衰老怎么办?（衰老怎么办）

本文目录一览：

• 1、延缓衰老都有什么好办法啊？越多越好！
• 2、我17岁皮肤开始衰老了怎么办？
• 3、40岁女人面部衰老怎么办？
• 4、女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
• 5、最科学的人体衰老时间表和应对办法送给你，建议收藏！
• 6、延缓女性衰老的办法

延缓衰老都有什么好办法啊？越多越好！

延缓衰老的方法主要有以下几种：

保持正确的饮食习惯，这样会有助于健康。

每天多喝酸奶或益生菌，具有清肠的作用，还可以延缓衰老，增强抵抗力。

保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏的排毒。

保持充足的睡眠，会降低皮肤的弹性，引起皮肤色素沉着。还会延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。

建议日常的饮食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆，谷类，小麦，黑米，葵花籽，圆葱，鲜奶，蜂蜜，蜂王浆，花粉。同时适当的喝一些玫瑰、菊花、枸杞茶。

补充富含花青素高的食物，如葡萄、洋葱、桑葚、黑枸杞等。花青素是一种生物类黄酮物质，清除自由基和抗氧化的能力，具有延缓衰老的作用。

我17岁皮肤开始衰老了怎么办？

80%的衰老都是来自光老化啊！如果长时间将皮肤暴露在光线下，脸全被色素沉淀覆盖，还有衰老迹象。

平日一定要注意防晒，而且要涂有防光老化的防晒产品！如果忽略防晒，你的皮肤会出现暗沉、色斑、皱纹、下垂，比自然衰老来得还猛烈！

那为啥阳光能这么厉害？因为有紫外线和蓝光啊。紫外线有不同波长，UVA、UVB、UVC。不过，UVC在大气层就被吸收掉了。咱们要注意的是UVA和UVB。

UVA（波长315-400nm）是长波紫外线。它的穿透性最强。能经过表皮层，直达真皮层的那种！ 照过来，皮肤就会产生“自由基”和“酪氨酸酶”。（本身皮肤里就有酪氨酸酶，被紫外线激活）它们带来的影响很大：1、酪氨酸酶会让皮肤变黑！2、自由基会损伤胶原蛋白细胞，皮肤就没支撑力了。然后皮层塌陷，长皱纹.下垂。

防晒除了要防紫外线，其实，更应该防的是——蓝光。因为蓝光无处不在。就算不出门，拉紧窗帘。电脑、手机、台灯......全部都是蓝光的来源。躲都躲不掉！蓝光（波长400nm-480nm）渗透力比紫外线更强、更深入！

蓝光会导致皮肤色素沉淀！而且比紫外线引起的更深层！！同时跟紫外线一样，会让皮肤衰老。色斑、皱纹、下垂、毛孔粗大都会出现！

所以一定要防晒，一定要能防光老化。

40岁女人面部衰老怎么办？

平时可以多吃些豆制品和水果；也建议多喝些茶，比如玫瑰花茶，绿茶等等，抗氧化的……皮肤衰老的话，主要是因为胶原蛋白的流失所造成的，用一些补充胶原蛋白的护肤品，推荐法国芙洛雅的产品，深入肌底，补充胶原蛋白，日晒也是导致皮肤衰老的重要原因，平时做好防护工作！坚持吃一些维生素E加维生素C的话，也是很有用的。

女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？

女性抗衰老，从以下3各大方面做起：

1.面貌抗衰

四十岁后，脸部总会开始下垂、长皱纹等，要做好面部的清洁，还有防晒保湿工作，也要对脸部肌肉组织进行一些必要的操练，使皮肤更加紧致。

还有一个很重要的就是不熬夜，长期熬夜造成的损伤会反映在脸上，出现黑眼圈、眼袋、皮肤发黄等等，最好睡够7-8小时。

2.体态防衰

体态轻盈会显得年轻，可以选择瑜伽、跑步、跳舞等等，既可以丰富你的业余生活，还帮助纠正体态，而且适量的运动对 健康 也是大有好处的。

体态 健康 态还少不了食物的控制，戒糖减盐控油，偶尔大餐经常 健康 餐还是有必要的，最起码应该开始意识到五谷杂粮、水果蔬菜、蛋白质的比例搭配甚至不比锻炼的重要性低。

3.心态防衰

心理层面不容小觑，但大家往往略而不提。很多女孩子早早就对 科技 、自然没有了好奇之心，一提到什么高 科技 ，哎呀搞不清楚啊，只盯着化妆品的眼神没有了灵动，心态就先老了八九分。说到运动 旅游 ，除了拍照片就没有其他乐趣，文化也弹不出三两句，让人索然寡味无趣。

