本
文
摘
要
上周的《科普 | 月经杯是什么》一文受到不少读者朋友们的好评。有的读者表示涨知识、有男读者推荐了给女朋友、有的提了很多问题并在朋友圈中讨论开、也有朋友开始尝试了。这篇续集，我们将更深入地探讨一下月经杯的选购、清洁消毒、保养和使用方法。
选购篇
我决定要试试月经杯了，要怎么挑选适合自己的月经杯呢？
如果只想盲选：
；
如果想细致科学地探讨和分析“什么杯适合你”，那就请坐稳了 ☁️：
尺寸
月经杯的尺寸挑选有一个三角关系，跟摄影的曝光铁三角（ISO、快门、光圈）差不多，能帮你找到一个适合自己的sweet spot：
请按长度>口径>容量的顺序去判断选择
1.杯长度
杯长度建议不超过宫颈的高度
（宫颈测量方法：在经期快结束时，把手指伸进 *** ，当你碰到一个质地有点像鼻尖的部位就是宫颈，手指深进的深度=宫颈的高度。）
2.杯口径
根据年龄和是否顺产过来决定选择大或小口径，月经杯口径一般在40-46mm之间。
3.杯容量
女性每天的经量为8-20+毫升左右，月经杯的容量一般在15-30ml之间。月经杯的容量越大表示需要更换的次数越少、使用也会越方便。
小贴士：如果在以上的三角图你无法被简单归类，而在大小号之间摇摆不定，可根据这两种需求做选择：如果希望更防漏，选大号；如果希望更舒适、更易上手，选小号。如果杯口径太小，有渗漏的可能；这种情况下宁大勿小，因为如果稍大了，还是能在体内打开形成真空的（ *** 的弹性是很厉害的 ）。
（月经杯正确放置的情形）
（月经杯口径太小、位置不对接不到经血的情形）
品牌
丹麦Organicup
美国Diva Cup
中国LUÜNA Naturals
瑞典Intimina Lily
芬兰Lunette
英国Mooncup
以上6款是国内容易买到且有FDA认证的杯，小编在下表列出了具体的规格进行比较：
还未购入月经杯的新手们，请了解以下三类坑：
太长的杯（除非你宫颈很高）：
Diva CupLily Cup（可谓杯中长颈鹿了）太软的杯：
Lily Cup OneLily Cup Compact主打柔软、更适合青春期女性的Lily Cup One，以及世界上第一款可折叠的月经杯Lily Cup Compact，都出现较难打开会漏的情况。
设计不科学的杯：
可排式月经杯
可排式的某沃，设计听起来美好，实际上并不科学。无法彻底清洁的排液管道内壁、用“排”替代“取出清洗”，都给细菌滋生提供了条件。而且设计上最致命的是，使用者不可以根据需求剪短杯柄。反正有朋友跟我抱怨过它硬、体验差。
备注：瑞典Intimina的Lily系列全线躺枪，不是因为它们产品不好。相反，它家的产品其实设计感更强、硅胶也更细腻柔软，颇受欢迎。它们从手感和柔软度迎合消费者，却在弹开容易程度上逊色，对新手们来说上手需要更长的时间。欢迎大家参考其他渠道的测评，这些坑是小编结合线上数据、同他人的交流及自己的经验总结得出。如果你们已经入了以上的杯，当然也能用，也欢迎分享你们的使用感受。
清洗篇
请使用无油、无香味、温和的液体清洁剂；偏酸性为佳（ *** pH值为3.8-4.5，酸性环境使其有很强的自洁能力）。很多月经杯品牌也有推出配套的清洁剂：
