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摘
要
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洁癖和强迫症已经较严重地影响了我的生活，怎么办？
洁癖，一般来讲，也是强迫症的一种。
对于这种情况，建议你：咨询心理医生。
平时，注意开阔心胸视野，豁达大气一些。
适当多一些——户外活动，体育运动，生产劳动。
多接触一些人事物，包括尝试着多接触一些——不是很洁净的物品。
比如，你在体育运动中，接触一些球体的灰尘等。增强自己的适应能力、心理承受能力。
另外，还要学会以长远眼光看问题。以变化的眼光看问题。
世界上，没有什么事物，是一成不变的。
干净的东西，过一段时间也会脏。不必大惊小怪。
而比较脏的东西。在你清洗之后也会变干净。不必太过担心。
强迫症的话。适当参考。认知疗法。行为疗法。森田疗法。四步骤疗法。等治疗方法。
行为疗法，包括系统脱敏法。你可以先试着尝试一些，不太使你感到紧张的脏东西。
然后再接触一些，使你更加紧张的东西。渐渐地提高耐受力。
我有洁癖强迫症怎么办
1、转移注意力是洁癖强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的洁癖强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
强迫症洁癖如何治疗
爱干净本身是没有错误的一件事情，爱干净反而是一种生活中非常提倡的一种行为，但是过度的爱干净则会影响到正常的工作和生活，也就可以称得上是医学上所说的洁癖强迫症，是需要通过一些方法来进行改善和干预的，比较常见的方式有心理上的主动调节，生活行为的注意改变以及避免反反复复的去检查。
许多朋友在生活中不注重个人的卫生，也不注重生活环境的卫生，更加不会在意工作环境的干净程度，这类型的人群往往不被人们所喜欢。可是有的人可能对卫生的程度要求太高了，已经称之为一种洁癖强迫症，这可能会影响到正常的生活与工作，对住在一起的朋友也有很大的困扰，那么洁癖强迫症怎么治疗？
1、心理调节
洁癖强迫症的主要治疗方法还是应该从心理调节入手，其次是需要辅助用一些药物，我们可以加自己害怕的东西和场景，用一个小本子列出来，从症状比较轻的开始写。我们每天可以从最容易的事情来控制自己的行为，比如减少洗手的次数，减少一些洗洁用品的使用。
2、生活行为的改变
一般出现洁癖强迫症的朋友可能在生活中都会用掉大量的清洁用品，每天打扫卫生的时间也会比较多，那么就可以从当下的一些小事情入手改变。如果你一个月可能会需要用掉三瓶洗手液，那么你可以慢慢的减少使用两瓶洗手液，最后慢慢的恢复到正常的状态，一般从这样的小习惯慢慢的改变，患者的情况就会有一些好转。
3、避免反复检查的行为
出现洁癖强迫症情况的朋友眼睛里容不下一粒沙子，也喜欢反反复复的检查一些环境卫生工作，其实我们就应该要给自己一个心理上的暗示，避免自己反复检查卫生的死角。此外应该慢慢的去接触一些比较不干净的环境，此时就应该要控制自己去收拾的欲望，那么循序渐进之后，可能会有一些明显的改善。
洁癖强迫症不是一种爱卫生的每餐而是一种疾病的体现，所以我们应该要在生活中注意进行控制，慢慢的进行改变，那么就能够恢复到正常的爱干净的程度，也不会给自己和家人造成困扰。
怎样克服洁癖强迫症?
克服洁癖强迫症的方法：
1、保持平等心。得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法。
2、寻找适合自身的减压方法也很重要。但需要注意的是，这些措施应该适时适度，避免消耗更多的能量，否则会加重抑郁或导致其他心理问题，如过度饮食有可能导致暴食症，过度清洗和打扫有可能转化为强迫症等等。
3、经常采用橡皮圈方法。即在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
4、坐于房间内，请其好友或亲属当助手。全身放松，轻闭双眼，然后让助手在自己的手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。
5、扩展阅读，增强自信。得了洁癖强迫症，跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理。只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，可以快速消除情绪，恢复平静。
严重的洁癖强迫症怎么办？
谢谢平台邀请。
首先需要澄清一下：
“洁癖”不是病！
有洁癖的人不过是过分爱好整洁而已，并通过自己的劳动习惯性地把自己的居室和办公场所搞得格外干净和整齐，并因此在心理上产生“成就感”，不存在心理冲突，因此不能称之为“病态”；
