本
文
摘
要
感谢邀请。
晚上子时前要入睡，不要熬夜。很伤身体。
我最近因为有事情要熬一下，也是会胸闷。这个，在我自己体验来说，我数了自己的心率，很低。这个就是熬夜造成的。如果长时间熬夜，就很可能因此而猝死。
另外，中午11点到1点养心，午休一下。
睡眠的姿势采取吉祥卧。
不要睡一下午，时间不对，你会睡得头疼。
还有不要睡太多，越睡越想睡。
睡不醒这个问题，我曾在《大般涅槃经》上看到过，提到过相关的话题。也就是古人就知道这种现象。所以不能睡太多。
主要是你自己的睡眠效率低，你可以尝试一下打坐念佛或打坐持咒等修行方法培养自己的定力，对失眠有奇效。
另外如果有时间可以诵念《金刚经》或者《地藏菩萨本愿经》，如果时间少，可以多念“南无地藏菩萨摩诃萨”圣号，消除业障。
曾有一个内蒙的女孩在她老家的时候，因为感情问题而整天失眠。我觉得她有点抑郁症的倾向，至于是否在医院确诊并不是很清楚。在医院治疗过，没有什么效果，她每天只能睡3、4个小时，而且要凌晨2点后才能睡着。遇到她后，我给她介绍了曾经以《地藏经》和六字大明咒奇迹般的救回另外一个女孩的生命的故事。当然她当时也不大相信。但是她还是有兴趣尝试一下。我就向她结缘了《金刚经》或者《地藏菩萨本愿经》。她一读《地藏菩萨本愿经》就头疼，想睡觉，但是一躺床上就睡意全无。后来她自己主动抄起经来了，这出乎我的意料，其实这很好，抄经功德不可思议。本来，在她没有信仰的情况下，我还不敢去提这个要求的。结果她接下来几天经常抄着经就睡着了。又过了一段时间，她回了老家，在老家的时候天天读诵《金刚经》。不到半个月，她回来见到我说，不知怎么的，在老家的那段时间突然晚上就能睡了，睡得挺好。我叮嘱她要坚持诵经。后来她的失眠的情况也不治而愈了。那年中秋十一双节刚过，回来北京后，她可以找工作了（此前她因失眠问题，已经有好几年没有去工作了，她父母为她感情和工作的事情操碎了心）！后来她在北京找了一份工作，不过，她自己工作性质问题，需要上夜班，我还是挺担心她身体是否受得了，希望她早日摆脱那种工作吧。
诵经的效果也是不可思议的，题主可以尝试一下。
总之，我觉得现在的人生活工作节奏十分伤害身体健康。你可以到乡下或山里住一段时间，改正自己的作息规律。
早上起来，可以出去转一圈，如果附近有公园什么的可以溜达一下呼吸一下新鲜空气。
可能在一两天内不太能把这个作息规律修正过来，需要坚持一下，或者通过某种手段强制改变过来——例如前面提到的到乡下或山里住一段时间，断掉手机和网络，让自己在大自然中彻底回归正常人的状态。
暂时想到这么多，后面想起来再添加吧。