保持 探索 保持好奇心，是老顽童能够区别与他人的一个显著区别，是七老八十也能点亮眼睛的光彩，是由内向外让其他人感觉不老的法宝。

我是全科医生、中医非遗传承人李陈版

您好，感谢您的邀请！

《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。

40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。

再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。

最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。

希望我的回答您能满意！

看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单

看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！

关于面部

其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜 修复面膜 补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。

关于身体

我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。

关于饮食

我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。

关于运动

我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试

我的日常习惯

1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝

2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）

3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒

4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下

5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。

6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法

最科学的人体衰老时间表和应对办法送给你，建议收藏！

人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！

20岁：肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难。

应对方法

抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走。此外，多吃新鲜蔬菜、水果。

25岁：皮肤

25岁时，皮肤的衰老开始了，皱纹就出现了。

应对方法

研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物，适当补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

30岁：耳部

人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管。

35岁：骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”。

应对方法

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼。

40岁：心脏

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁：肾脏

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素。

60岁：味觉嗅觉

过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁：肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强。但是，如果不注意保护，一旦受损，恢复起来也难！

应对方法

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，少喝酒，少熬夜，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时，要保证充足、高质量的睡眠。

衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的。对症下药，留住青春的脚步，让衰老慢一点吧！

延缓女性衰老的办法

延缓女性衰老的办法

延缓女性衰老的办法 随着年龄的增长，人的外表会逐渐衰老，对于女人来说这是致命的。有哪些延缓女性衰老的办法呢？下面我为你精心收集了一些延缓衰老的方法，欢迎大家收藏。

延缓女性衰老的办法1

1、延缓骨骼老化

一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

2、为肌肤补水、防晒

肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

3、适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的'音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

4、适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

5、调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

6、清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

延缓女性衰老的办法2

低温养生

“低温养生”的目的是让人体保持一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。人类生命活动是遵循“生命能”的消耗规律而运作的，一个人的“生命能”有限，消耗完了生命也就画上了句号，所以消耗越快，寿命越短；而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，健康便得到了保障，寿命随之延长。

1、 把握好食物的烹调温度，适当低温烹调

你知道鱼、肉等烹调温度达到250摄氏度时会出现多环芳香族致癌物吗？又是否知道面包、蛋糕等淀粉类食品烹调温度达到120摄氏度时，丙烯酰胺含量会大增？

低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，还可以降低33％～ 40％的高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的维生素等养分，可谓一举三得。但如果食物不是有机或无药情况下培育，低温烹调则不宜太低。日常食物中不同程度地残留有细菌或寄生虫，有些寄生虫的幼虫在70摄氏度以上的环境里还至少可以存活5分钟，不依靠一定的“火力”难以将其杀灭。健康第一步，是先要确保饮食的安全。

2、 三餐食谱向稍凉性食物倾斜

女性不宜常年摄取寒性食物，但在春夏之际，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热。中医推荐的食谱有水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等冬季成熟的水果。水分较多，性寒凉，可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。

3、 节制进餐量，饭吃七分饱

进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。国外研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3 以上。

4、 多喝水，以凉开水为佳

做法是：将自来水烧开后，盛入不锈钢或玻璃容器内，待其自然冷却至20 ～ 25摄氏度时即成。凉开水除了降温外，还可收到美肤之效。奥妙在于经过高温冷却处理，水的性质发生了变化，如气体少了一半，内聚力增大，分子之间更加紧密，与生物细胞内的水很接近，对人体皮肤的“亲和性”增强，更容易渗透到皮肤内，让皮肤显得柔嫩健美。相反，烫开水、烫酒等高温饮料以及火锅、烤肉等高温食品宜少食。

延缓女性衰老的办法3

孕妇护肤如何做到延缓衰老

1、缺水型肌肤

肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

应该加强保湿保养、使用较为滋润的保养品导入，彻底改善干燥。

2、阳光曝晒型肌肤

紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。甚至出现色斑、皱纹和光老化等问题。应该做好防晒工作，使用优氧裸妆大自然遮瑕隔离保湿纯补。

3、角质肥厚型肌肤

肌肤的新陈代谢，导致堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除。要做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，可以使用温和凝胶型去角质产品去除老废角质，洁净肌肤。

4、缺血缺氧型肌肤

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

温馨小建议：从饮食着手，确保日常膳食营养的均衡，可以多食用 *** 、猪血等含铁量高的食物，进行补血调理。

怀孕期间，对于绝大多数的女人来说，都是一场岁月“持久战”。她们不仅要经受住各种妊娠考验，而且还需要在的大前提下做好肌肤的基础养护。