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摘
要
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我有重度抑郁症了怎么办？
重度抑郁就是心灵重感冒，人有四体——身体，思想，情绪， 情感 。
心灵重感冒就是：
1、身体孱弱，吃饭不香，睡眠不好，身体和外界不能通过新陈代谢和外界进行能量交换。睡眠是清理身体垃圾和情绪垃圾非常好的方式，无法进入深度睡眠，就不能对身体所排出的垃圾进行正常的清理。
2、思想偏激，所有的事情都想最负面的结果，越想越烦就会引 *** 绪。
3、经年累月的情绪积累，没有正常的清理渠道，身体被情绪给泡透了，都是都是情绪，一丁点儿的事儿。就会把情绪引爆。随时随地处于一个情绪的临界点，爆发之后，在短期内达到一个相对平衡，过一段时间再次引爆，就这样反反复复，好好坏坏。
这种时好时坏的状态，会让自己特别无望，感觉暗无天日。因为所有的抑郁都伴随着焦虑。
4、抑郁没有 情感 力量对什么都没有感觉，因为情绪到了极致自然就不会有 情感 ，所以对什么都没有感觉，生活中，没有喜欢的，也没有任何的兴趣。也就是心神不宁，心神不在，在中医上心为君主之位，也就相当于那个"主我"游离在意识之外人完全是被"客我"的胡思乱想控制。
这就是以上所说的四体——思想、身体、情绪、 情感 这几者之间的关系。身体越来越孱弱，思想越来越偏激，情绪失控，没有 情感 力量。
解决问题的方法：
1、放下所有的问题问题是解决不了的，更是解决不完的。相信当你状态好了，有力量了，一切的问题自然会迎刃而解。
2、习惯于无意识瞎想的时候，用手掌拍一下脑袋，提醒自己停下来。转身去 体育 运动。太极、瑜伽、站桩、跑步。
3、每天早晨起来的第一件事：用瑜伽、太极、音乐、想好事儿等诸多分方法让自己开心起来。一日之计在于晨，只要清晨心情好，一天都会好。
6、只和喜欢的人在一起干喜欢的事儿，不要对自己提任何的要求。同时状态不好的时候也允许，不去内疚和难过，因为我们的心灵重感冒了，感冒好了的时候，一切都会变得风轻云淡。
7、放松，就不是什么大病。我眼睁睁的看着许多无望的人在我眼前就还蹦乱跳的好的不得了。人生是放松的智慧，只要放松下来，一切进入良性循环，您就会过的比以前更加的智慧。
抑郁症只是一个过程和体验，不是什么大病，相信自己，接纳自己，一切就会好起来，祝福您哟！
重度郁抑症了怎么办？去医院找专门的医生咨询治疗。重度抑郁症是一种非常危险的疾病，因为抑郁症发展到这样的程度，就会不知不觉的害怕，悲观失望，严重的会有自杀倾向，所以这种情况是一定要接受治疗的。
原因分析
发生重度抑郁症后，一定要及时的去看心理医生或者精神科医生，而且家人也要学会帮助患者缓解不良情绪，多带患者去参加集体活动也有益于治疗。
举措建议
多进行锻炼，多参加户外运动，尤其不要一个人独处，因为独处的情况下患者会想象自己很危险，或者自己有不能活下去的悲惨事情，这样容易发生自杀事件。
一定要记住，无论现在多想死多痛苦，别自残，别去做任何告别这个世界的准备。你只是生病了！你只是生病了！你只是生病了！
此刻的你，也许站在天桥，走过马路，靠近商场的扶梯或者栏杆等等地方，脑子里不断浮现念头:啊，如果我死了就好了，眼泪也止不住的流下来，记得这个是因为生病产生的念头，你只是生病了，并非不应该出现在这个世界上，所以宝宝，别想死好吗？
重度抑郁已经很难自己克服了，记得看医生，无论家人或者旁人怎么看你都不要紧，你现在需要的是康复，而不是她们的看法。百度可以搜索一下，有个国家设立的防自杀的热线，如果特别痛苦忍不住有想死的念头，记得给这个地方打电话。她们会听你说话的。然后天晴的时候，再不愿意也要去公园，多逛一会，多看看树和花，最近桂花很香，出去闻闻吧，等你康复了，回头看这些都会成为最美好难忘的记忆的
抑郁症只是一种躯体疾病
当你的躯体疾病的时候，人体中毒，人为损坏了人体免疫力，导致人体气血不足，人体的松果体分泌失衡的时候，白天分泌的 *** 不足的话，人体的自我保护防御机制[选择性记忆]偏好失效，无法忘记已经发生的令你自己痛快伤心不快的人与事时不时经常出现在脑海，令到病人痛苦不堪，苦不堪言
人类有一种机制，就是忘记那些不好的人与事，而记住那些令自己高兴愉快的事，无法忘记那些不快乐的事情，这是因为你的人体免疫力缺失下降了导致你的松果体分泌失调， *** 严重不足，你就会活在痛苦的回忆中
