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室友打呼噜怎么办？
在生活中我们会经常碰到一种情况，就是同在一个卧室里睡觉的人晚上打呼噜。这是一件令人烦躁的事情，有时甚至让人十分愤怒。因为这像打雷一样的呼噜声让人无法入睡，从而导致第二天精神不振，严重影响的工作、生活和学习。那么我们该如何解决这个问题呢？
方法/步骤
1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
2、建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
5、跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。
[img]大学室友每天都打呼噜该怎么办？
室友打鼾最好的方法就是建议他到医院就诊，寻找打鼾的病因。
打鼾不但影响着自己的睡眠质量和身体健康，也严重影响着他人的睡眠和休息，成为了很多人的困扰。改善打鼾的症状，就要从引起打鼾的病因入手。
对于有各种类型的鼻炎、鼻窦炎的患者，要积极药物治疗，改善鼻腔通气；
对于有鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、软腭肥厚等等因素造成咽腔狭小者，可根据个体情况选择手术治疗。同时要注意健康的生活方式，不吸烟，不嗜酒，不过度辛辣饮食；
肥胖者需要积极减肥，睡眠时可采取侧卧位，防止舌根后坠。如果有呼吸睡眠暂停低通气综合征，使用睡眠呼吸机也是一个很好的选择，这种方法无创，可快速改善打鼾和睡眠憋气时的各项生理指标。
室友呼噜声太吵了，怎么办？
1、喝蜂蜜水
建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
2、和舍友沟通
与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。
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3、防噪耳机
大多数人在夜深人静的时候都有过被舍友呼噜吵醒的情况，那么这个时候我们对舍友可谓是既不能打也不能骂，苦笑不得，同时一种无力感渐渐涌上心头。
所以我们可以提前在市面或者网络上购买一款防噪音效果较好的防噪耳机，一旦舍友打呼噜严重时便将其戴于头上，对于防止舍友的“突然袭击”有着十分良好的效果。
4、保持良好的心态
能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决。
这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁。
5、听轻音乐
我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”。
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6、帮助舍友解决呼噜问题
一般从心理学上来说，人类发生打呼噜的现象是因为自身身心过于疲乏，烦恼较多的情况而导致的。
我们可以尝试去协助舍友解决这些稳，使其回归正常的生活状态，保持一颗积极乐观的心，每天维持好的心情，自然打呼噜的现象就会减少啦。
7、制定宿舍休息制度
在想办法防止舍友的“呼噜袭击”时，我们还可以制定规律的宿舍休息制度，如晚上12点整准时睡觉等有利的时间段，这样一来不仅了方便我们的睡眠，也对我们的身体产生好处。
更重要的是有效提醒了舍友“打呼噜”现象的发生，让其自身尽量避免“呼噜现象”的发生。
室友打呼噜特别响怎么办
我初中以前没有住过校，现在在学校生活其实也还好，就是每天晚上睡觉睡不好，因为室友总是呼噜声不断，在家都是一个人睡觉的，房间里很安静，所以怎么也不能适应室友这样的呼噜声，每天想早点睡觉但是别的室友又睡的很晚，非要熄灯再睡，吵的我也睡不着，然后又有室友打呼噜，我想告诉他但是又怕他会尴尬，想一想要是告诉他也没什么用，回家的话上学又容易迟到，我该怎么办呢？
1、借助工具隔离
如果室友打呼太响会影响到你的睡眠质量，那么可以试一试耳塞、耳罩或者耳机听歌入眠，但尽量音量不要太大以免伤耳朵，而且睡觉时间要早比打呼者早一些，甚至用布帘来阻挡外界声音传播，人在浅眠时很容易被惊醒，听到打呼睡不着其实就是因为你在浅眠期的时候不断的被打断导致的，所以最好是采取一些必要的措施来助自己入眠，进入深度睡眠的时候基本上就不会听到室友打鼾的声音了。
2、与室友要商量
首先室友不止一个，每个人住在一起多少都会遇到一些纠纷和问题，不要一味地把这些问题全部埋在心里，有的事情该说还是得说，比如室友打呼噜这件事，如果对方是个豁达之人，那么你可以告诉他平时他有打呼噜，通常侧睡能够让打呼噜的人停止打呼噜，推荐他一些很好的治疗打呼噜的方法，如果对方比较锱铢必较爱面子，那么你就不要直接说他打呼了，平时聊天的时候不点名点姓的一起聊聊怎么防止和治疗打呼噜的方法。
3、睡眠技巧把握
如果你晚上睡不好觉，会影响到白天上课，那么不得不学会一些其他的休息方法，平时如果累了就发发呆，能够很好的休息大脑，晚上睡眠不良可以中午补一下午觉，晚上比别人提前十五分钟到半小时睡觉即可，提前太早睡觉别人都还在活动难免会影响到你，而晚睡又会遇到你室友的鼾声的干扰，还有就是白天体力充沛的时候多运动一下，晚上会睡得快而香。
室友晚上打呼噜，我该怎么办？
1、提醒室友的睡姿，很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。
2、自己早点睡，如果在宿舍中有人打呼导致我们睡不着，那么不妨在这个人入睡之前我们就先睡，这样等我们睡着了以后，相信别人打呼也不会影响到我们，而且早点睡对我们自己也是有好处的。
3、耳塞，可以买一个耳塞，这样虽然不能完全隔绝声音，但是应该还是能减轻声音传进我们的耳朵里，而且还可以放音乐，将自己的注意力集中到音乐上面，随着音乐的旋律慢慢入睡。
4、避免吵架，很多人在说起这件事情的时候，可能会因为表达的问题或者没有休息好的种种原因，和对方吵架，其实这样不但不能解决问题，反而伤害了对方的感情，是完全没有必要。
5、搬出去，如果实在没有办法，而自己又无法在这种环境中生活的话，那么建议还是可以搬出去，这样既能保证自己睡眠，又不会很大程度上的影响彼此之间的感情。
5、适应、习惯。最好的办法就是适应了，如果改变不了，那么我们只能养成一个这样的习惯了，每晚听着这样熟悉的呼噜声慢慢入梦。不要说适应不了，心态放好了，要不了多久你就能适应这样一个睡觉环境了，适应之后你就不会觉得有那么吵了，久了之后如果突然没有呼噜声了你反而还会觉得不习惯。
室友打呼噜特别大声怎么办？
室友打呼噜特别大声建议一下方法：
1、室友打呼噜特别大声可以建议舍友去换一种姿势睡觉，很多人睡觉都是平躺着睡，那么如果选择侧卧着睡，这种打呼噜的做法就会减轻很多。
2、可以在网上买一对隔音耳塞，可以挑选一些质量好，而且比较贵的耳塞，一定要相信一分质量一分货有了耳塞，那么睡眠就不成问题了，可能刚开始会有一些不舒适，但是适应了之后，你就会发现对耳塞欲罢不能。
3、如果说前面两种办法都没办法解决，那就需要学生去申请换宿舍了，或者是选择一个单人宿舍这样的话对双方都好，也可以减少很多不必要的摩擦，但是这个方式是需要有一定勇气才可以做出抉择的。
打鼾原因：
任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
