今天的文章芳姐要给你分享有关胖人和瘦子的区别，你能从以下两方面有收获：

1.胖人和瘦子到底是什么原因身材差异如此的大呢？

2.瘦子有哪些共同的饮食习惯？

也许很多人都很好奇，胖人和瘦子到底是什么原因身材差异如此的大呢？

对于这个问题，我也查阅了一些资料，在生活中也做了仔细观察，经过思考总结，发现有三个方面的因素非常重要。

首先，遗传的不同导致每个人的体质有差异。比如，肠道微生物菌群的不同（肠道微生物菌群对于胖瘦还真的有很大的影响），一些所谓的“不易胖”体质也就是和肠道微生物菌群有莫大关系。

其次，说说饮食习惯，我之前看过一个BBC的纪录片，节目组选了3个“怎么吃都不怎么胖的人”，节目组对他们日常的饮食习惯和生活习惯进行了一段时间的跟踪拍摄......

后来，发现了他们三个共同的特点：

第一点、3个人中都会在3餐中吃很多食物，但两餐之间不怎么爱吃东西，所以基本不摄入额外加餐；

第二点、大家工作性质的问题，都有一定的运动量，不会整天都是坐着躺着；

第三点，3个人都爱吃肉，但是甜食和碳水的摄入都不会怎么超标。

说到这，我想起一个朋友，她真是会吃却又怎么也吃不胖，但是她有她的“享瘦”技巧，绝对不可能被饮食俘虏......

比如：一包薯片，如果是我，可能是三下五除二就吃完了，但她要吃一天或吃一个下午；一瓶果汁，我可能一小时内搞定，给他估计是要喝一天，甚至会冻起来，第二天再来喝。

瞧，这种不为零食所动的自制力，是不是会让人羡慕呢！

最后一个，就是运动。

运动对长期能保持体重和好的身形是非常重要的；

适当的运动，特别是长久坚持适当运动，有助提高基础代谢耗能，让我们的身体更快消耗能量，称为所谓的“不易胖体质”；

而且运动越多，热量就能多消耗一点，如果摄入了额外热量，会因为你增加了消耗，总热量就不至于那么高。

当然，芳姐两年多以来一直在运动之前半小时喝一杯黑咖啡，它有助于提升新陈代谢，使得脂肪更快消耗掉，你也可以试一试。

瘦子们有哪些共同的饮食习惯？

通过观察、了解，发现瘦子不但生活习惯规律，饮食营养摄入也均衡，这是能保持苗条和健康身材原因。

而胖子的生活，却和瘦子的生活截然相反，大部分的胖子大多是喜欢高热量、高脂肪、高糖分食物偏多......而且饮食不规律，还经常熬夜；

而瘦子的饮食大多以低热量、高纤维、饱腹感强的食物为主，平时保持良好的生活习惯，这样对控制体重和保持身体健康都有很大益处的。

1.三餐规律

想要保持苗条的身材，三餐规律，少吃零食，餐餐不超量；

2.以粗细搭配食物为主的饮食习惯

多粗细搭配，如红薯，玉米，燕麦，荞麦等食物，它们富含纤维素和B族维生素，能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用；

3.细嚼慢咽，每餐吃7分饱

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。

健康饮食，餐餐7分饱，减少热量摄入，有利于把控体重；

4.每天都保持充分的饮水量

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对减脂和维持身体健康都有很大的益处，而且每天保持足量的饮水量，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很大的益处；

5.很少外出就餐或者吃高热量食物

少吃高热量食物、油腻食物，即使偶尔吃了，也会想办法清理体内垃圾。

6.每天保持规律的生活习惯

每天保持充足的睡眠，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和保持第二天的精力充沛都有很大的益处。

7.持续保持适量运动

保持适量运动，饭后靠墙站立30分钟，或者散步30分钟以上，即使没多时间活动，每天通过上下班走楼梯，不但能提升代谢和促进脂肪燃烧，也能维持苗条的体形和保持身体健康。

所以，尽管是胖是瘦有遗传因素，但只要养成良好的生活习惯，并在饮食上多加注意，就有可能打造更健康更好看的体型！