本
文
摘
要
“老师，我刚刚满三十岁啊，但是我最近感觉不行了，每次夫妻生活的时候都感觉很差劲，还没开始就结束了，我该怎么办啊。”
最近来咨询我相关问题的人真的很多。
有一个刚30出头的，跟我说在性生活刚开始兴致高昂，但是一到关键时刻就匆忙完事，一分钟都坚持不利，平日里经常感觉困倦乏力，精神状态不好，另外小便频繁、腰膝酸软、头晕耳鸣，深入了解发现，他20多岁的时候觉得自己年轻气盛，在房事上不节制， *** 过度，完全不顾自己的身体。所以在30岁的时候，身体状况像50岁的中老年，觉得有些对不起妻子，自己也抬不起头。
肾精不足时，一般会出现这3个症状：
1，疼
和肾阳不足、肾阴不足、肾阴阳两虚、肾气不足一样，肾精不足，也会首先体现在肢体上。肾主骨生髓。肾精不足，筋骨失去濡养，肯定会体现出较为明显的疼痛、酸软。这是毫无疑问的。
2，衰
肾精不足的成年人，会体现出明显的早衰迹象。什么是早衰呢？这就是年纪不大，却已经头发花白、浑身乏力、气短疲倦，步履蹒跚、记忆力和头脑反应速度明显衰退、牙齿脱落动摇等等。明显苍老于同龄人，应该考虑是肾精不足的问题了。之所以这样，和先天禀赋、纵欲过度等有一些关系。
3，痿
这个痿，指的就是性机能的衰退了。肾精不足的男性，往往有阳痿的问题。这很简单——肾精这样的本钱都没有了，哪还能化生出肾阳和肾气呢？同时，肾精不足的女性，会体现出生育能力的不足，形成经量稀少、不孕。
肾精不足怎样调理？
1、饮食调理
肾精不足首先要注意饮食调理，在专业人士的指导下多吃含营养的食物，如瘦肉，鸡蛋，纯奶，多吃蔬菜，新鲜水果等。忌辛酸辣 *** 性食物，少吃肥腻食品，多食用枸杞子、山药和黑米等补精气的食物。
2、多补肾精
"补肾要补精，阴阳要平衡"。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。日常可以吃进食一些补肾的食物，有条件的话像是肉苁蓉、鹿茸等这些东西，确实贵有贵的道理，日常可以多用枸杞、西洋参泡水喝，生蚝也可以多吃点。
3、学会减压和放松
调节好自身情绪和精神状态，避免不良情绪的产生。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、节制房事
不纵欲、减少 *** 次数，加强体育锻炼，增强体质和控制体重，有助于恢复。
我是 @肾肾的脑海
解答脾肾亏虚调补问题。
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年轻人、中老年男人该如何科学养肾护脾，任何问题都可以问，努力做到知无不言。