Lunette月经杯清洗剂OrganiWash月经杯清洗剂如果家里有私密护理液或无皂基、婴儿/敏感肌专用的温和洗面奶，如丝塔芙或施巴也都可以：
洗面奶 （小编在用这款）施巴女性护理液透气洞清洗
月经杯使用年份久了，透气洞可能会染上一些颜色或残余少量血块。这种情况，我们可以用两种方法清洗：
灌水挤压
用牙签或牙缝刷
清洗时注意动作轻柔，以免磨损透气洞。
消毒篇
消毒是不是太麻烦了？
上期文章发出时，部分读者质疑“消毒太麻烦了”。其实，和“采购卫生巾”、“处理用完的卫生巾”、“惦记着每三小时换一次卫生巾”比起来，这点小动作真不是事儿；家里有一个月经杯几乎等同于有“源源不断的卫生巾”了。为破除这个“麻烦”误区，小编总结了以下几点：
消毒频率（每月两次）
其实每个月只需要在经期开始和结束时各消毒1次就足够了。期间只需要在洗澡时、起床时倒出经血，并用清水冲洗。
消毒方法（不是只有煮一种）
高温消毒法
用容器加水煮沸的一种方法。要注意水一定要能让杯体浮起，避免杯体烧焦。可选的容器有以下三种：
搪瓷杯或奶锅（更经济）
可明火加热的搪瓷杯
家里闲置的小奶锅
奶瓶消毒器（可带入洗手间、可定时）
好用、不重，但唯一抱怨的是又大又丑、旅行携带不方便
（大概有半个3升可乐瓶那么大，）
微波炉专用消毒杯（旅行也很方便）
使用示意图
Yuuki Cup有带气孔的微波炉专用消毒杯
某宝也有可折叠式的硅胶杯
不加热消毒法
消毒锭/消毒泡腾片
欧洲家庭常用来消毒婴儿的奶瓶和奶嘴的消毒锭，免煮沸、免冲洗、只要有水就可以消毒，安全无毒且方便出行时携带。
婴儿用品消毒泡腾片
酒精/专用湿巾
各大月经杯品牌都推出了月经杯专用湿巾，独立包装、方便携带，售价约为30-40元/10片。小编看了一下成分，其实也就是乙醇+有机棉/黏胶纤维做的无纺布。辣么，用无香型可湿水纸巾+酒精喷拭，也是可行的。自己分装一小瓶带身上就好了（DIY技能get✅省钱get✅）
Lunette的月经杯专用湿巾
Organicup的月经杯专用湿巾
UV消毒灯
UV灯消毒器，5分钟完成紫外线消毒，大小等同于一罐面膜，也很轻便。这样经期旅行就更方便了（摩拳擦掌的小编）。
购入渠道：美亚或Juju Cup官网。消毒及清洗场景
居家（与他人共同起居）
推荐奶瓶消毒器，国内购买方便，可以在洗手间或任何有插座的角落完成消毒的动作，且它有自动停止加热功能，不怕一不留神把杯烧坏。（爱走神的小编：心疼那两个无辜被焦灼的杯☕️ ）
✈️旅行出差
推荐奶瓶消毒器/UV消毒器，因为不是每个酒店或bnb都有厨房，但一定有插头可以取电（小编：水电网垂手可得，也是很值得感恩的事了）。或者也可以用酒精喷拭
公共场合
再次说明，因为月经杯可放置体内长达12小时，这种情况出现的频率不会高。但如果必须清洗，可以这么做：
优先选择残疾人厕所，因为厕所里通常配备洗手盆如无，可以用专用湿巾拭擦，或带一瓶水进厕所清洗人不多的厕所，其实也可以纸巾稍微擦干、带杯到洗手盆冲洗。一个掌心是足够遮住杯体的，也真的不会有人一进厕所就盯着你手里拿什么
使用学习篇✏️
置入的步骤
1 使用前用肥皂彻底清洁双手：
2 折叠（c折、下压、7折法）：
3 找到适合自己的姿势：坐、蹲、单脚架高，you name it!
