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盆底肌松弛怎么办？
女性的盆底肌肉松弛了以后，建议做 *** 的收缩运动，并且要坚持做。具体方法是每次 *** 缩紧，就像大便憋不住，缩紧 *** 忍大便的感觉10秒钟，慢慢放松然后5秒钟，反复重复做一共10次，每天做两遍，坚持半年左右，有助于盆底肌肉的恢复，如果效果不好，可以去医院做盆底肌肉的康复仪器治疗，治疗要坚持两个月左右，每天都要去，并且要配合医生，每次大概15-30分钟左右。
产后盆底松弛，该如何进行修复？
产后盆底肌松弛可以使用凯格尔运动的方法进行锻炼，具体锻炼方法如下：
1.找到盆底肌。通常盆底肌是环绕在 *** 和 *** 周围的肌肉群，可以在小便的时候尝试憋住流动的尿液，能够找到盆底肌。
2.排空尿液。收缩盆底肌的关键是要排空尿液，如果尿液较多的时候练习收缩盆底肌，可能会起到相反的作用。同时，选择舒适的 *** ，通常可以选择躺着，或者坐着、站立，然后收缩和上提盆底肌，坚持10秒。如果坚持不到10秒，可以从5秒或3秒开始练习，10次1组，每天进行3组锻炼。但是，收缩时需要将腹部和大腿的肌肉放松，同时保持呼吸通畅
，不会锻炼的可以跟随 时光锻炼 应用来锻炼。
3.放松盆底肌。感觉到盆底肌下降和伸展，进行深呼吸充分放松盆底肌，为下一次收缩做准备。
盆底肌松弛有哪些改善的方法？
盆底肌松驰的治疗:1.凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。2. *** 哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置入 *** 前1/3，站立位，再采用凯格尔运动方式，每天锻炼1次，1次15到20个。3.盆底的康复治疗就是通过电 *** 加生物反馈方式来治疗盆底肌松弛，是一种康复治疗方式，需要去医院治疗。
[img]盆底肌松弛应该怎么办？
盆底功能障碍是由于妊娠和分娩、绝经、衰老、肥胖、长期便秘、不良的生活习惯等原因，使盆底支持结构缺陷、损伤以及功能障碍造成的疾患。主要临床表现就是尿失禁、盆底脏器脱垂、女性性功能障碍、慢性盆腔炎等。
盆底肌像弹簧床一样衬托和支撑子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器，它具有控制排尿、控制排便、托起脏器、维持 *** 紧缩度、增加性 *** 、保持女性美丽形体的功能。
当出现盆底肌肉松弛以后，可以有一些康复治疗的手段：第一、就是凯格尔训练；第二、可以使用盆底康复器治疗；第三、可以在医疗机构进行盆底生物反馈治疗、盆底电 *** 治疗、盆底磁 *** 治疗，还可以通过手法 *** 和中医疗法。
