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为什么吃很少还不掉秤(为什么现在吃的少都不掉秤了)

当你摄入过少(低于基代较多,或者与过去差异过大)的时候,身体以为饥荒来临,糖原耗尽以后会降低基础代谢以保生存,同时主要以肌肉分解来作为主要供能方式,激素调节反而会更加积极的存储脂肪,具体表现一个是体重降低缓慢,另一个是体重降低和围度变小不成比例(也许瘦了几斤但腰围不变)。同时恢复饮食后很易反弹。建议你在计算的基础上吃东西,蛋白质(瘦肉、蛋清)不能低,碳水适量,脂肪控制,高糖高脂零食和含糖饮料必须戒,不能以少量高热量食品代替饭菜。最后,这个1w步和瑜伽,消耗不了多少热量,也就200-300大卡吧,和你基础代谢相比不值一提,不要舍本逐末。高温瑜伽主要是水分流失,显得好像你轻了而已,话说在瑜伽馆里看到几乎没有体脂很低的,瘦胖子倒是有一堆。

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