本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、一学习就犯困怎么办
- 2、自学犯困怎么办?
- 3、学习犯困，怎么办？
- 4、上课老是犯困怎么办？
- 5、上课经常犯困，怎么办？
- 6、自学犯困怎么办
一学习就犯困怎么办
1、不想学，厌学心态，如果是这种，建议你经常性的给自己一些提醒或者压力，告诉自己长此以往的后果，也可以找个人来约束你;
2、学习了一会犯困时正常的，有研究表明，学习后犯困证实是你的大脑在记忆东西，研究表明，在学习后小睡一会的人学习效率要比不睡觉的人高。。。这种情况的话控制一下自己的睡眠时长
一般是晚上自己自习的时候，本来是打算怎么学习多少的，可是一到自己学习的时候却老是想睡觉，本来只想睡一下可一旦睡下了，就起？不了！我到底该怎么办？
生了孩子，才知道做女人不容易；孩子上学后，才知道做家长更不容易！
每天陪孩子写作业是我最头疼也最煎熬的事，简直要把人逼疯！
做作业时，一会儿玩橡皮，一会儿玩铅笔。有时候就拿着尺子在桌子上面敲敲打打也能搞半天。半个小时的作业，总要2-3小时完成，经常发呆，就是静不下心写作业！没有我和他爸帮着，他的作业要写到晚上11点甚至更晚！每次还要把自己气的半死！
本以为在学校会好点，结果老师来“告状”：随堂作业每次都是最后一个完成，好多题型跟他讲过几次了还是不会写，成绩差，磨蹭拖拉严重，每次都得要老师来提醒，老师说，再这样下去，可能要留级！
听到这，我跟他爸爸都慌了。为了孩子不输在起跑线上，想尽办法帮他找有名的辅导机构、家教，希望能把成绩补上去，可是都适得其反。
最后通过身边的朋友的介绍认识了位教育界的指导老师。听说迄今为止已经帮助了数万孩子成功改变！我们也抱着试一试的心态加了老师微信：( asdf36ki）
[img]自学犯困怎么办?
经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，应该了解：
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。
③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的学习。
2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。
3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
②利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
③多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
学习犯困，怎么办？
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到 *** 可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.热石 *** 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并 *** 大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5.干刷身体 提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6.百用薄荷 醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7.粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝
另外 养成良好的生活习惯 早睡早起，每天良好充足睡眠，八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合，吃足热量。培养学习兴趣，成为习惯、自然。平常学业，要有责任感、使命感、自信心！
上课老是犯困怎么办？
上课老是犯困，原因可能是休息不好、上课注意力不集中、学习兴趣的缺失等等。
如果做到上课不犯困？我们可以：
1.调整作息时间
学习的关键需要有良好的作息时间，好的作息时间有利于提升学习的效率。学习的时候，每天做到早睡早起，保证每天有八小时的睡眠时间。在睡前放松自己，可以听一点安静的音乐帮助睡眠;睡醒后可以适当运动，活跃身体，保持良好的学习状态。
2.上课专心听讲
上课如果注意力不集中，是会很容易犯困的。学会课前预习，把课前不懂的问题带到课堂上，跟着老师的思路走，如果还是没能解决问题，可以课后去请教老师或者同学，让自己注意力集中，保证课堂上不会犯困。
3.找到学习的兴趣
兴趣是最好的老师。有时候上课犯困，可能是对于某一门学科不大感兴趣。那么找到学习的兴趣就相当的重要。把学习当成一种乐趣，学到的知识是自己的，学习需要自己去用心学，犯困是会少学很多的知识。
上课要用心地去学才会有收获，老是犯困就会少听很多的知识点，学习也会因此退步。课堂是需要提高注意力，保持良好的精神状态才能学得好的。
上课经常犯困，怎么办？
这主要你睡眠质量不好，压力大引起的。
1、平时按照学校规定养成良好作息习惯，不要熬夜看书或者玩游戏，长时间这样会导致记忆力下降、抵抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等。
2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，并 *** 头皮放松神经的紧张状态。
3、如果比较困，尽量在下课时间趴桌子休息，也可以适当喝咖啡提神，不要长期大量饮用，也可以在课间休息的时候去洗一下脸。
4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水。
5、上课前不要吃太多东西，容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧。
6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方，并开窗通风
自学犯困怎么办
1.首先要睡足觉。的确有些人一天睡眠时间很少，但是学习和工作经历依然充沛，但是更多的人需要睡足觉才有充沛的精力。毕竟学习重在效率而非时长。有些同学学习时间很长，比如一天可以学习12小时，可以自己分析一下，这12小时中有不少时间刷微博、玩手机、打游戏、回QQ等等，真正学习的时间并不长。所以，好好休息，睡足觉，做到专精学习就很好。
2.注意三餐饮食。早上要摄入足够的蛋白质，蛋白质丰富的食物抗饿。中午也要吃好一些，蛋白质、脂肪、糖类都要摄入充足，午休后，精神饱满学习是我们希望的。晚餐请吃7分饱，同时准备一点小零食，晚餐后要立即学习，没啥时间休息，所以不能过饱，影响学习效率。但是要在学习期间吃点小零食，避免饥肠辘辘去学习。
3.请坚持锻炼身体。每天坚持跑步（晨跑、夜跑都行）、做瑜伽、或者其他方式锻炼，身体好，精力才旺盛，学习才不易犯困。如果能坚持每周去健身房锻炼固然好，但是学生党基本是没有这个时间的，而且健身房贵。
4.学习地区疲倦了，可以试着站着看书。文科学生最方便，毕竟很多不用计算、绘图等，理科学生可以考虑站着看英文书，记英文单词等。站着看书是提醒自己强打精神学习，熬过困头就行了。
