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经常便秘怎么办
把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
二、运动缓解便秘
肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果
一直便秘怎么办😱
你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于一直便秘，可以从以下几点进行调理：
1.早晨空腹一杯水，并保证每天喝水量达到1500ml以上。（也可适量的喝蜂蜜水，有润肠通便作用）
2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果，如：香蕉、蕃薯、 *** 、生花生米等。
3.戒久坐，能站别坐，能动别静，每天运动40分钟以上。
4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。
5.养成良好的排便习惯，在轻松、专注、固定的状态下进行。
6.排便时尽量使用蹲厕，促进便意，易排易净。
7.保持心情愉悦，不熬夜，远离辛辣 *** 性食物。
[img]长期便秘怎么办
经常便秘可以通过饮食调节、 *** 腹部、口服乳果糖口服液或者 *** 使用开塞露等方法进行治疗。经常便秘主要是饮食不规律、饮水过少以及情绪心理等因素导致调节肠道的植物神经功能紊乱，导致肠道运动功能下降，大便在肠道潴留时间过长，出现大便干结、排便困难。治疗首先可以通过饮食调节，多喝水，多吃蔬菜、水果，比如梨子、香蕉、葡萄等润肠通便的水果，同时可以顺着肚脐顺时针 *** 腹部，每天 *** 数十次，有助于促进肠道运动。如果通过饮食和 *** 调节还难以导致排便，可以口服乳果糖口服液润肠通便，同时口服益生菌调节肠道菌群。如果大便仍然难以排出，也可以 *** 塞开塞露促进排便。
