本
文
摘
要
我16岁得了神经性耳鸣，今年21啦。
没啥，说几个tips吧。
补充 最近耳鸣状态稳定了，耳鸣声音比之前要大，听力无下降。
通过这次耳鸣变严重和16岁的时候得耳鸣的原因，找到了一些共同点。
1.焦虑严重，情绪脆弱，心理压力大。
2.在心理状态不好的情况下感冒、发烧。
3.都是在夏天。
4.情绪爆发（比如这次爆发前，跟我妈吵架哭了两天）
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1.长期的压抑、焦虑、抑郁会加重耳鸣。前段时间我因为学业压力大，耳鸣突然变成超高频，但听力无下降。去看了全省最好的神经内科医生，她建议我去挂心理科排查焦虑症抑郁症，结果查出来轻度抑郁，吃了几天米氮平，耳鸣频率降下来了，虽然还有耳鸣，但不那么痛苦了。
2.学会接受它。当然，我在耳鸣最难受的那段时间也觉得这tm是句屁话。说实话，在最难受的那段时间想过自杀，后来去吃抗抑郁药了，扼杀掉了自杀想法。耳鸣只鸣在自己身上，那种无力感是别人体会不到的，我们必须排解它，如果自己排解不了，那就去看心理科吧。
3.耳鸣不致命，有些甚至不损伤听力。对比一下，比耳鸣患者惨的病有很多。不要没事就搜索耳鸣，没事自己吓唬自己，要相信医学的发展，早晚有一天会治愈的。好好运动，好好睡觉，好好生活。
4.把耳鸣当成一种白噪音去入睡，不要抗拒，不要自己放不过自己。
5.性格。我容易生闷气、上火、情绪敏感、有点悲观、不太外向，不太乐观，容易瞎想，有痛苦喜欢自己藏着，抗压能力差心理素质不好，如果某天爆发发一次火会难受好几天。我觉得这种性格再遇到巨大挫折打击的时候，更容易耳鸣。而耳鸣后的焦虑又会影响睡眠、影响心情，导致恶性循环。改性格太难了，还是去运动吧，用汗水把情绪发泄出去。也可以去看心理科，抗抑郁抗焦虑。
6.不要呆在太安静的地方，耳鸣的人都懂。
7.这是一句鸡汤。爱自己，爱自己的生命，爱自己的生活，爱自己的亲人朋友，享受被爱。
