小伙伴关心的问题:走路走多了脚底痛怎么办(脚底痛怎么办),本文通过数据整理汇集了走路走多了脚底痛怎么办(脚底痛怎么办)相关信息,下面一起看看。

走路走多了脚底痛怎么办(脚底痛怎么办)

本文目录一览:

脚底痛是怎么回事?

有的时候,明明没走什么路,还是感觉到脚底板疼,早起下地时,脚底板疼痛会更明显,真是让人饱受折磨,虽说走时间长,就会有缓解,但还是能明显感觉到脚底板疼。

需要怀疑一下足底筋膜炎,它的典型症状就是起床下地时,脚底板疼痛。正常人的脚底都呈现弓形,像弓弦一样,在行走过程中,弓弦会被拉紧。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。

炎症比较严重的患者,需要配合医院治疗,该用的药物一定要合理使用,先消除炎症,才能让问题有效解决。

除了用药,还可以使用一些治疗手段,将破坏的组织进行重建,效果不太好的话,就需要通过手术对足底筋膜,或者腓肠肌进行松解,也能帮助缓解问题。

还有一个方法,就是足底筋膜炎不算严重的人,适当进行冰敷和热敷,可以控制炎症反应,减轻较低疼痛,还能促进损伤愈合。

在刚刚损伤时,就进行冰敷或热敷,损伤愈合速度会更快一点。教你一个简单的冰敷或热敷方式,在矿泉水瓶里,装入热水或冷水,但温度不要过高或过低,别 *** 到皮肤,给皮肤造成损伤,可就不太好了。

装好水之后,放在脚底进行滚动,不仅能起到热敷或冷敷的效果,还能达到 *** 目的,对改善问题还是很有益的,每次坚持15-20分钟左右就好。

医生建议的治疗方法

1.物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛,可在足跟部冰敷10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部封闭治疗。

2.足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3.伸展运动

(1)靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。

(2)向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。可反复练习。

(3)在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作。

[img]

如何治疗脚底痛

脚底痛偏方:治宜宜肝健脾,疏通经络,祛寒以除湿,和血以止痛。

1:处方:吴茱萸、五味子各10克

用法:药研细末,置患足鞋垫后跟处铺平,上盖两层软布,穿着行走,日换药1次

疗效:用药15天见效

2:内服处方:熟地25克,牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克,汉防己、炙甘草各6克,肉桂3克

服法:水煎,日1剂,服2次外洗处方:皂角60克,人发16克

用法:药用水煎,去渣取液,浸泡患处,日两次,浸后用三棱针在患足后跟正中线,红白肉际处扎2.6-3.3厘米深,捻转留针30分钟,日1次

疗效:内外兼治13-15天

3:外敷处方:膏

药.脚

用法:清洗患处;其次,加热软化膏药;最后,直接外敷已软化的膏药。每贴膏药外敷三天;

疗效:配方 *** 中草

药材、人工

熬制;方便、快捷,无

副。

几招搞定脚底板疼

脚底板疼最主要的原因就是脚底筋膜炎(足底筋膜炎)引起的,怎么治疗脚底板疼?

适当的休息

1、要让发炎的组织得到休息,应减少活动量,但不可以不让足部活动,活动量可随着疼痛的轻重而增减。

2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步,以减低足底筋膜所承受的拉力。

3、在每次步行后,在脚跟位置敷冰可以减少炎症。

矫形器具

1、穿着治疗鞋垫,使足跟的弧拱位置得到承托支撑,减轻足底筋膜的伸张,可预防再复发。

2、穿着足跟垫,以升高足跟,减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。

3、晚间用足踝矫形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。

运动

运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉,舒缓痛楚。

1、跟腱牵拉运动

面向墙站立,双手按在墙上,以弓箭步站立,前脚屈膝,后脚伸直,切记脚尖向前,脚跟不可离地,身体向前倾;如牵拉腓肠肌时,后脚应有绷紧的感觉,维持十秒。如牵拉比目鱼肌时,前脚应有绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。

2、足底筋膜牵拉运动

早上起床后,坐在床边,将手放在前足上,脚趾伸直,维持十秒,放松,重复动作十次。

3、肌力锻炼运动

胫骨后肌的锻炼:坐下将患足翘起,将足踝向下及向内活动,运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。

注意:疲倦时应停止运动,运动以不加重足部负荷为原则。

预防方法

1、鞋子的大小要适中

2、别让自己过重,减肥可帮助舒缓足部承受的压力

3、别让双脚过度劳累

脚底疼怎么解决?

脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗

更多走路走多了脚底痛怎么办(脚底痛怎么办)相关信息请关注本站,本文仅仅做为展示!