4 “下压法”是最推荐也是最常用的一种：
给初学者的细节解析：
- 折叠位朝上，一只手握住折痕，另一只手将杯推入 *** ，注意向后45度角且在折痕完全推入以前，不要放手
- 折痕推入，还有半个杯在外面时，用手指压折痕下方，促使杯口打开，同时顺势把它推入到较深的位置
- 杯打开时释放弹性势能，可以比较明显地感受到杯已经打开，形成真空，也就不会漏了
小贴士：因为每个人生理结构略有不同，如果遇到打开困难的情况，可尝试折痕朝下或朝侧
初学者可能遇到的问题：
很难塞进去怎么办？
可以用水性润滑剂或清水沾湿杯口辅助；也确保在放松的环境和时间段尝试（比如：淋浴时）
如何确定杯口已打开？
一般会有一个弹开的感觉；抓住杯柄往外轻拉，如果有一点的阻力，说明真空已经形成、杯口已打开；如果很容易往外挪动，说明还有位置未完全打开。
打不开怎么办？
取出，重新置入；在推出但未打开时，压一下折痕下方的杯底位置让它更容易打开换种折叠方式取出的步骤
1 深呼吸放松。
2 盆底肌向下用力，让杯体往外推出；
3 用手指捏住杯柄，用左右微挪动的方式向外挪；
4 当手指可以够到杯底时，顺势伸手进去消除真空；
5 向后倾斜，顺出月经杯。
好奇读者的迷思⭕️
会不会拿不出来❓
可能存在的情况是刚起床可能杯位置偏高（可起床半小时后再试）或太紧张、盆底肌没有辅助用力导致难以取出。但无论如何，不存在月经杯“卡”在里面拿不出来的情形；更不可能“跑进子宫里”。
睡觉、倒立，经血会倒流吗❓
子宫的肌层会把经血通过宫颈口向 *** 排出，且因为有压强差，进入 *** 的血不会倒流到子宫里。
用月经杯能有性行为吗❓
普通的月经杯不可用于 *** 性行为。如果有需要，请移步以下三款月经碟：
Nixit和Ziggt是可重复使用2年的硅胶碟；
Flex是一次性产品，有朋友说手感较硬、塑料感强。
碟和杯的放置位置不同，区别如下图所示：
并没有研究表明经期不能有性生活、不能游泳。每个人经期感受不同，请科学选择适合自己的生活方式。
会不会撑大 *** ❓
*** 的弹性能容纳一个新生儿的头颅，一个本身就很有弹性的月经杯并不会撑大 *** 。（小编：唔，为什么要问这个问题来着？！）
会破坏处女膜吗/处女能用吗❓
未有性经验的女性也需要了解自己的身体，也能用月经杯。而且处女膜不是一层密封的膜。
（小编：嘿，都已经二十一世纪了，女性也早已不是谁的私有财产了，这种处女情结的道德绑架，请向它竖中指。）
拿出来会不会像命案现场❓
不会，但也因人而异。新手建议在淋浴时尝试，也更建议一开始在厕所上取出。经血有一定的浓稠度，一般拿出来是无异味、齐齐整整的一杯（除非此时失手 ）。
注意：
1.请准备足够的耐心，月经杯有一个学习和适用的过程（小编也是花了三个月后才觉得自己上手了）
2.初次尝试，请确保带着轻松的心情，最好是经期最后两天在家时、淋浴时尝试；
3.刚开始使用时，可以用护垫或月经裤以防渗漏
4.一定不要硬塞或硬扯，感觉不适都是方法不对
保养篇
- 请勿用密封袋储存——水汽无法散发容易引起细菌滋生。用品牌方附赠的收纳袋即可。
- 热水清洗前，先用冷水把血渍彻底冲净，否则经血中的三价铁离子会在杯面固色
- 杯子即使染色，也是无害的；但如果希望去除颜色或祛味，可用3%浓度的双氧水、酒精或水+白醋1:1稀释的溶液，浸泡1小时
- 如保养不当导致杯体破损或发臭，请更换新的杯子
- 请勿用衣物消毒剂/滴露消毒液消毒
如果你有 *** 痉挛、子宫内膜异位、子宫肌瘤，不等于不能用月经杯，但最好遵医嘱（虽然小编也不确定医生对月经杯知道多少）。
References:
本文大部分动图来自Organiccup官网
https://www.organicup.com/
Put A Cup In It (世界上最全的月经用品测评平台)
https://putacupinit.com
Lunette官网 https://www.lunette.com/
新闻 | 研究表明，月经杯是更安全的经期用品：
https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2019/07/17/742370168/menstrual-cups-they-re-safe-to-use-and-people-like-using-them
科研报告 | Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta- *** ysis 月经杯的使用、防漏程度、接受度、安全性及可获性：系统汇报及元分析
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- the end -
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