本
文
摘
要
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很多年轻的朋友，都已经出现了高血压的问题，应该如何把血压降下来呢？
有五种方法可降血压:1.以素食为主。2.低盐饮食。3.戒烟戒酒。4.饮食有节。5.科学饮水。高血压食疗方法有两种：芹菜粥。2.绿豆海带粥。
作息要规律，保持良好的心态
现代社会生活节奏快，年轻人的工作生活压力大，也习惯熬夜，同时情绪也波动大，但这些都是高血压的危险因素，我们建议大家：①作息要规律，按时休息，保证充足的睡眠，中午也要午休，哪怕十分钟；②保持良好的心态：即使苦中作乐也行，避免焦虑、过于担心、暴怒、激动等。
控制肥胖
肥胖人群是青年人高血压的高风险人群，而如果你是年轻人，发现自己的血压超标了，同时体重也严重超标，特别是属于腰围超标的腹型肥胖的情况下，不妨先从科学减肥开始来调理自身的血压情况。
肥胖导致血压升高的原因有很多，包括体内脂肪过多，导致血液黏稠度的增加，包括肥胖问题导致夜间打鼾或睡眠呼吸暂停造成的夜间高血压风，包括肥胖造成的其他代谢异常对血压的进一步影响，对于初发轻度高血压的年轻人，很多时候，如果真的能把把体重和腰围控制下来，血压自然也就下来了。
适当运动
喜欢什么运动就怎么运动，不过量，并且每天不定时抽空深呼吸，“呼吸入腰，百病全消”。每天坚持可出汗的运动30分钟以上，合理运动的作用不亚于服用降压药，如散步、慢跑、游泳、打太极拳、跑广场舞等。
坚持服药治疗
尤其对于年轻人来讲，往往认为自己年轻，不用服药，还有些人认为降压药一旦吃上就有依赖性。其实这样的想法都是错误的，长时间高血压会造成心、脑、肾等大脏器的并发症，同时也会使得以后的治疗更加困难并且增加经济负担，常远考虑，越早将血压控制好就会越早受益！
结语
以上治疗性生活方式的干预适用于所有高血压患者，但是改善生活方式后血压控制仍没有明显效果的话，还是需要长期、规律地使用降压药物进行治疗。
原发性高血压是慢性病，是目前无法根治的疾病。降血压需要配合健康的生活方式和饮食习惯配合必要的降压药物综合治疗使血压达标，以减少心脑血管疾病的发病率。
年轻人体检却查出高血压，应该如何改善呢？
年轻人体检却查出高血压，应该如何改善呢？
高血压病如果血压只是轻度升高，可以先注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制食盐每天不超过六克，多运动来改善的，如果通过这些不能有效控制血压，或者本身的血压比较高，则应该配合药物治疗的，可以用硝苯地平缓释片，洛丁新等药物来控制血压的。
高血压患者一般需要长期用药调理，药物治疗的同时还要结合日常饮食和生活保健来调理，高血压患者饮食上要少盐少糖少脂肪，可以多吃些富含钾钙、蛋白质、维生素的食物，戒烟限酒，避免熬夜，情绪激动等不利因素，保证充足的休息同时也应该适量运动，控制体重增强体质，多与家人朋友沟通感情，保持良好的心情。
原发性高血压的控制主要依靠药物，常用的有6大类：利尿剂，β 受体阻滞剂，钙拮抗剂，血管紧张素转化酶抑制剂，α1 受体阻滞剂，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。医生指导下服用降压药，不能盲目服用药物。 改变自己不良生活习惯和嗜好，饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。超重者要逐步减轻体重。
高血压的调理需要分三步走：
一，利用降压药控制，如果血压情况较高，首先要利用降压药做最基本的控制，优先保证日常的工作学习生活的顺利进行，长期超高血压会给身体各个器官带来极大的负担。
二，血压得到一定控制之后，应该坚持使用降压药物，以免反弹。
三，养成良好生活习惯，以绿色健康方式持续进行养生的同时建议保持良好的饮食习惯，加强日常的体育锻炼增强体质。
一般来讲高血压分为继发性高血压和原发性高血压，针对不同类型的高血压，治疗方案上也有所不同。
继发性高血压，需在医生的指导下，去除诱因，血压就会趋于平稳。
原发性高血压，自我管理非常重要，每天要对自己的血压进行监测，定时服药，规律作息。
饮食方面，山楂、芹菜等食物，对血压有改善作用，同时要控制盐的摄入量。
年轻人高血压怎么办啊
肥胖年轻人高血压：1.减肥是前提，2.每天有氧锻炼1小时，循序渐进。3.低盐低脂饮食，饭吃7分饱。尽量少吃四条腿的红肉，要吃2条腿或没有腿的肉（鸡鸭、鱼），休息充分，舒缓压力。4.可查查肾、肾动脉、肾上腺ct或肾区超声、尿常规、电解质、肾功等检查，排除继发性高血压。如基础治疗（饮食、减肥、锻炼）有效后，血压控制满意，可渐停止降压药观察。如不行，就要系统服用降压药。一般确诊的原发性高血压理论上是需要终身服药的。当然你血压高还可能存在一种可能，诊所高血压或白大褂高血压，即你血压其实本身不太高，到诊所后紧张，测得血压就高了。另外，家中所用电子血压计一般和医院的水银柱血压计有误差，一般医院的较准确，可到医院矫正以下你的血压计，看读数误差在多少。
咸阳市中心医院-心血管内科-秦黎明副主任医师
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