本
文
摘
要
你从什么时候开始，觉得自己开始变老了呢？
是爬上脸庞的皱纹，是开始黯淡的肤色，是逐渐迟钝的感觉，还是不再充沛的体力？
我想更多人的困扰在于，明明自己的年龄和容颜跟「老」这个字搭不上边，可自己的体态、精力却好像并不能与之相配。
如果我说，下面这张图中的模特是一位24岁的妙龄女性，左右对比一下，你觉得右图中的体态，能让别人把她的年纪猜个八九不离十吗？
再比如Taylor Swift下面的这张照片，把她的脸遮上，你觉得这是多大年纪才会有的体态呢？
相信你也能够感觉到，颈椎的不良状态，令人倍显衰老。何况是那些离「老」还有一大截子，却早早跟颈椎问题纠缠不清的人们。
这里，大家先做个颈椎健康状态的自查，看看自己中了几枪：
脖子僵硬、疼痛，活动范围受限
转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音
脑袋经常不自觉地前倾
经常落枕
常觉头昏沉、头晕、头痛
肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷，后背不适
手指、胳膊麻木
鼻塞常年难愈
颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包）
脖子变粗、肉变厚
都说「人老先老腿」，可我想，在当下这个手机电脑极度普及的时代，不少人的衰老应该是先从颈椎开始的吧。不信你看：
中医解读颈椎的重要性
人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分。在中医看来，督脉的循行路线恰好是在后背，沿着脊柱的走向自下而上延伸的，因此督脉气血的顺畅运行与脊柱的健康与否密切相关。
颈椎邻近头颅，是气血向上传输最重要的关口，任何的颈椎问题，都会影响到气血供养头部。总觉得自己脑袋不灵光，打不起精神，像个老年人一样萎靡不振，很有可能就是颈椎的病变影响了气血向头部的供应。
此外，督脉被中医认为是「阳脉之海」「总督一身阳经」，也就是说，督脉对与阳气运行有关的经脉具有统率、督促的作用。身心状态的健康年轻、百病不扰，和充足、顺畅的阳气有着密不可分的关系。
《灵枢集注·背俞》曰：「五脏之俞皆本于太阳而应于督脉」，意思是从肾中生发的元气要借助督脉分布于全身。因此来说，五脏六腑的功能活动也受督脉的影响。督脉不通，必成瘀滞，脏腑不和，百病丛生，衰老始现。
脊柱是一个整体，颈椎有了问题必将会影响到肩膀、胸椎、腰椎等处，结构发生变化，把人搞得跟虾米或者山顶洞人一样佝偻，二三十岁的年纪，却驼得像个老头子一样。
《素问·脉要精微论》曰：「背曲肩随，府将坏矣」，整个人如果失去了中正、挺拔的姿态，难看的不仅是身躯，五脏六腑的功能同样受到影响，叠加起来，衰老看似意料之外，却在情理之中。
颈椎病已经成了现代人的一种流行病，有些只是觉得脖子憋堵、不舒服，而有些则是已经检查出了实质性的病变。实际上，在日常生活中，做好下面这几件事，就能把颈椎乃至肩膀、后背、腰部伺候得舒舒服服的，更不必担心提早出现的衰老状态：
「两段锦」保养颈椎
对于颈椎的保养来说，传统健身气功中的「双手托天理三焦」和「五劳七伤向后瞧」两式是最直接有效的：
【动作要领】放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。
【动作要领】两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰，头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时拧转手臂，配合吸气。还原后，头颈带动脊柱徐徐向右转，眼看后方，同时拧转手臂，配合呼气。如此反复5~10次。
三个穴位解疼痛
在治疗颈椎问题的过程中，经常会提到后溪这个穴位。它是奇经八脉的交会穴，与督脉相通，如果你存在着颈肩的问题，或者因为平时摄入大量生冷寒凉之物导致小肠受寒，这个穴位都会有明显的痛感。
后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处
操作时，可以把两手按照下图的方法搭在桌子边缘，缓缓地上下揉动，省力又有效：
经常按揉这里，不仅能缓解颈肩问题、改善小肠积寒的情况，还可以保证阳气通畅运行，对于提高身体的抗病能力非常有效。
有条件的话，还可以在身体两侧的肩井穴、天宗穴拔罐或刮痧，每天10分钟，操作两天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。
肩井穴：肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点
天宗穴：当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平
颈背保暖不可少
很多人认为，颈椎问题多属于器质性病变，由于生活工作中的劳累或者姿势不正确导致了颈椎结构发生改变。
而中医认为，外邪入侵并留滞于颈椎，同样可以导致颈椎的种种不适感。比如下面的这些情况：
夏季久待空调房中，颈后暴露三九寒冬没做好保暖措施，冷风灌脖子经常穿着一些颈肩背部暴露较多的衣服嗜食生冷寒凉之物而这样的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些时候，脖子明明不舒服，脑袋蒙蒙的，跟上了年纪似的糊涂，可拍片子就是查不出什么问题来。
所以，深受颈椎问题困扰的朋友们，不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。
如果在夏日因为工作或者学习的因素，不得不久待在空调房里，可以通过热敷后脖子的方式补救一下。
下巴写字解疲劳
平时需要长久伏案、又不方便经常站起来活动的时候，如果觉得脖子和肩膀僵硬，可以利用休息的间隙，用自己的下巴写「米」字来缓解疲劳。
「米字操」即下巴带动头部，随目光斜上斜下与上下左右松动，全套动作类似完成一个「米」字的书写。
在这里要特别提醒大家的是，进行这个操作时，动作不能过于剧烈，特别是颈椎已经明显僵硬、疼痛的人，颈部轻缓的动作对于保护颈椎也是必不可少的。
日常姿势很重要
检查一下自己平日伏案的姿势是不是正确。改善颈椎问题，从平日的小事做起最重要。
颈椎养好，人不显老。看完我的这一堆啰嗦，衷心希望你放下手机，闭上眼睛，活动活动肩膀和脖子，别让颈椎的问题消磨自己年轻的精气神，早早迎来衰老的状态。
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