本
文
摘
要
众所周知妊娠纹不可逆，该长怎么防都防不掉。
在知道自己有可能会长妊娠纹的前提下，怎么应该去思考怎么把妊娠纹减少它的出现！
不想花肚子姐妹都把这篇文章记得点赞收藏起来！
本篇文章主要分三部分：
一、哪些人容易出现妊娠纹
二、抑制妊娠纹加重的方法
三、日常饮食运动作息
一、哪些人容易出现妊娠纹
1. 受母亲的遗传因素：妈妈怀孕不长妊娠纹，女儿以后怀孕长妊娠纹的几率就会小很多。
2.皮肤干燥松弛：皮肤干燥会造成皮肤韧劲不足，皮肤弹性自然会随之下降，缺少延展性。
3. 体重增长过快：短时间内体重的快速增长，皮肤受不了这种迅速牵扯，出现纤维的断裂。
4.年龄：第一胎年龄越大，越不容易发生妊娠纹，听起来是不是特别不可思议啊，有研究表明，首次妊娠年龄小于20岁的宝妈发生妊娠纹的风险是90%，大于35岁怀第一胎的宝妈发生几率不到三分之一。
5.胎儿发育过大：胎儿发育过大，或则是双胞胎，三胞胎的孕妈更容易出现妊娠纹，这个是避免不了的，只能做好防护减少对皮肤的伤害妊娠纹出现主要分2个阶段：
孕中期和孕晚期：原因是胎儿发育过快很有可能会吧扯断皮肤细胞纤维导致出现妊娠纹
产后：生产过程中可能会导致腹壁松弛，皮肤胶原蛋白可能会被拉断，反而出现妊娠纹
妊娠纹除了出现在腹部以外还会出现胸部、臀部、手臂和大腿
（PS：不要因为没有在肚子上出现就不重视！四肢也是关键点！）
二、抑制妊娠纹加重的方法
很多妇产专家说道，预防/抑制妊娠纹出现或加重，最重要的就是增加皮肤弹性。
可以从饮食、运动、肌肤保养等各个方面多做尝试：
即便长出了妊娠纹通常都不会很严重，我在怀孕的时候就是运动+保养预防+科学饮食的情况下控制的妊娠纹的加重，犹豫我和我老公结婚生孩子较早，想着趁年轻早生孩子少受苦，结果就踩了低龄生娃（23岁）这条线，等到孕中期时出现了妊娠纹，好在因为有提前做好防护工后期修复效果也不错。
关于预防和淡纹这一点，个人认为选对妊娠产品和用对地方非常重要，下面分享出个人孕期+产后用过的妊娠产品效果因人而异，可以根据自己的情况参考参考~
✅淡纹系列
1️⃣袋鼠妈妈妊娠套装——增弹+淡纹（出现妊娠纹后使用）
98.00去购买这套妊娠油乳竟然真的能淡化妊娠纹！肚皮、 *** 、大腿根，都可以抹！就连哺乳期也完全不影响。
成分：这套修护精华油里面11种有8种植萃精华成分。3种舒敏和抑制黑色素成分，虽然成分没有mamakids的多，但每一个成分都是实用，不充当水分的。用它来淡化妊娠纹真的可以。
其中8种植萃植物油能够修复皮肤脂质。从而提高纤维细胞活性，修复断裂的纤维。再复配上角鲨烷和维e等成分，还能达到保湿的同时抑制黑色素，让肥胖纹看起来不再明显
而精华乳中的成分不比那些大牌护肤品差，除了常见的积雪草、尿囊素等有修护成分以外。还有棕榈线三肽-5，六肽-11等促进胶原蛋白合成的成分，主要起到减少纹路新增的作用。
使用感受：买它的时候没有顾虑太多，主要冲着SGS能证明淡化妊娠纹的数据报告检测去的！看了一眼成分添加都是实打实的修复皮肤纤维和胶原蛋白再生成分，所以它能淡化妊娠纹是真的！
泵头按压设计的，比娇韵诗和粉红小象这种倒出来的要方便多。精华油质地是虽然是油类，但用起来完全不觉得厚重，反而会觉得清爽的。上身感觉非常温和。
以前摸自己的肚子的都感觉很粗糙，感觉不是很平滑，但是用了一段时间袋鼠之后，大概两周就能感觉到皮肤变细腻了很多，那种粗糙感少了很多，摸起来很舒服，滑嫩嫩的像布丁~
