本
文
摘
要
那么恭喜你，你得了便秘hh。
粑粑一个球一个球的话，一定是你近期有一段时间没有排便了吧。在那几天，它在小肠内慢慢蠕动，不过因为人体没有摄入足够的水分和食物纤维，从而增加了吸收和成型的过程，导致了大肠粘液的正常分泌（就类似一种润滑剂吧）所以它就会变得非常干了。
那么成丸子状的话，是因为粑粑在弯弯曲曲的肠道蠕动的过程中经历了数十个小时的漫长运作，它的一些营养又会被肠道反复吸收，尤其是水分，如果小肠的功能较差，就会影响到蠕动的速度，长时间堆积在大肠里，等在它快要成型的时候就被肠道皱壁分成了一个个小球。
所以最后排出的也就只能是好几个独立的小丸子了。不过没事儿hhh，时间不是很长的话，改善睡眠和饮食习惯就能解决这个问题啦！记得多喝水，不然身体各个器官都会因为严重缺水造成功能的衰退，而且我觉得我一想到我要从粑粑里来吸取水分也真是挺恶的...
多做一些活动，做一些抻拉、动用全身的运动：像慢跑，游泳，瑜伽；起床和睡觉前揉一揉肚子，尤其是肚脐眼旁边 隔两个手指为半径的圈圈，按压和揉都可以，
好像听家里人说躺在床上隔着肚子用手去摸，可以摸到升结肠和降结肠，如果感觉是有点硬 可以轻微左右拨动的话，就是有宿便堆积了。
不过我也不知道家人说的到底对不对，只是想跟你们分享下。emm当然也可以用热敷啦！
饮食方面做调理的话，试一试红心火龙果和西梅泥或者果干，这两个是我试过的里面对我这种严重便秘星人真的管用的食物了！！最开始我是抱着好吃的态度吃西梅干的，后来我第二天就拉了！！好东西！！真的推荐啊！！
益生菌粉和纤维粉我也有在吃，之前便秘最严重的时候，吃triple的益生菌粉还不起效果，后来才知道，我是因为进食障碍-营养不良，引起的内分泌失调，肠胃功能减退。所以这样看来的话，益生菌粉和纤维粉也是有用的，只要你保证进食且吃饭比较规律的话，可以挑选适合自己的品类，可以备着两种：在必需时和平时用来日常调理身体都可以。
嗯好啦，就这些了，让我们为了香蕉状粑粑而努力吧！！
