你过得好吗？

如果满分是100分，你的生活可以打几分？

有人会说，活着就不容易了，还谈活好？

工作，家庭，孩子，学业，每天忙忙碌碌，熙熙攘攘，身心俱疲。

连个及格分都够不到。

如果你的现状如此，对生活感到不满，觉得过得并不好，不妨看看英国畅销书作者理查德.泰普勒是如何提升幸福指数的。

他的生活阅历极其丰富，30多年的职场生涯，让他积累了大量的工作和人生经验。

后来他开始自己创业，经营了好几家公司，都取得不错的进展。

可谓人生赢家。

当他过得越来越好时，他想到了分享自己的感悟和心得。

他开始写“泰普勒人生法则系列图书”，其中这本《从活着到活好：美好生活的100条法则》更是让大家看到了他的生活智慧。

有统计显示，全球有超过240万人在按照泰普勒所建议的法则行事。

如果你的生活令人失望，你渴望做出改变，让生活变得更好，书中这十条法则，或许对你有帮助。

法则一：永远不要和他人攀比

人总爱跟身边人比较。

看到别人开豪车，住豪宅，孩子听话，老公顾家，而你都没有，你会失衡。

事实上，他人的生活再光鲜，也有不为人知的一地鸡毛。

记住，每个人的起跑线都不一样，当下不代表未来。

跟他人的人生赛跑，只会让自己不快乐。

不要过度关注他人的生活方式，回到自身，过好自己的日子就足够了。

法则二：遵循精力兴衰周期

我们都有自己的节奏和精力兴衰周期，有人早起精神抖擞，有人则喜欢傍晚思考难题。

了解自己的节奏，明白什么时间精力最好，就顺应自己的周期，安排工作和生活，你的效率更好，心情也会更好。

法则三：你的情绪你做主。

不要太在意他人对你的差评，除了你自己，没人对你的感受负责。

当一个自信的人，关注自己的观点，别人怎么想不重要，你的想法才是关键。

对自己的情绪负责，可以让你成为一个情绪稳定的人，不被他人左右你的情绪。

法则四：语言改变人生

语言是危险的，是暗藏力量的。

多用积极的，正向的语言，暗示自己，评价自己，不要总说自己笨，自己懒，建立全新的自我形容词库，把好的词语都放进来。

长期给自己说好话，你的生活就会发生变化。

法则五：运动是好事，但过犹不及

生命在于运动。

坚持运动是必须要做的事情，但要小心运动不要过量。

这几个数字可以帮我们设定合理的运动量。

每天运动不要超过2小时；前一晚睡眠时间不足6小时，请不要运动；两次运动之间至少间隔6小时；每周有一天不运动；感到不舒服（包括身体难受，情绪非常紧张）不要运动。

运动过多和过少，都有危害。

法则六：碎片化时间消遣

生活不易，学会随时随地给自己放松一下。

不要把压力积累到无法承担的时候，才想到排解。

工作时间的片刻休息，给自己五分钟的咖啡时间，去洗手间舒展一下身体。

又或者是每天晚上给自己20分钟的消遣，看搞笑视频，做瑜伽，散步，发呆。

片刻的消遣，对你大有裨益。

法则七：注意饮食规则

最简单的规则就是荤素搭配，按时就餐，不要暴饮暴食。

除此之外，关于“垃圾食品”，还有甜品奶茶，一个重要的原则就是，偶尔吃一次，不要紧，别满怀负罪感。

这些只是不那么健康的食物，不是 *** ，不必吃一口就自责。

你要做的是，那么开心地吃，要么别碰。

另外，不要节食，想减肥的，要设定长期饮食和运动计划，而不是仅靠节食。

法则八：寻找适合自己的学习方式

不论学习什么，要找到自己可以快速理解接受的学习方式。

听老师讲课，做好课堂笔记的方法，不见得适用每个人。

先弄明白自己的思维方式，再选择对应的学习方式，你才能更容易学会知识和技能。

比如有的人，对声音敏感，有些人则对图形敏感，有人适合背诵，有人不适合。

不要给学习方式设限，你的目的是学会，不要在乎别人如何评价你那些奇奇怪怪的学习方式。

法则九：学会沟通

每天跟人打交道，沟通必不可少。

如果你有想法，你不告诉你的领导、同事、同学，伴侣和家人，包括你自己的子女，对方九不会知道你的感受。

所以，你要坦诚客观地表达观点，学会倾听，并且明确告知对方你希望他们如何做来帮助你，这样的沟通，会帮你避免很多问题。

法则十：把工作和家庭分开

哪怕你是工作狂，你也要在心理上，把工作和家庭分开，这么做更有益健康。

你可以设定一些法则，比如晚上七点后和周末时间，都不工作。

居家办公的人，更要明确具体的工作时间。不因工作影响生活，也不要因为私事，耽误工作。

工作时全心投入，到点后，回归生活。

泾渭分明的方式，会让你时刻保持活力，不会厌倦无休止的工作，也能在工作中找到成就感。

从活着到活好：美好生活的100条法则 ￥29.9 购买

理查德.开普勒在《从活着到活好：美好生活的100条法则》中，分别从保持平衡、自信，顺应自然，以及饮食运动和工作家庭方面，罗列出100条建议。

这些建议很接地气，很多建议大家并不陌生。

一生说长不长，说短不短。

不委屈，不将就，摆脱悲伤，痛苦和压力，我们才能拥抱更多美好和幸福。

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文/鱼白

图片来源网络