本
文
摘
要
相信很多朋友患上高血压之后，往往会比较懊恼自己之前的一些生活方式，比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食，还有就是熬夜之类的，这些不良生活习惯往往是高血压的重要的危险因素。因此很多高血压朋友在患上高血压后，为了控制血压，又开始调整自己的生活方式，期望能够控制好血压。
那么引起高血压的不良生活方式都有哪些？
1、高盐高脂饮食
高血压的一个直接诱因是饮食，当长期高盐高脂饮食的话，很容易患上高血压，因为钠盐会影响血压的稳定。对于这个不良饮食习惯，建议就是减少食盐的摄入量。
根据我国居民膳食指南，成人每天的食盐量是不超过6g，所以患上高血压的朋友应该注意减少盐的摄入；同时，不要吃咸菜、腌菜和豆腐乳等含有盐的食品，所以控制盐的摄入非常重要。当然，将钠盐换成钾盐，这样也能够有效减少钠盐升高血压的作用。
2、抽烟喝酒
这一点对于高血压患者来说，是极力需要戒掉的，因为烟酒中会 *** 血压升高，血液流动加快；还有可能会影响其他的一些健康相关问题。为了控制好血压，烟酒基本是要戒掉的。
3、熬夜
熬夜这一坏习惯已经被证实是一种不可修复性损伤，很多人会喜欢熬夜，这一点对于血压的控制也不太好。因为我们的血压一天之内是波动的，很多时候，晚上的血压由于身体活动相较于白天来说是较为平稳的，基础代谢没那么高，所以血压也比较稳定，但是一旦熬夜之后，机体代谢一直处于亢奋状态，血压必然出现波动。同时，熬夜导致体内代谢废物不能很好地完成代谢，堆积在体内，也会影响血压的升高。
所以，为了控制血压，一定要注意不要熬夜，每天养成规律作息，每天坚持运动，积极锻炼，不仅仅能够强健体魄，还能够控制血压，一举两得。
4、情绪激动
很多高血压患者患上脑出血，多是由于情绪激动，过于大悲大喜，导致血压蹭蹭地上升，这种情况下，很容易导致不健康的危险因素发生。因此，高血压的控制还应该加上这一条，注意保持稳定、平和的心态，这样才能够避免血压波动过快。
温馨提示：坚持下去极力改变这些不良习惯。只有通过生活方式改变，再加上谨遵医嘱，按时服用降血压药物，这样才能够有效地控制血压。
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