本
文
摘
要
哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽……
看到市面上这些五花八门的瑜伽流派，你是不是已经被搞的一头雾水了？
瑜伽到底有多少种？它们有什么区别？初学者到底如何选择适合自己的瑜伽流派？
一、瑜伽的种类
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。
正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
二、现代关于体式训练的瑜伽的种类与区别
“
哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽，所有身体层面的练习都是以哈他瑜伽为基础的。
所以，不管你在瑜伽馆里看到的瑜伽流派的名字是什么，只要它的练习是身体层面的练习，它就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽，也称哈达瑜伽。哈代表太阳，他代表月亮，哈他代表太阳与月亮的结合，阴与阳的结合，日与夜，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面，以此来达到身体平衡。
”
艾扬格瑜伽（Iyengar）
艾扬格瑜伽，由B.K.S.艾扬格创建，是广为人知的哈他瑜伽流派。其特点是借助各种辅具，如瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅，瑜伽抱枕等，以达到对体式的精准要求。特别注重骨胳肌肉层面和体式的精准度,因而被广为流传，适合初学者、身体较硬的人，以安全，精准，有效著称。
适合的类型：辅具的使用和 *** 的精准，使艾扬格瑜伽以安全著称，艾扬格瑜伽课程的设置缓慢而有节制。每个姿势要求稳定，在体式中能够保持呼吸的深长。所以适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）
阿斯汤加瑜伽，由帕塔比·乔伊斯创立。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的 *** 姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽不用辅具，练习的最终目的是冲破身体的障碍，不借助辅具完成瑜伽练习。
适合的类型：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的 *** 姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。
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瑜伽流派这么多，你适合哪一种？mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDE1Mzc5Mw==&mid=2652320791&idx=1&sn=3efe18894bf3936f4851365577195bad&chk *** =bd6f80398a18092fc71ed928eb3c4f9415d70cd4b8bca9e1ee1a74437af824f38a47685ff48b&token=877528264&lang=zh_CN#rd2019女性标准身材表mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDE1Mzc5Mw==&mid=2652323073&idx=1&sn=0e4d2adb0dcf356e19586899fc65148b&chk *** =bd6f892f8a1800391c8aadb979f0e31911231c225d9dfff314bdc5d27ea38a3b0a77cb529cf3&token=877528264&lang=zh_CN#rd