本
文
摘
要
【引子】
当我第一次听到睡眠喷雾时，我笑了...
你的睡眠，竟然要依赖别个产品吗?
但当很多人来问睡眠喷雾产品时，我笑不起来了，表情开始变得凝重（我的川字纹就是这么来的）。
今儿就要来扒一扒睡眠喷雾产品，买了月销量3.5万+的
阿芙 睡眠喷雾 139元/75ml
1.成分
收到阿芙喷雾时，习惯性的先看成分表
然后我就震惊了，看上图，一共8种成分，除了一种是提取物，其他7种都是精油。要知道，精油一般都是有颜色的（黄色居多）。
但是，这款喷雾拧开瓶盖后是无色的，这说明有颜色的精油成分添加的较少。
很显然，这个成分表排序有问题，我觉得有2种可能性
1) 添加了大量水分，但成分表没有标注
2) 或者提取物里含有大量水分，但提取物成分的排序却放在了倒数第2位
无论是哪种情况，我们可以得出1个结论，这款喷雾里添加的精油是非常的少，我估计总含量不会超过5%。
按照药监局规定，化妆品的全成分标注时，必须按照添加量从多到少排列，难道这不属于化妆品吗？
2.生产
盒子上生产信息如下
生产厂家是
广州市栋方生物科技股份有限公司
并没有标出化妆品的生产许可证， 而且红线画出的并不是什么国家标准，可见这个睡眠喷雾不属于化妆品，那它到底是什么？
于是根据这个执行标准展开了调查，看下图
空间芳香挥发剂？
我笑了...这不就是
空气清新剂
吗？
这样的空气清新剂，起了1个好听的名字--睡眠喷雾，有效果吗？
3.神药
我们可以简单推理一下，如果这个“空气清新剂”能帮助睡眠， 那么它的主要成分
薰衣草精油
就成了帮助睡眠的神药，毕竟在“空气清新剂”里的含量少的可怜，而精油是100%纯的。
如果你相信薰衣草等精油有助眠的作用，买一瓶回来让室内变香即可，还比这个省钱。
这种清新剂喷在你的枕头上，大部分都是水剂，也和你的皮肤会有接触，无论是对枕头，还是对你，都是不好的。
4.助眠
如果这种”空气清新剂“对睡眠没有帮助，那么怎样才能改善睡眠呢？
你有没有思考过1个问题：
早上你为什么会醒来？
你又为什么想睡觉？
原来，我们身体里有1种重要的调节睡眠和觉醒的激素
褪黑素
当褪黑素浓度高时，我们会昏昏欲睡，当它浓度低时，我们就会很清醒。
所以，若想让你晚上不失眠、能更早入眠，只要让你的褪黑素分泌在晚上变多即可。
听起来很简单，你可能会说，我又没办法操控体内褪黑素分泌的多少...
是的，我们没法控制褪黑素，但有1样东西可以促进或抑制褪黑素的分泌，这就是
蓝光
你现在是不是有点明白了，为什么早上天亮时会醒来？因为光线里的蓝光抑制褪黑素，褪黑素减少后我们就醒来了。
而到了晚上， 太阳下山没有光线后，褪黑素就开始增加，直到让你想睡觉。
利用这个规律，要想尽快入眠，睡前减少蓝光是个好方法
1) 不要开白色的灯（含有蓝光）
开黄灯可以
2) 手机、电脑、电视等 尽量在晚上调成黄色的睡眠模式（减少蓝光）
3) 室内越暗，光越少越好，有助于促进褪黑素分泌
4) 睡前半小时关手机电脑电视机等，找一本容易犯困的书看。
