本
文
摘
要
目录
肩颈疼痛，有很多种诱因。健康的颈椎都具有向前弯曲的c型曲线。
但生活中长期的不良姿势，却十分容易导致颈椎出现骨性畸形。
颈椎变直的演化过程颈椎变直：颈椎的前凸C型弧度减小变直。
颈椎反弓：颈椎变直后继续发展，变成后凸C型。
一，检查颈椎健康
颈椎如果丧失正常的生理曲线，椎间盘和关节将会承受过大的压力。就好比你从高处往下跳，着地的时候不能弯曲膝盖，那么加在膝关节上的冲击力就会变得非常大！
当颈椎长期处在这种压力下，就会提早出现退行性病变、颈椎间盘突出等问题。
担心自己颈椎曲度的变化，应该如何判断？
01_目测
如果一个人的颈椎曲度发生变化，肉眼也能大致分辨得出来。
正常情况下，耳朵应该在肩膀的正上方
耳垂线落在肩中点前侧，可能颈椎变直
耳垂线在肩膀前面，可能颈椎反弓
02_拍X片
到医院拍个X片，能比较直观地看到颈椎曲度的变化。
03_颈椎病的常见症状
根据下面选项给自己打个分，得分越高，患有颈椎疾病的概率就越大。
★☆☆☆☆ 颈肩、后背酸痛僵硬
★★☆☆☆ 睡觉经常落枕
★★★☆☆ 头晕眼花、视力模糊
★★★★☆ 胳膊疼痛麻木、手不灵活
★★★★★ 走路不稳，腿麻有踩棉花感
重要提示 ：腰突容易导致腿脚麻木，但腿脚麻木未必就是腰突，曾遇到过不少颈椎病被误诊为腰椎病的朋友，这里提醒大家在系统评估之前，不要盲目下结论。
二，颈椎变直矫正
颈椎变直早期可能无明显症状，但这种结构变化，会带来许多后续的麻烦，可以说它是各种颈椎病的前兆。
颈椎生物力线改变，颈椎关节不稳而容易受伤加速颈椎病变，出现颈突、骨刺、继发性椎管狭窄颈椎神经卡压导致头晕颈痛、手麻腿软……01_颈椎变直后还能恢复吗？
一般情况下，早期通过针对性的康复训练，可以达到比较好的恢复效果。
如果年龄比较大了，颈椎退化比较严重，那么进行专业的物理康复，也可以强化颈椎肌肉力量，缓解疼痛，并减少颈椎疾病的发生。
02_颈椎变直后如何矫正？
第一步：处理疼痛、麻木或更严重的神经压迫症状
颈椎变直，除了可能对颈部神经及椎动脉产生压迫外，通常还伴随颈部肌肉劳损。
物理治疗师通过专业手法调理，可以帮助松解肌肉、减轻神经张力。
第二步：进行针对性康复训练
强壮、灵活的肌肉和关节，有助于抵御劳损和伤害。
在物理治疗师指导下进行康复训练，通过纠正姿势、强化肌肉，能够帮助颈椎分担更多的压力，并恢复颈椎的正常生理结构。
下面分享2个日常的康复训练动作：
下斜方肌训练动作要领：
① 双手拉弹力带，打开成"W"字母状；
② 吸气时从头后侧下拉，呼气时上举；
③ 重复动作，15次为一组，做3-5组。
颈椎动态关节松动动作要领：
① 将毛巾折叠绕过颈后，双手握紧毛巾，向前轻柔拉紧；
② 以毛巾为轴，缓慢抬头伸展到最大限度；
③ 然后缓慢回到初始位置，重复动作10次/组，做3组。
第三步：纠正不良姿势习惯
大部分人的颈椎变直，归根结底都是因为日常的不良颈部姿势。下面分享几个大家都容易做到且很有用的护颈小建议：
① 睡觉选用合适的枕头，不要太高或太低
② 调整电脑高度，减少低头姿势，多起身活动
③ 玩手机时，抬高一点，尽量与视线平齐
总的来说，专业矫正颈椎变直，需要正确的康复方法+良好的生活习惯。
最后叮咛：如果你有矫正颈椎变直方面的问题，可在下方留言与大家一起讨论，看看有没有更好的建议~~
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
