我在悟空问答，看见了一个题目，就是安眠药副作用大，可以吃扑尔敏来安眠吗？有点不太理解他的想法，如果是害怕药物的副作用，为什么扑尔敏可以吃而安眠药不能吃？如果是想治疗失眠，为什么不用安眠药而用抗过敏的药物呢？

还有一个故事，我曾经有一个老病人，花了好几万买了一张据说很神奇的床，功能上有促进睡眠，降三高，总之感觉睡上去可以延年益寿，和小龙女的寒冰床一样神奇，听了销售员的话，把降压药停了，没有多久，然后老人家就中风了

以上只是两个比较常见的例子，扑尔敏，安眠床。。。应该还有很多选择项，各种保健品相关产品的衍生，只是因为大家觉得安眠药有依赖性，然后就愿意花钱去买各种可以【助眠】的产品，大家对于安眠药的认知还是片面的，都认为有依赖性，以至于会寻找可以帮助自己的产品，其中有一部分是可靠的，一部分不但不可靠，可能还会导致一系列的副作用

那些可能有效的【助眠】方法

饮酒：失眠的人会睡前饮一杯，据说可以减少入睡时间，但是也有研究得出，饮酒会影响睡眠质量。

褪黑素保健品：据说可以减少入睡时间，但不是每个人都有效果，综述研究认为是效果是没有统计意义的。

心理行为治疗：我觉得这个是比较靠谱的，有一些短期失眠的人，很多都是心里有故事的人，比如失恋的人，失业的人，竞争压力大的人，把故事说出来就会好起来。有一项研究，研究了网络心理治疗对于失眠的改善作用，结论是网络沟通也是有效果的，可以促进改善睡眠。

扑尔敏和安眠药

扑尔敏是抗过敏的药物，主要的适应症是各种过敏症状，其中有一个副作用是【嗜睡】，但也有其他的作用，如困倦、乏力、心悸、出血倾向等。

安眠药，包括很多类药物，可以改善睡眠，减少入睡时间，药物会有一定的副作用，就是乏力、嗜睡、有些药物有依赖性，有些药物则没有。

最后的结论是

如果失眠，尝试各种非药物疗法，如果效果不好，建议非药物治疗+药物治疗；而不是去使用扑尔敏，也不是使用各种保健品，有需要找心理医生，找内科医生。