本
文
摘
要
相信叶酸对于备孕和正在怀孕的女性并不陌生，但为什么要补充叶酸，很多人还不是很清楚。可能是因为医生要求补充、可能是朋友告知要补充、可能是因为大家都在补充，也有可能是把叶酸当做营养素来补充……这些原因都对，但都不是最根本的。
大家最起码知道一点，那就是补叶酸对胎儿和妈妈有好处，那么不补充的坏处是什么？为什么要从备孕期开始补充？可以用食物补充代替叶酸吗？缺乏叶酸的后果
胎儿神经管畸形
如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形，这是一种严重的畸形疾病，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
孕妇先兆子痫
研究表明，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病，会影响到5%至8%的准妈妈。
妊娠高血脂风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。为什么从备孕期开始补充叶酸
叶酸储备有周期
强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究表明，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。
夫妻一起补充叶酸很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸，可以提高 *** 浓度，使 *** 中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。
叶酸补充的剂量医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天补充0.4毫克斯利安叶酸就已经足够。叶酸虽好也不是吃越多越好，对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育可以用食补代替叶酸吗？
由于叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以，虽然含叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以，在用食物补充叶酸的同时，必须每日补充0.4毫克斯利安叶酸，满足准妈妈和胎儿的需求。
