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孩子焦虑怎么办？
带他去看心理医生，也可以自我调节。焦虑症的自我心理治疗：\x0d\x0a1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。\x0d\x0a2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。\x0d\x0a3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。\x0d\x0a4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。\x0d\x0a5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
[img]如何帮孩子缓解焦虑情绪
如何帮助孩子缓解焦虑症？
1.积极主动
作为家长，我们不应该被动地让焦虑占据孩子的思维。家庭作业是很有压力的，小组作业、参加考试、决定休息时间和谁在一起等等也是如此。每个人无论在学生生活中扮演什么角色，都应该花时间了解他们的焦虑，并教授孩子如何处理日常压力的策略。这些压力通常被称为“焦虑”、“紧张”、“压力”或“担忧”。
2. 尊重他们的感受
永远不要告诉孩子他们不应该感到焦虑、悲伤、生气等等。每个人对某种情况都有不同的感受，这没关系。孩子需要我们来验证他们的感受和想法，也可能需要一些帮助来表达他们。共同调节是一个富有同情心的过程，对孩子的情绪需求做出反应，帮助他们随着时间的推移理解和管理自己的情绪。
3. 焦虑不是放之四海皆准的体验
焦虑是一种在不同时间、不同程度的感觉。有时候你可以预料到孩子的焦虑情绪，但无法预料时，孩子的焦虑程度可能让每个人都感到惊讶。
4. 不同的人担心不同的事情
并不是所有的学生都会因为课程安排的改变、课堂上的大声讲话、考试的低分等等而感到压力。注意不要根据诊断标签、性格、性别、智商等因素来假设孩子焦虑或感到焦虑的程度。也就是说，许多孩子在一天中确实会感到某种程度的社交焦虑。
5. 对焦虑的反应各不相同
感受和应对焦虑没有一种固定的方式。反应可以是高度可预测的，也可以是高度不可预测的。一个学生在课堂上可能会变得吵闹和捣乱，另一个学生可能会开始讲很多笑话，还有个学生可能会精神恍惚或者退出互动。成年人可能会告诉孩子“注意你的言行”，“不要再开玩笑了”或者“集中注意力”，因为成年人看到了孩子的行为，却不知道他们的想法和感受。认识到个体对焦虑和压力的反应的差异，就像我们认识到个体的学习差异一样。
6. 寻找让一个人焦虑的原因(担忧或压力)
一旦我们了解是什么让焦虑情绪变得更加严重，我们就可以考虑作为干预者，可以做些什么来避免让孩子的焦虑情绪变得更糟。例如，如果一个孩子发现课间休息有压力，不要说“你会玩得很开心——去玩吧!”如果他们因为参加考试而感到紧张，避免说“你会做得很好，你很聪明!”这些类型的回答会让学生更加紧张，因为他们并没有意识到自己的焦虑。
7. 不要做假设
孩子可能没有意识到他们感到焦虑，或者当他们意识到的时候会拒绝讨论这个话题。不要认为具有扎实语言能力的孩子能够清楚地表达他们身体和大脑中正在发生的事情。有些人可能认为谈论焦虑就是承认他们很弱或者“不够完美”，有些人分辨不出生气和焦虑的区别。我们需要帮助他们说出情绪的名称，或者简单地允许他们表达自己的感受。
8. 教授自我同情
当孩子学会识别和管理他们的压力源以及处理产生焦虑的情况时，教他们对自己要有同情心。没有人会因为经历焦虑而感到糟糕，也没有人会因为努力控制焦虑而感到失败。
9. 鼓励
当孩子焦虑的时候，可能看起来不友好。寻求理解孩子的压力源，并做出富有同情心的回应。不要认为他们的“不友好”行为意味着他们不需要帮助或缺乏与他人交往的欲望。
10. 目标不是舒适，而是自我管理
这个世界充满了不舒服的时刻和情况。不要告诉孩子目标是通过摆脱焦虑让他们感到平静。相反，当孩子们正在学习如何管理他们的焦虑时，要帮助他们学会适应一些不适。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪 如何缓解孩子的焦虑情绪
1、教孩子正确面对问题，很多焦虑的孩子对于风险具有错误的看法，尤其是当孩子不开心的时候，应该注意引导他们将自己担心的问题说出来，然后采取正确的方法，帮助孩子去面对内心的恐惧，从而从根本上帮助孩子缓解焦虑这种状况。
2、不要对孩子要求太高，望子成龙、望女成凤是众多家长的心愿。但作为家长在给孩子期望值的同时，别忘了给予孩子一定的空间。同时，平时还要注意把握孩子考试前的情绪，因为考试是导致孩子情绪焦躁的主要原因，不要有意无意地给孩子施加压力，而要采取平和的态度教育孩子。即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他，这会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子的焦虑。
3、教孩子一些自我放松的方法，有些孩子，他们一碰到考试就不知所措，一副天要塌下来的样子，对待这类孩子，你不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平静下来；或者让孩子在考试前在校园内走走，这些都有助于孩子放松。
4、和孩子一起分享自己的经验，父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
5、父母要稳定自己的情绪，首先也是最重要的，作为父母必须承认和面对自己的恐惧，如果家长自己处在焦虑之中，当然也就无法安抚孩子，所以第一件事情是稳定大人自己的情绪，比如尽量维持生活常规，想办法分散注意力，做一些能让自己专注投入又能获得成就感的事，与善于倾听的家人和朋友聊天等等。
