睡眠质量特别差（睡眠质量为什么越来越差）

你也经常做噩梦吗？你知道做噩梦的真正原因吗？你是否用精神压力分析仪检测过自己的精神状态呢？当代年轻人真正能睡个好觉的没多少，不是失眠睁眼到天明，就是睡得不踏实做一整晚噩梦。由此可见，精神状态的问题不容忽视。

年轻人白天工作学习承受的精神压力已经非常大了，精神压力分析仪显示，他们晚上休息不好。睡眠状态的时候大脑皮层对于精神细胞的控制和调节很薄弱，于是它们就像没有父母看管的小孩子一样开始蹦蹦跶跶地“搞事情”了——它们会将白天堆积在你心头给你造成精神压力的事情翻出来，根据这个编织出令你不愉快的梦境。如此恶性循环下去，会对身体健康造成很大伤害。

那么已经承受了很大的精神压力还能有办法避免做噩梦吗？其实是有的。如果可以的话，睡前能够听一些舒缓的音乐，或者看一些有趣的视频也有助于睡眠——在一个轻松且压力较小的状态下入睡，有很大几率做个好梦呢。总之，尽量在睡前调整好自己的状态，如果能在脑海中留下令人愉悦的片段，就能减轻一些精神压力造成的影响，降低做噩梦的几率。不合理的饮食习惯也会提高因精神压力而做噩梦的几率，而且尽量在吃完晚餐后两个小时再去睡觉。