本
文
摘
要
生活中少不了歌声，也许你经常唱歌，甚至天天唱歌， 唱歌是一种美，也是一种幸福，你意识到了吗？ 唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”，唱歌的好处，你知道多少？
1、体内循环 ***
唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内 *** ，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环 *** ，是任何一项运动都代替不了的。
2、增强免疫功能
唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开 演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系 统。”
3、训练神经通路
无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
4、释放荷尔蒙
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。
5、健康减肥
60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千 卡。这样的每周两次的唱歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步，就属于我国体育人口一 份子（参加每周三次以上、每次30分钟以上、达到中等强度，并能持之以恒的体育锻炼）。
