本
文
摘
要
你说的腿酸，是大腿酸还是小腿酸呢？针对不同的部位，训练方法也是不一样的。
如果是大腿的话，平时多做一些大腿的肌肉力量练习，比如上楼梯，除此之外还有以下训练方法：
【深蹲】
【台阶训练】
【蛙跳】
【动感单车】
如果是小腿的话，你可以进行以下训练方法：
【站姿提踵】
【坐姿提踵】
【单脚跳】
【双脚跳】
特别注意：
训练结束以后你的腿可能会感觉到特别的酸胀，这是很正常的现象，如果想缓解这种现象，可以在运动结束以后进行10分钟左右的放松，可以放松走一下，也可以和朋友相互拍打拍打 *** 一下，也可以用泡沫轴滚动一下腿部，那样就不容易酸胀了。
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