本
文
摘
要
俗话说“十人九湿”，春季阴雨绵绵，湿气威力倍增;夏季空调冷饮换着花样“解暑”，殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。所以利湿祛湿的功课要做好。
很多时候患者朋友出现发烧不退的症状，持续反复，去医院检查各项指标均正常，吃药、打针、输液高烧就是不退，这时候就可能是你体内的湿气在作怪。什么是湿气
湿是自然界的六气之一，是自然界的一种气候变化，称为湿气，也称为正湿，是长夏的主气。长夏，就是夏至到处暑间的5个节气，又称为“季夏”。
现在这个时间，正值夏秋之交，天气闷热，雨水较多，是一年中湿气最盛的季节。
正常的湿气对人体有益而无害，一旦湿气太过，或者非其时而有其气，超过了人体的适应能力，或者人体的正气不足而导致因湿发病时，湿气就成为了致病因素，也就是我们说的湿邪。
由湿邪引起的疾病，称为湿病。湿邪致病，多见于长夏，不过四季都可发生，这种情况，就是我们说的外湿致病。还有一种湿邪，我们称为内湿，内湿是中医病机中的概念，与人体的水液代谢密切相关，由于脏腑功能失调，水湿停聚而导致。内湿与脾的关系最为密切，也与肺、肾等脏腑有关。我们平时说的“脾虚生内湿”、“湿气重”就是指内湿。
湿病都有哪些表现呢？
体感反应：
1.时感困倦
湿气重的人经常感到尤其容易困倦，懒得活动，头重得好像有东西包住一样，头脑晕重、不清爽，整天想睡觉，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，一般是湿气重引起的。
2.浑身无力
如果每天早晨起床的时候，与平时相比，觉得特别疲劳，头昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么极有可能是，你体内有湿了。
3.食欲不振
大多数人在春夏季节湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。脾虚运化不利导致 “内生湿邪”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等脾虚、湿困的表现。
4.没有饥饿感
食欲不佳，吃一点东西就变得胃胀，平时有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重，损伤脾胃，影响到胃肠的消化功能所致。
5. 容易出现恶心
容易出现恶心：起床后刷牙喜欢呕吐一下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的，丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点，或者吐不出来。这个症状说明体内有湿气。
肢体反应：
6.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
7.看排便
大便时有粘腻不爽。粘马桶；看手纸，很难擦得干净；大便的颜色发青，不成形，长期便溏；这些可以考虑体内有湿，而小便次数多，色黄，尿道有刺痛感，则是体内既有湿，又有热了。
8.关节
如果湿邪已经侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症，如四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
9.爱出油
体内的湿气太重，头发跟脸上都喜欢出油，无论是夏天跟冬天都容易油腻腻的。这也是体内有湿气的表现之一。
10.小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
湿毒的危害
一、有损形象
湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春包包，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大。
二、精神萎靡
湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。
三、积郁成证
湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人的状态，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他严重问题。
四、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
五、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气 *** ，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
六、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
七、 *** 炎
*** 炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发 *** 炎或导致 *** 炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
八、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
九、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
祛湿妙招大放送
1、室内干爽，防外湿；饮食调理，祛内湿
虽说夏日炎热，但也要注意外湿侵袭，别穿没有干透的衣服，洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
脾虚湿困是我们感到困乏的原因，应健脾去湿。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。图3
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
图4还可以采用艾灸等传统中医手法。
3、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益
。图5
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、肉苁蓉助你健脾祛湿
中华九大仙草管花肉苁蓉被历代帝王用作补益肝肾的日常补品，大面积生长于新疆和田地区等地，寄生于沙漠红柳根部，素有“沙漠人参”之美誉。
肉苁蓉能有效补肝益肾健脾，在美白方面也有突出的效果，是夏季女性朋友的必备补品。
答应我
一定好好照顾自己的身体
无论生活如何
健康一定是首位
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