【所以你需要想方设法提升自己的人体免疫力，人体免疫力=人体体温】人体体温越低，则人体免疫力越差，人体免疫力100%正常的时候的人体体温是维持在37°~37.3°，这个体温的人是不可能会得病的，当然更不可能会得抑郁症，当人体免疫力缺失下降20%以上的时候，也就是人体体温低於36.8°的时候人体免疫力就不能自愈自体疾病了。
人体每降低0.1°，人体免疫力缺失10%
人体的疾病是由他的人体体温决定的，什麼样的人体体温就会产生什麼样的人体疾病
你还是去正规的大医院找心里医生检查一下，治疗有保证，且不会乱收费！要是有可以试试以下方法： 治疗 其实也很简单：（对病人而言）1，把你的实际情况告诉你的家人，特别是你最亲近的人！比如你的爱人。他们对你的理解和支持也是很关键的！2，配合专业心里医生的治疗；不要自己乱吃药或停药；有什么事情可以跟医生说，他会判断你的实际情况来治疗！这是普通人无法告诉你的！3，生活要稳定规律，尽量安排轻松的事。不要想太多，要放松！可以去爬山、 旅游 、听轻松的歌、还可以做瑜珈、和朋友聚会、聊天尽量放松身心！营养要跟上！吃东西不要暴饮暴食，要定量；清淡一点，不要吃太油腻、辛辣、 *** 性的东西！ 4，这病不是短期可以治愈的，你要有耐心，不要一直想自己是病人，要忘记自己是病人！不过千万不要忘记按时吃药！5，每天要鼓励自己，说自己一定会好的！要找出你发病的症状；比如易怒，你可以自己试着去逐渐控制；挑战消极态度,建立自信的自我.对挫折与失败要有充分的心理准备.6、要是稳定一些的时候，可以跟人多多接触，逐步建立自己正确的 社会 观念；比如对生活的看法、为人处世、自信，从而逐步恢复社交能力，进而融入 社会 ！要是你能做到以上这几点，我想你的病会很快治愈的！ 这个病刚开治疗还是有点反反复复，你可能还会有发脾气、头晕、幻觉等症状，你要有心里准备，不要泄气；药吃了半个月到一个月，就会逐步稳定；吃药的过程，你可以把你每天的情况写下来，到时候跟医生说；他可以根据你说的情况，他会对治疗方案进行调整！
这个抑郁症最重要的还是要自我消化，自己给自己希望，不然再多人的帮助，自己不心里面不接受，也是无动于衷，可以多出去转转 旅游 ，不在意别人的眼光，看看风景，培养自己的生活上的爱好，比如烹饪，画画，学音乐之类的，都可以转移自己注意力，心里面的话可以找自己最信任的人说出来，若是不想说那就找一张纸写下来，发泄发泄，或是出去找一个没有人的地方朝一个方向大喊，心情就会好很多，再不行就睡觉，一直睡觉，睡觉也可以让一个人心情变得很好，不过这个方法是下策，也可以学拳击，只要一有啥想法就要想到这一项，通过这个发泄。
关于抑郁症，有很多不同说法，它的形成没有指定的原因，它来自生活的影响，人思维的压迫。
有的人性格会比较自卑，不合群，内心的想法常年累积压抑在心里，没有得到正确指引的倾诉发泄路径，沉重的想法一直压迫着大脑神经，个人变得时悲时欢，无人的时候，内心会很脆弱，一个人偷偷的哭，不敢表露给身边的朋友亲人知道，变得爱生气。这个时候，如果身边没有朋友和亲人，倾听你的烦恼，很容易让抑郁变的重度，可能自己最后仅存的一点理智都会慢慢消失，而做出一些不安全的做法。一开始知道自己有轻微的抑郁，就及时告知亲人或者是好朋友，把内心的压抑痛痛快的说出来，避免一个人常爱幻想的时间，做一些自己喜欢，开心的事情。给自己一个目标，让生活充满活力，减少那些没有的不实际的想法。简单生活就会简单快乐。
抑郁症，比死亡还痛苦的疾病，深有体会。但最终的救赎必须是你自己，所有的医生，心理咨询师，亲人，朋友，药物，鸡汤都是辅助，你必须和自己和解，你自己跨过去了这道坎儿，从此余生无畏。
突然抑郁怎么办？过来这里，我告诉你心情抑郁缓解方法
W 突然抑郁怎么办 ？ 心情抑郁缓解方法 。有人说抑郁犹如一场“精神感 冒”，一旦来袭，就会导致我们情绪失衡。RSHWHO渡氧对调节人们的情绪很重要。管理好自己的情绪才能避免心情抑郁，否则你将会掉进一个无底深渊，彼时，你会发现所有的努力都是徒劳，根本无法改变现状。下面我们就介绍 突然抑郁怎么办？ 以及 心情抑郁缓解方法 。
一、 近期抑郁症专家给出新的结论
抑郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药品，并提出四点康复意见：
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性RSHWHO营养，就可以使其康复。
