本
文
摘
要
每天睡觉是一觉睡到自然醒，还是会在半夜容易醒来，如果是前者，还是挺让人羡慕的，睡眠质量会比较高，而后者可就有点难受了。
尤其是半夜因各种原因醒来的人，一边要承受着身体上的不舒适感，一边又要面临睡眠不佳的问题，次日整个人的状态都很不对。
有的人半夜醒来，是被一个问题给搞醒的，就是总会在半夜出现嘴巴发干的情况，不起来喝点水缓解，就没办法再次入睡。
总是在睡觉时嘴巴发干，究竟是什么原因？
吃得太咸
有些家庭喜欢吃重口味的食物，可能每天吃得饭菜也就会比较咸，这样的话，也就会容易导致半夜出现嘴巴发干的情况，除此之外，还会容易出现喉咙疼痛和嘶哑的现象。
而这种情况在喝完水之后会有所缓解，且这种情况大多会需要喝很多的水，若是你此种情况，不妨先排查一下饮食是否有问题，如果是吃盐太重，需要及时的调整，不仅是为了改善睡眠，也是为了健康。
更年期
进入到更年期中的男性或者女性，也是有可能会出现睡觉时嘴巴发干的现象，这主要是因为激素的分泌产生了较大的变化，雌激素或者雄激素的分泌明显下降，容易影响到体液的平衡性，一旦唾液分泌量变少，就可能出现嘴巴干的情况。
疾病信号
睡觉时嘴巴发干，喝水之后却也不能有所改善，若你属于这种情况，就更加不能大意了，很有可能是身体发出的求救信号，预示着体内可能藏有疾病。
在半夜时，出现嘴巴发干现象，喝水后，仍然还有口渴表现，尿液也是明显变多，需要排查一下是不是血糖升高，或者说有没有患上糖尿病。
若是在出汗量大的情况下，又会出现口干舌燥现象，还有就是脾气也见长了，不妨考虑一下，是甲状腺出现问题，甲状腺亢进之后，容易影响到水分的流失，从而也就可能出现汗液大量排出，容易口干舌燥。
湿气重，或者是阴虚火旺时，也是容易在睡觉时出现嘴巴发干的问题，尤其是体内湿热过重的人，会比较容易出现口干和口苦的问题，同时，人的状态也是容易疲乏。
而阴虚火旺的人，主要是阴阳不平衡，导致阳气过于旺盛，可能就会出现盗汗，口干舌燥，还可能会发现舌头也是发红的。
半夜总是容易醒来的人，除了嘴巴发干，引起原因还有什么？
五脏有疾，肝气郁结时，可能会影响到睡眠，也就可能会出现半夜醒来的现象，除此之外 ，还可能会出现睡觉时，小腿抽筋，或者是磨牙的现象。
如果总是在凌晨3-5点醒来，则有可能是肺火过旺，或者是肾脏出现问题，尤其是在醒来时，还出现咳嗽、心情烦躁等现象，更是不能大意。
睡觉不太安稳，总是半睡半醒的，有时还可能出现腹胀，或者是心慌、胸闷等现象，则可能与脾胃不适或者是心脏不适有关系，若发生频率较高，最好能及时的查明原因。
除此之外，半夜容易醒来的人，还可能是受到情绪或者压力，以及心理疾病的影响，或者是年龄比较大了，睡眠本身就比较差，以及前列腺或者是膀胱出现某些问题，导致夜尿增多，都是可能会导致半夜容易醒来。
每天想要睡得香，需满足3个条件。
首先，有规律的作息。
睡眠比较好的人，大多睡眠作息是稳定的，不管晚上几点睡觉或者几点起床，作息能够保证有规律，睡眠质量也就不会太低。
而经常熬夜，或者说总是习惯睡颠倒觉的人，基本上生物钟都会是紊乱的，此类人群，不仅睡眠质量不太高，还容易给身体带来一些问题，人体的代谢和内分泌，都会容易受到影响，长期下来，就可能会损害到健康。
其次，睡眠习惯良好
主要是睡前习惯，不要有太多的不良习惯，比如说总是习惯在睡前玩手机，这就很容易形成熬夜习惯，关键是每天睡觉时间都不固定，就不能有一个规律的生物作息。
还有的人习惯在睡前做剧烈运动，或者说看一些令人兴奋的视频或者电视剧、电影，以及晚餐吃得过饱或吃得太咸，都有可能会影响到睡眠。
最后，睡姿合理
不要小看睡姿这一方面，如果不能保证睡姿是正确合理的，就很容易出现半夜醒来的情况，比如说总是保持一个姿势睡觉，就可能会出现腿脚发麻或者是腿脚抽筋现象，也就会半夜醒来。
还有的人喜欢蒙头睡，或者是趴着睡，又或者蜷着睡，这些睡姿其实都不利于拥有一个好的睡眠，且可能会给健康带来一些隐患，还可能会做噩梦，如果你有这些睡姿，还是希望能早点改正。
每天睡得好，也是相当于在养健康，一个好的睡眠，对健康产生的影响，也是不能被小瞧的，如果你有以上问题，希望能及时的去留意并找出原因。
参考资料：
1. 《辨证治疗夜间口干症79_例》·中华医药杂志
2. 《半夜老醒14个原因》·家庭医药：快乐养生，2020年 第4期 3-3页
