为什么吃很少还不掉秤（为什么现在吃的少都不掉秤了）

当你摄入过少（低于基代较多，或者与过去差异过大）的时候，身体以为饥荒来临，糖原耗尽以后会降低基础代谢以保生存，同时主要以肌肉分解来作为主要供能方式，激素调节反而会更加积极的存储脂肪，具体表现一个是体重降低缓慢，另一个是体重降低和围度变小不成比例（也许瘦了几斤但腰围不变）。同时恢复饮食后很易反弹。建议你在计算的基础上吃东西，蛋白质（瘦肉、蛋清）不能低，碳水适量，脂肪控制，高糖高脂零食和含糖饮料必须戒，不能以少量高热量食品代替饭菜。最后，这个1w步和瑜伽，消耗不了多少热量，也就200-300大卡吧，和你基础代谢相比不值一提，不要舍本逐末。高温瑜伽主要是水分流失，显得好像你轻了而已，话说在瑜伽馆里看到几乎没有体脂很低的，瘦胖子倒是有一堆。