本
文
摘
要
吃醋其实是一种很难受的体验，因为不管你是否表达给对方，其实伤害都已经造成了。
在亲密关系中，嫉妒（romantic jealousy），也就是我们通常所说的「吃醋」，被定义为一种自己的亲密关系被真实或假想的情敌威胁之后的情感反应。嫉妒是一种令人痛苦的情绪，而且大多数人并不想承认正在经受这种情绪。
因为承认嫉妒就意味着，你意识到你的伴侣被其他人吸引住了，而且Ta对于这种吸引力采取了确切的行动，而且你很生气很在意，但却无力阻止它的发生！
意识到这些以后，你可能会感受到多种讨厌的情绪混杂在一起奔涌而来：愤怒、不安全感、怀疑、憎恶等等。但正如我们硬生生地不承认自己在嫉妒一样，我们也拒绝体会这些嫉妒引发的情绪。
一句「我不在乎」，装作麻木可以挡住所有好的坏的情绪。当我们想要感受情绪时，听到的却是「XX不相信眼泪」、「矫情」。我们当今的文化简直无法容忍情绪的存在，很多人认为谈论情绪本身就是一种忌讳。但嫉妒是一种多么正常的情绪，如果你要经历爱，几乎一定会感受到嫉妒。
某种程度上，嫉妒是一种健康的情感
某种程度上，亲密关系中的嫉妒是一种健康的情感，它的存在是有一定进化学意义的。进化心理学家将嫉妒视为一种保护伴侣不被别人偷走的行为。例如，在聚会中用你的手臂围护住自己的伴侣，这种类似于「宣誓 *** 」的行为被称为「伴侣保留行为」（mate-retention behaviors）。
南加州大学心理学教授Neal的实验证明，当一方实施了伴侣保留行为时，双方对于一段关系的承诺水平（commitment）都会提高。
Neal认为，嫉妒在一段亲密关系中是必不可少的。如果你在关系中从未吃过醋，这可能意味着你并不那么在意对方。
当你的伴侣斜着瞟一眼你在和谁发微信时，Ta有点吃醋的样子可能会让你感到安心，甚至有点喜悦。你之所以觉得放心，是因为感受到了Ta在乎你。
同时，嫉妒是一个警示灯，当它亮起时，就提醒你是时候审视一下自己的关系了。一段趋于平淡的关系往往会使得两个人慢慢忽视它的存在。
专注于婚姻治疗师的心理咨询师Scheinkman认为，「老夫老妻」经常会处于一种梦游的状态，双方都在这段关系中正常地行走着，却没有交流，甚至没有意识到对方存在，直到有第三方的出现打破了这种寂静。「很有趣，很多人从没有关注过自己的伴侣，直到Ta被别人盯上」。
如果嫉妒有益，为什么还会破坏关系？
重要的不是嫉妒这种情绪本身，而是我们如何应对它。「伴侣保留行为」是一个宽泛的范围，过分窥探（snooping）、操控（manipulating）以及控制伴侣（controlling）行为可能会降低双方的关系满意度。
这其中的关键是，要认清你产生的嫉妒是反应性（reactive）的还是怀疑性的（suspicious）。如果你发现伴侣和某个ex有些奇怪的联系和举动，然后采取一定行为来阻止它继续发生，这说明你是善于感知的，你的嫉妒是面对真实情境所产生的反应性情绪；
但如果只是瞎猜忌，则会被认为“总是多想”，怀疑性的嫉妒很可能让你去反复验证你们的关系，这最终可能真的导致你们关系的破裂。比如一些人习惯性翻伴侣的手机、电脑，这会让对方感到不被信任，没有隐私，而怀疑性嫉妒的一方却认为自己在试图“保护这段关系不受侵犯”。
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