本
文
摘
要
#头条创作挑战赛#
疫情放开之后，各地陆续有人感染，现在感染人群越来越多，基本上周围的人都已经感染了，从各个平台来看，感染过后很多人出现的问题，也是出奇的一致。
大多数人都在说转阴之后，身体还是会有不舒服的现象，其中比较多的就是咳嗽，还有就是总感觉累，这种感觉持续了很长时间，有的人半个月之后，还有强烈的疲惫感。
也是收到不少网友的私信，问怎么才能改变现状，如何做能更快的恢复，总是这么累实在是太难受了。
转阴后，还是会觉得累，到底是啥原因？
不仅仅是很多网友私信说自己在转阴后身体还觉得累，周围的亲朋好友，以及同事们也会有相同的问题，整个人都显得没有精神，干啥都不得劲，吃啥也都不香，这种感觉真的是太难过了。
对于大家出现的这样表现，广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳表示，变阳到转阴只是病毒感染后的其中一个过程，在这段过程中，人体会出现一些变化。
感染初期，人会出现发烧、咽喉疼痛、肌肉疼痛、咳嗽以及腹泻等症状，但随着病毒浓度降低，身体不适感也会逐渐的变好，这也是转阴的一个过程。
而这个过程大多需要7-10天，当然，也有一些人可能会需要更长时间，在转阴之后，有的人身体不适症状会逐渐消失，可能在两周左右就可恢复正常。
而有的人则会需要更长时间，即便是转阴了，身体也还没有完全的恢复，这是正常的表现，在身体还没完全恢复时，也就会出现身体疲乏、咳嗽、食欲差等问题。
转阴并不代表康复，只能说是进入恢复期，在恢复期当中，身体出现不适，出现疲累的现象，是很正常的表现，不用过于担心。
与病毒斗争的这一过程中，人体消耗的能量及营养都比较多，且在病毒侵袭人体这段时间内，对人体也是会造成一些消耗，也就会让人变得虚弱，感觉到疲乏就很正常了。
再加上有些人食欲不好，饭量变小，营养又跟不上，在此种情况下，也就可能会拉长恢复时间，长期身体得不到营养供应，还得与病毒斗争，怎么能不觉得累。
转阴之后，身体还是需要一段时间去恢复的，这个时间大概是2-3周，因人而异的，如果想要更快的恢复，则是需要多做一些努力。
转阴后，想要更快恢复应该怎么做？
首先，调整好心态
经历一次感染后，大家对感染新冠有了全新的认识，之前大家都说感染新冠就像感冒一样，一直都说是轻症，可是，真正感染之后，大部分人群发现这样的轻症看起来一点也不轻。
感染新冠病毒，与感冒还是有着一些差别的，从症状上来看，可能会更为严重一些，当然，也有一些症状比较轻。
而对于症状相对强烈的，真是对新冠病毒有种后怕的感觉，根本不想再经历第二次，因此，就可能会产生恐慌的心态。
如果想要更快恢复，消极心态应该及时的调整，积极乐观一点，或许会更加有助于对抗病毒，也是能促进人体更快恢复。
其次，饮食调养
如果想要身体更快的恢复，在饮食方面还是应该多重视，第一点，就是要保证人体补充到足够的能量，这就意味着主食的摄入量要合理，一日三餐，主食都是必不可少的，粗粮、细粮可搭配着食用。
第二点，就是要补充营养，尤其是蛋白质和维生素，对提升免疫力，还有促进恢复都是有益的，想要补充蛋白质，则是可以增加奶蛋类、肉类、鱼虾以及豆制品的摄入。
增加维生素的补充，则是可以多吃一些蔬菜和水果，不仅补充维生素，还能补钾和钠，另外，还可以适当晒太阳，补充维生素D。
除了补充营养元素，对于一些食物，也是应该忌口，比如说辛辣 *** 的，还有高脂肪、重口味的食物，也是需要尽量少吃，不利于补充营养，还可能增添负担。
最后，适当运动
这里需要重点提醒一下，不适宜做太过剧烈的运动，建议做一些温和的运动，比如说散步，还可以多做拉伸动作，对促进恢复都是有帮助。
此外，运动也需要循序渐进，还要根据自身情况去合理性的运动，可以先进行伸展性的运动，再慢慢过渡到有氧运动，在进行有氧运动时，也需要少量的去增加运动量，不可太逞强。
拓展延伸：本轮感染高峰将持续多久？
很快就要过年了，大家对于这个问题都比较关心，谁不想过个安全又开心的年，更何况我们与新冠病毒已经斗争了3年，不少人很久没好好过一个年了。
在此阶段，也就很想知道，此轮感染高峰到底还要持续多长时间，根据国家卫生健康委医政司司长焦雅辉表示，现在各个城市感染情况，都比较严峻，都处在一个感染高峰期。
现在处于一个急性感染高峰期，而这种时期，大多第一周、第二周会比较艰难，但当这波感染高峰期过去之后，病毒传播力会越来越弱。
也就意味着感染高峰期走过去了，现在各个城市感染情况不相同，但大多数城市都处在感染高峰期，相信在不久的将来，困难时期就会过去。
面对新冠病毒，我们需要做好的一直都是不恐慌、不造谣、不信谣，坚持做好个人防护，就是对自己负责，对他人负责，不管在什么时期，都是应该如此。
#阳后总觉得好累好虚 怎样才能恢复#