而强迫症则不同，无论是强迫思维（比如强迫担心）还是强迫行为（比如强迫洗涤）都有一个共同的特点：
那就是明明知道自己的想法和行为没有必要，也没有道理，但自己就是控制不住，也摆脱不了，存在着极其强烈的心理冲突，因而十分痛苦；
但洁癖和强迫症患者有一个共同的特点是：
他们的个性特点都属于“强迫性人格”。
所谓“强迫性人格”的特点是：
凡事过分认真，过分追求完美，过分爱好整洁；
干事比较刻板，缺乏灵活性，过于严肃而缺乏幽默感；
自我苛求的同时，必然喜欢苛求甚至强求自己身边的人，一旦强求成功，就感到满意，而强求不成功，紧接着而来的必然是指责和抱怨；
所以和强迫性人格的人在一起生活是十分累的，常常使人无所适从，左右为难。
造成这种性格的原因多与当事人在幼年时期过于严厉的家庭教育模式有关。
上面说过，洁癖不是病，无需治疗；
而强迫症则必须要看医生了，轻度的强迫症患者通过门诊心理治疗，比如说采用“认知行为疗法”（CBT）或是森田疗法即可治愈；
而中、重度强迫症则必须配合药物治疗，严重影响到 社会 功能的强迫症患者还需要住院治疗！
穷两天就好了，当你没吃没喝的时候就顾不到这些了
找个心理咨询师去做下咨询治疗。
得看有多严重，如果到了草木皆兵的程度，当然得去精神科看病。如果只是爱干净，那就无何厚非了。其实，老话讲“不干不净吃了没病”就是针对严重洁癖的对症药房。凡事过犹不及，适可而止的干净是必要的，故步自封寸步难行的严重洁癖是不可取的。
洁癖强迫症主要是一个人过度的爱干净和夸大脏的一些危险了，因此才会出现过度的清洁的行为。
想要改变首先就要觉察到我们现在的行为啊，它是一种症状了，不是真正的爱干净。
要学会忍受焦虑不安的一种恐惧，把行为给控制下来，不要完全去做那么多的清洗和强迫的行为。
打个比喻来说，例如以前洗手要洗5次，那么我们现在就应该忍受不安，把吸收减少到三次，然后逐渐逐渐的递减。
当然强迫症呢是一种心理问题了，所以说有条件的话最好是寻求专业的帮助，这样会好得更快。
严重洁癖强迫症的治疗方法：1.心理治疗方法。2.药物治疗方法。严重洁癖强迫症会对正常的学习或者工作以及生活，还有 社会 交际造成影响，对患者本身的心理状态以及情绪也会有不同程度的影响，所以一定要及时的进行治疗，具体治疗方法要根据当地医生的详细诊断来选择。
可以采用森田疗法进行治疗。也可以采用认知疗法治疗。也可以在专业医生指导下使用药物治疗。严重洁癖强迫症也可以通过自我调理的方式来减轻症状，具体采用哪种疗法是需要去正规医院看心理医生，再选择合适的治疗方法，治疗期间患者要放松心情。
给自己列一个清单，做完一件事就打个勾，然后便不再去想它
强迫症患者，对于我来说，我也算是一个吧，喜欢把手机的图标放的整整齐齐，不喜欢缺位，其实好的强迫症可以坚持，如果不好的强迫症，可以慢慢去改，思想转移注意力，或者试着接受或者可以换位思考一下，这东西其实这样摆也是一种艺术等等
我觉得这不是一个问题，你不需要怎么办，存在即合理，你如果有洁癖强迫症，你就按自己心里想的去做，去爱干净，去爱整洁，没必要为了迎和大众的眼光而去改变自己的行为。
你都说了是严重的洁癖强迫症，那就不是简单能改变的，只要对自己的身体 健康 没有造成太大的影响，就不必改变也不必担心。
要么强制改变你的习惯，要么改变你的思维。默念:这很正常，这很正常，这很正常!
还有，这不是病，是你看的太重了
强迫症洁癖怎么办？
洁癖强迫症实际上是强迫症的一种，是过度的关心个人或者环境的卫生状态。克服的方法是正确的认知清洁观，你的一些看法是不是正确，是不是为所有大众接受。如果大众都能够接受的东西，你不能够接受，说明你的行为、思维是不正确的，就应该克服。假如反反复复克服不了，还有一个方法是和它共处。过分延长时间，就可以和它共处，因为抗强迫有时候比强迫更加难受，更加焦虑。想去做，又不让自己做，或者别人不让你做，这痛苦会更增加焦虑和难受严重洁癖属于强迫症的范围，当严重洁癖影响到生活时，需要采取治疗。首先让他认识到绝对干净是不存在的，任何事物都是出于脏与干净的某个中间点上。其次，故意让患者接触不干净的东西，如故意让他接触不整洁的东西，故意把房间弄乱，通过反复练习，让患者习惯这种状态，进而减轻严重洁癖的程度。强迫症常见的有三种表现即强迫性思维，也叫强迫性观念；强迫性行为以及强迫性冲动。强迫症患者若要进行自我治疗,那就必须以放松的态度面对自己的疾病,不要用命令、强迫的方式,否则会适得其反,所以对于轻微的强迫症患者来说,要学会以一种自然的态度,面对自己的生活和工作,莫纠结于一件已经决定的事情,否则会出现强迫症,使自己无法自控,身心遭受痛苦
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