本
文
摘
要
老百姓所说的热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的疾病外治法。
肾病患者没事用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加上不同的中药，还可以起到不同的养肾保健作用。用热水加中药泡脚，既可以帮助肾病患者改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，又可以达到养生保健的作用。
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。绝大部分人都知道泡脚有好处，但却不知道在不同的时间段泡脚，起到的作用也略有不同。
如何泡脚有讲究
第一，要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现的是：水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是：买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，泡脚时水要保持热度
市场上卖的有些泡脚桶，没有加温设备，所以我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，针对这种情况，以后我们在泡脚前，可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，要确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡脚泡到你的后背微微感觉有点潮，或者是额头出汗了，就算是泡好了。泡脚千万不要泡到大汗淋漓的程度。因为汗为心之液，出汗太多容易伤“心”。只要微微出汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明肾病患者经络是否贯通的一个办法。
第四，泡脚最佳时长
虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病情况，来控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡，对身体健康并没有好处。
很多人泡脚时，喜欢从水很烫泡到水冰凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是泡脚中错误的做法。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药泡脚方法：每次泡脚前，先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行即可。
泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等不良症状。所以，老人每日临睡前泡脚时间以20分钟为佳。
第五，泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-42℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时，水通常要淹过踝部，且要时常搓动。糖尿病肾病患者和敏感皮肤者泡脚时要格外注意，由于对外界 *** 不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
第六，晚上九点泡脚最养肾
晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚，在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
另外热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高肾病患者的睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底 *** ，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。还有泡脚后，不宜再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