这款可以说相见恨晚，如果在妊娠纹出现前入手或许它还能让溶解的纤维细胞再生，防止妊娠纹出现。
2️⃣百洛油——增弹+去角质（产后哺乳期过后使用）
成分：视黄醇、金盏花、薰衣草、洋甘菊和迷迭香复合提取物
某书宣称的“万能油”非常多人推荐，算是最近妊娠产品中的爆款。
百洛油里面能提升皮肤紧致的成分也比较多，就是保湿弱了点，想买它的可以再买一瓶身体乳一起使用
虽然它是网红爆款妊娠油，但是，里面含有高浓度视黄醇棕榈酸成分，它是维A里面的的一种衍生物成分，这种成分易被皮肤吸收，对胎儿危害很大，很可能会致畸。
所以一定要过了哺乳期再使用。
使用感受：质地是也是比较轻薄类型的，吸收效果也ok，每一次涂都不用等太久就已经吸收了，但是淡纹效果一般吧，用了一瓶+小样快一个多月，感觉淡纹效果较弱，但是去鸡皮效果以外的好用。
79.00去购买因为害怕过敏和致畸，用它的频率不是很多（还是还回来的时候发现的）
以上两款比较适合妊娠纹处于紫红纹的时候使用。
✅保湿系列——预防
3️⃣ 娇韵诗妊娠套——预防（孕前期使用）
娇韵诗（cla成分:欧洲榛籽油、甘油、角鲨烷、积雪草苷等保湿、增弹有效成分
成分安全不含有危险成分，用完一套感觉皮肤变得很细腻、感觉皮肤没有以前那么凹凸不平，反而平滑了很多。
使用感受：但我个人不想很喜欢娇韵诗这个妊娠油的味道...孕前期孕吐本来就严重，每一次用它都感觉在上刑场。
不过好在它吸收不是很慢，在吸收过程中味道也挥发了很多。
质地略微厚重，每一次只要在肚子上超过15分钟还没有吸收完的妊娠油我都会擦掉，之后用了就会慢慢减少了很多，也很耐用。
而妊娠霜有个同样的缺点是的质地也比较厚重，会比其他妊娠霜更厚一点，但是滋润保湿效果很好，建议干皮的孕妈们可以当身体护理乳来使用。
4️⃣帕玛氏 *** 油套装——保湿+增弹（孕前期使用）
觉得娇韵诗价格偏高的孕妈可以考虑帕玛氏，百来块钱也很划算
成分:可可脂，乳木果油，摩洛哥坚果油等，含有9种成分。
其中，水解弹性蛋白、维生素E 、芝麻籽油有增强皮肤弹性效果，对于纤维细胞再生活有一定效果。
孕前期时可以用它来增弹保湿，大概买一套就可以用到孕中期（4-6月）
后面胎儿长大后它的保湿效果就不够用了，当然如果选择涂身体乳也是可以的，但成分一定是安全纯保湿的，不含美白成分的即可。
不过帕玛氏的身体乳水乳成分多，但是有效成分极少，有点像凑数的一点也不简洁
而里面还有1种香精，以及6种致痘风险成分，总体来看成分一般般吧。功效成分不多
适用于怀孕初期。
但是我朋友很喜欢用，她说用到产后都没啥事只能说因人而异~
使用感受：整体味道比较香。但是按压喷嘴的设计不太喜欢，主要是不好控量而且还会喷到其他地方，质地略微偏厚重，使用起来会有点粘腻，看图片应该能感受到。
帕玛氏5️⃣福来freiol——预防+保湿（孕中期+孕晚期未出现妊娠纹时候使用）
FREIOL福来妊娠油 孕妇产前抚纹紧实植物护肤成分：洋甘菊、小麦胚芽油、荷荷巴油，蓖麻籽油。
成分里面中还有芦荟膏里最关键的成分：库拉索芦荟对保湿有一定作用。
一开始买它是因为很多人说它是娇韵诗护理油的平替，虽然它不算很便宜
