本
文
摘
要
人就应该要有生活的快乐。但可悲的是，有很多人都会时不时感到空虚，就像有一个黑色的空间，他们在那里封存了自己的所有情感的空白。当人陷入空虚的感觉时——他们没有欲望、希望或抱负。即使感到愤怒或悲伤也比什么都感觉不到要好。
如果你感到空虚，找出原因是释放情绪的第一步。尽管每个人都有不同的理由导致自己感到空虚，但你很有可能会与以下一个或多个原因产生共鸣：
一，长期的压力
人类极易受到压力的伤害。虽然我们的身体确实会释放荷尔蒙来帮助我们度过紧张的局面，比如说，如果你想逃避某件事或想要完成什么任务时，在很长一段时间内，这些压力荷尔蒙会导致你产生严重的心理和生理问题。你最终可能会抑郁、焦虑，甚至患上创伤后应激障碍。长期的压力可能是你空虚感的罪魁祸首，使你更容易受到复杂的创伤后应激障碍（PTSD）的影响。
二，家庭，友情，人际之间的交流问题
你的情绪状态比你想象中的更依赖于你周围的人。当你的人际关系给你的生活带来负面情绪，如压力、孤独或痛苦时，空虚感就会产生。当你周围的人都在努力维持他们的心理健康时，保持你自身的心理健康就更加困难了。如果你的伴侣或家庭成员拒绝帮你解决你人际关系中的问题，这可能是你自身压力的另一个来源。我们都想和我们爱的人保持良好的关系，但是，有时候，说起来容易做起来难。
三，过度使用社交软件
你可能听过这样一种观点：过多的关注社交媒体对你不好，但你对此不予理睬。但事实上有证据表明，过度使用社交媒体会给你的生活带来问题，包括空虚感。除了看到别人“完美”的生活之外，看到新闻上的负面报道会加剧不安全感，还会使人格障碍、抑郁和焦虑等其他问题恶化。没有人能真正的过上完美的生活，你花在社交媒体上的时间越多，你可能会感受到更多的负面情绪。
四，过度的沉溺于游戏
就像社交媒体一样，人们倾向于用电视节目、电影和电子游戏来填补自身的空白。但过度的沉溺，如整夜狂欢，通宵游戏，可能对你的健康有害。媒体成瘾会降低你的动力，也会导致睡眠问题。更糟糕的是，会让你更容易感到焦虑、沮丧和空虚。
五，重大的人生转变
改变可以给你的生活带来很多很棒的事物，但这并不意味着人生的转变不会有压力或困难。不管这种改变是计划好的还是强加给你的，对未来感到不安和紧张都是正常的。如果你刚失业，搬到新家，刚生了孩子，或者经历了其他重大的变化，感到不知所措是很正常的。如果你不能很好地应对这些变化，过余焦虑，那种空虚感或许就会趁虚而入。
六，忽略了精神健康
不管你是否信教，如果你想感到精神上的满足，你的精神健康是必不可少的。当生活忙碌、压力重重时，很难为自己留出时间。但这并不意味着你不应该这么做。你应该适当地留一些个人时间，从而缓解你从工作和生活中得到的压力。
七，未实现的目标和遗憾
如果你花大量时间反省过去的行为和错误，你很快就会陷入悲伤、后悔和空虚的深渊。不是所有的伤口都能随着时间的流逝而愈合，你还需要健康的应对技巧，摆脱过去，面向未来。
八，缺乏目标
缺乏目标是人们感到情感缺失的常见原因之一。在现代社会，许多人被迫过着与他们的价值观和愿望不一定相符的生活。常识告诉我们要接受教育，开始职业生涯，找到一份薪水优厚的工作。但对许多人来说，这种人生轨迹只会带来痛苦、昏睡和空虚感。但是你可以尝试一些新的人生目标，它可以包括帮助别人，通过艺术表达自己，发现新的冒险和经历，或者发现新的地方和文化。
如果你觉得自己在生活中缺乏目标、意义或方向，那可能是你空虚的根源。试着逃离你的舒适区，认识新的人，尝试新的事情，直到你找到一些给你满足感的东西。
九，心理健康问题
不幸的是，有些人由于心理健康不佳而感到空虚，单靠反省和自我探索是无法控制的。当你感到空虚时，你可能也很沮丧。你可能会一直感到疲倦，或者永远无法为你需要或想做的事情调动起动力。如果你怀疑潜在的心理问题会让你产生空虚感，可以考虑和心理健康专家或者咨询师谈谈。
虽然空虚感可能是一个可怕的，有时甚至是压倒性的问题，但它不是问题的根源，而是问题的症状。如果你不知道自己为什么会有这种感觉，那么检查一下哪些情况、经历或思维方式可能会导致这种感受是很重要的。当你找到了源头，你可以尝试进行改变，以减轻这种感觉，并再次找到生活中的乐趣。
你是否有空虚的感觉？你正在采取什么措施来帮助解决这个问题？请在下面的评论中告诉我们吧！