3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
4、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
二、抑郁症的病因
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。
RSHWHO渡氧γ-氨基丁酸是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使抑郁症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促 进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。
三、RSHWHO【渡氧】是抑郁、焦虑、失 眠的有效解决方案
实验数据表明有 效改 善由压力引起的
紧张状态改 善37%
身体疼痛改 善54%
记忆力和注意力状况改 善 46%
睡眠 21%
情绪改 善74%
人际关系改 善 32%
体重控制改 善42%
四、抑郁主要有以下几种表现
1、情绪失衡：持续低落、易惹、亢奋都要警惕。
2、兴趣冷淡：不再有任何东西吸引你。
如果抑郁情绪长期盘踞你的心灵世界，这时你就会表现出对周围世界失去兴趣，无论什么都会让你感到兴趣索然，有一个专 业术语，将其称为乐趣缺失，即抑郁的人丧失了感知快乐的能力，严重者甚至达到情绪感冻结的程度。
3、精力不足：无精打采的疲惫。
有的人可能会出现这样的情况，他们感到自己持续被疲劳感占据身心，无论
是在日常生活还是在工作中，可能很为细小的一件事，都会令他们花费大量的时间和精力。
4、注意力涣散：难以专注的尴尬。
一个人陷入抑郁心理之中时，他的注意力会受到严重影响，而这会使得他无
法有 效完成自己的事情，也就是说他很难保持连续专注的思考，这种状态会让他自己也觉得十分沮丧。
5、自控力丧失：是否依赖药与酒。
为了摆脱抑郁带来的痛苦，比如失 眠或者强烈的焦虑不安情绪，有很多人
会选择沉湎于某些药品，或者依靠酒精暂时麻 醉自己，日久天长，慢慢就会因为抑郁而对某些药品上瘾或者喝酒成瘾形成酒精依赖。
6、身体不适：各种小恙可能是抑郁的信号
被抑郁心里折磨的时候，不只是精神状态会不同以往身体状态也会发出预警
和求救信号，有很多人因为身体不适去医 院检查，但是未能查出明显的病因，在这种情况下他们就要考虑自己是否处于抑郁状态。
7、睡眠紊乱：失 眠和嗜睡都要留心
人体对于情绪的变化是异常敏 感的，这一点从睡眠模式上就能体现出来，
情绪的低落能迅速的转化为睡眠的紊乱，具体表现为失 眠和嗜睡。
五、心情抑郁缓 解方法
1、缓 解压力
在众多导致抑郁的因素中，压力排 名第 一，所以要学会释放自己的压力。比如你可以好好的睡一觉，也可以给自己安排一些打球、跑步、爬山等业余活动，还可以向他人倾诉，将心中的苦闷说出来。
2、注意劳逸结合，无论这份工作你是否喜欢，都不要让工作侵占你休息的
时间，否则，如果只因为自己高涨的积极性而忽略了休息，那么可能会因为自己不易发觉抑郁而延误治 疗，结果就得不偿失了。
3、要稳定自己的情绪，保持心态的平和，人生不会是一帆风顺，但也不会
一直停滞谷底。无论顺境还是逆境，都要有意识得控制自己的情绪，告诉自己要避免过度亢奋或者过度悲伤，保持冷静。
4、接纳自我，不要太过于追求完 美，不去在意身边的人如何看自己，自信
一点，做自己就好。要知道世界上没有十全十美的人，试着接受不完 美的自己。
5、合理饮食，保持体内环境的平衡。不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、糖分、
B族维生素都对缓 解抑郁情绪有一定的作用。
突然抑郁怎么办？ 抑郁情绪不是一天两天能产生的，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，长时间的郁闷、忧郁、焦虑都是走向抑郁的关键因素。所以，朋友们，学会 心情抑郁缓解方法 ，试着接受一切，其实生活并没有那么不堪，阳光还是很明媚，天空依然也很蓝。
[img]我感觉自己抑郁了,应该怎么办
如果是你自己都能感觉到自己抑郁了的话，说明你自己还有自控能力，所以说你到自己可以调节自己的这个心里啊，想一些开心的事情，不要把一些想不开的事情去钻一些牛角尖，如果实在的不行的话，你可以找专业的，这种心里医生做一下心理辅导就可以了，不用太担心