里面主要成分为天然植物精粹，无添加且成分安全，据说经常使用可以增加皮肤弹润，但是保湿效果较弱建议搭配mamakids一起使用，两个搭配起来还可以舒缓镇静肌肤，体重很稳定幅度不大的可以使用，如果不出现妊娠纹的话一直用到产后哺乳期结束都可以。
如果出现妊娠纹的话建议立马换产品，因为单纯保湿的产品并不能淡纹。
使用感受：比帕玛氏要好很多，而且流动性很强和水差不多，一开始还以为还不觉得它是油类产品，清爽的同时也不觉得黏腻。
6️⃣mamakids——预防+保湿（孕中期+孕晚期未出现妊娠纹时候使用）
MamaKids妊娠霜成分：金盏花、积雪草提取物，透明质酸、白池花籽油等26种保湿成分。
可能因为mamakids保湿成分比较多搭配上福来的增弹成分很多人把这两个产品组成cp来用，mamakids妊娠霜是日本评价最高较高的妊娠纹护理产品，整个品牌通过了专家进行的品质和安全性能测试，里面积雪草和摩洛哥坚果油成分，可以改善肌肤弹性和柔软度，在防御妊娠纹上有一定作用，但实际使用下来，反而保湿效果很好，去纹效果不明显。
使用感受：因为是乳霜能感受到它的厚重和滋润，白色的乳液质地，比一般的身体乳要粘稠些。而且吸收速度略慢，因此抹完直接穿衣服可能会出现粘黏情况。
我每次都是在浴室洗完澡直接涂的，绝对湿润的环境，涂抹更容易吸收。用了也有大半瓶，感觉保湿效果真的不错。
✅ 妊娠油使用方法：
所有妊娠产品每周厚敷2-3次+每天坚持早晚涂抹使用，期间热敷10-15分钟。
● 日常使用 —— 坚持淡纹：
①挤两滴妊娠油在手心搓热，在肚皮、腿部、胸部以及臀部等长了妊娠纹的部位 *** 至吸收；
②涂抹妊娠乳锁住水分的同时，紧致提弹
（油皮孕妈使用的时候可以少量多次涂抹，肤感会更清爽哦~）
● 每周厚敷 —— 加强淡纹：
①先油后乳的方法正常涂抹
②用妊娠油和妊娠乳以1：3的方式混合搅拌后，厚敷在长了妊娠纹的部位
③在涂抹了妊娠油乳的部位裹一层薄薄的保鲜膜促进渗透
④5~10分钟左右揭开保鲜膜，清洗干净或 *** 吸收
✅ 注意！每个部位涂抹妊娠油乳的手法都不一样，千万别搞混了！也不要打圈涂抹，避免脐带绕颈！
● 肚皮→→由下往上 *** 涂抹
● 腿部→→由内往外 *** 涂抹
● 胸部→→由腋下往锁骨方向打圈 *** 涂抹
● 臀部→→由下往上提拉 *** 涂抹
三、日常饮食运动作息
个人习惯可以借鉴参考为什么预防妊娠纹跟运动有关，主要是因为运动可以增加皮肤的紧致，对减脂和弹力纤维+胶原纤维有一定的帮助
像平时不怎么去健身房的孕妈想在家里运动的话，瑜伽和运动四件套是最适合不过了
跳绳什么的可以生完宝宝后再做，最重要是拉力器！
主要能瘦腿和开肩，如果不会使用可以跟着一下健身博主或者keep里面的教练练习
瑜伽同理！
分享一个燃烧热量和运动项目，除了羽毛球、呼啦圈、俯卧撑、走跑以外都可以去做！
孕期只要做好这两项工作预防妊娠纹有80%的成功率，就是长纹了也不会特别严重，而且修复的很快。
关于饮食，一定要少吃嘌呤！一定要少吃嘌呤！一定要少吃嘌呤！高嘌呤食物是长胖出现妊娠纹的关键！千万不要让自己快速胖起来，给减伤皮肤纤维被拉断的伤害。
关于作息，主要不熬夜什么都好说，熬夜不仅对身体不好还会影响到宝宝休息，妈妈夜间经常熬夜的话，宝宝也会养成习惯哦~
妊娠纹虽然不能100%预防，但它可以防止加重和淡化，不管是涂抹妊娠产品还是运动都要坚持和勤快，这也是唯一能让妊娠纹加重和淡化的方法，如果有钱也可以去试试医美，效果也不错~
