本
文
摘
要
1.经常唱歌
外国科学家将20位老歌手和不经常唱歌的同龄歌手进行了比较，发现他们的胸壁肌肉发达，心肺功能良好，心律缓慢。
唱歌的好处不亚于跑步，游泳，划船等。许多专业歌手的寿命比普通人长10年以上。唱歌还可以改变人体血液的成分，有助于提高人体免疫力。
2.晒太阳
美国纽约州的居民在有时间时会喜欢日光浴的生活方式。暴露在阳光下对身体非常有益，因为阳光本身含有非常营养的成分，即维生素C和维生素D。
但是在暴露于阳光下之前，一定不要涂防晒霜以免晒伤。冬季仍然需要阳光照射，它可以更新身体的死角。
三，走在雨中漫步
这是现代欧洲人和美国人逛街或细雨漫步的一种时尚。在雨中行走具有许多健身效果，这与晴天行走无可比拟。毛毛雨落在地球上，可以洗净尘土和净化空气。
此外，在下雨前和第一次毛毛细雨落日之前，夕阳产生的大量离子享有“空气维生素”的美誉，它使人感到平静和舒适，并有助于消除容易造成的身体情绪低落受阴雨天气的影响。
四，少吃肉
素食主义目前在俄罗斯很流行。他们认为，大量食用各种肉类及其产品会加剧某些疾病或诱发某些疾病。在正常情况下，人体血液，包括血液，细胞内和体外液体，均呈弱碱性，血液的pH值为7.35-7.45。
人体的PH值与我们吃的食物密切相关。如果我们食用过多的酸性食物，而这种酸性食物大大超出了体内调节的PH体系的极限，则会使人体的pH值失衡，并导致酸碱平衡破裂。因此，食物酸碱度的结合对人体健康非常重要。
五，饭后休息
在日本和韩国，“饭后休息并走一百步”已成为保护健康的流行做法。
如果饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，则必须从消化器官中抽出一部分血液来支撑身体，导致消化器官中的血液不足，从而影响消化。同时，当肌肉活跃时，交感神经被兴奋，这会抑制消化器官的活动并影响消化。
饭后散步，参加一些压力较小的文化和体育活动，也对健康有益。
六，挺胸
美国密苏里大学的专家认为，抬高头和胸不仅使人看起来年轻而充满活力，而且还有助于减轻背部疼痛。胸部会减轻脊柱的负担，肺活量可增加20％〜50％。
随着更多地吸入空气，人体组织获得的氧气量也增加了。当一个人获得更多的氧气供应时，身体就会减少疲劳。
7.冥想
从繁忙的日程中休息一下，冷静下来，坐着，每天 *** 1到2次，每次大约30分钟。消除分散注意力的思想，放松身心，帮助缓解神经性头痛和降低血压。这种健康的风在美国德克萨斯州的居民中很流行。冥想在治疗或协助各种慢性疾病方面也具有重要作用。
如果人们经常坐着不动，他们会感到平静，血管会顺畅地流动，而且疾病也不会轻易发生。
如果您经常被愤怒，恐惧，悲伤和欲望所困扰，并变得烦躁和易怒，则将导致气血失调，并随着时间的流逝而引起各种疾病。
例如，年纪大，体弱多病的人在冬天手脚感到寒冷， *** 后手脚会感到温暖。可以看出， *** 可以使血液畅通无阻，无所不能。夏季天气炎热时， *** 可为身体降温。
八，天伦乐
在业余时间，分享家庭幸福在日本和东南亚一些国家变得很流行。我们在日常生活中面临太多压力，这种压力需要及时调解。
“家”是解压缩的好地方。无论白天的工作多么烦躁，回到家后都应该积极地调整自己的情绪，与亲戚互动，可以与孩子们玩游戏，可以与爱人共进丰盛的晚餐，并且可以与自己的伴侣分享父母欣赏电影或读书。坚持不懈，您会发现自己的心态要好得多，这自然对您的健康有益。
九，一步一步
在欧洲和美洲国家，以汽车为步伐变得越来越受欢迎。像所有持续的身体运动一样，步行可以促进器官
燃烧卡路里，将碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为能量，并减少脂肪储存。如果走路多，体重会下降，身体曲线会逐渐改善。
事实证明，情绪低落的人和承受压力的人每周可以走路3/4次，每次30分钟，可以有效地改善情绪并增强自信心。精力充沛的步行可以 *** 愉悦激素，内分泌激素的分泌。这种自然的减压可以减轻身体状况，例如失眠，白天疲劳，饥饿感和食欲不振。
10.做好事
不要为善做小，为恶做小！这是一个很久以来流传下来的著名句子。
首先，做善事的人会受到人们的尊重和尊重。无论是大善小，他们都会得到不同的回报。当您做好事时，受益者也会对您表示感谢，好的事迹将形成良性循环，在我们的生活中相互传递，并为子孙后代发挥实际的教学作用。
其次，做事好的人会得到一种难以形容的心理满足感，这有助于增强人的免疫系统，调节“身心结合”，有利于健康长寿。
END
但愿世间人无病，何惜架上药生尘
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