本
文
摘
要
我认为，恐惧产生之源是「自己对危险的联想」。这种「联想」有一定的生理基础： 在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构——杏仁体，它是大脑中的“恐惧中枢”，对判断惊恐信号起关键作用。当你接受到某个信息之后，大脑会对信息进行分析，并将分析结果与记忆库中类似的信息进行对比，如果得出危险的结论（危险联想）， 杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统，并与你的海马体（控制记忆的地方）共同激活一系列生理反应，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血压，肾上腺素分泌。
恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。
以下是我在问题「 为什么洗澡或者闭着眼睛洗头的时候心里总是很害怕，会想恐怖的东西？」中的回答，希望可以为题主提供一些参考：
我是男生，小时候对世界不甚了解，经常会被自己胡思乱想的诸如「门后的xx」、「衣柜里的xx」、「床下的xx」、「厕所里的xx」吓半死……记得某恐怖片有这么一个情节，女主角洗头的时候，她后脑勺伸出了一只绿色的手……阿西吧
那么，究竟什么是恐惧？我们，为什么会恐惧？
恐惧是我们对于危险的想象，这种想象常常还会伴随着慌张、警觉，肾上腺素分泌、盗汗、颤抖、心跳加快等生理和心理反应。
产生恐惧的原因，往往是一些我们「自认为」无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境（比如我小时候很怕蟑螂……）
我们仔细体会一下
我们为什么会恐高？
因为我们站在高处会想：我不会飞（无法克服），万一从高处掉下去就死定了！（对危险的想象）
我们为什么会怕地震、海啸等自然灾害？
因为这些自然灾害威力强大，一旦发生，将轻易夺取人们的生命。（无法掌控）
我们为什么会怕黑暗？
因为我们不知道黑暗里隐藏着什么，（无法知晓）黑暗中可能埋伏着对你生命构成威胁的东西（如鬼怪，猛兽等）题主洗头时，低头闭眼，对黑暗产生恐惧，可以类比上述情况：请仔细感受一下，置身于黑暗中时，你是否觉得周围事物在你的控制之外，你想象着某种未知的危险可能在此时对毫无防备的你造成伤害？这种可能是有意识的（看了xx恐怖片后，洗头，或者是黑暗使你产生对影片情节的联想），也可能是潜意识的（古时候人类在黑暗中受野兽攻击，我们潜意识中是会对黑暗产生恐惧的；或者你年幼时可能受到了与黑暗有关的伤害）
但我们认真反思一下，这些造成恐惧的原因中，「我的想象」扮演着重要角色：「我担心我会掉下去」、「我觉得地震随时可能发生」、「我想那黑眼中一定埋伏着xx」。
此外，我们对事物的认知程度，也是一个重要因素：「我无法证明电影中那些鬼怪不存在」、「一旦遭遇危险我无法自救」、「我无法得知未来/前方/黑暗中的危险」。
所以，我们该如何战胜恐惧？
我认为关键是让自己不要胡思乱想。
你可以在确保自己相对安全的情况下（比如，让自己最信任的人，比如父母，朋友在你身边保护你），然后认真感受你究竟在恐惧什么，这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。去正视恐惧。你会发现恐惧只是一只虚张声势的狗，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视他，你会发现它并没有你想象中的那么可怕。
努力学习，并去勇敢地探索未知的世界。知识是战胜恐惧的最好武器，知识还可以让你自信倍增，不要让无知和愚昧蒙蔽了你的双眼。心存疑问，就勇敢地去证实，这个世界远比你想象中的要精彩！
找到能让你平静/勇敢的人和事。人，是个很奇怪的东西，明明很脆弱，但却可以因为某种「羁绊」变得无比坚强。记得「哈尔的移动城堡」里，手无缚鸡之力的苏菲为了哈尔可以毅然驾驶飞机回到移动城堡，可以奋不顾身舍命相助；我有一个口琴，带在身边好几年了，我相信它能为我带来好运；我姐姐送了我个吊坠，它寄托着姐姐对我的祝福，我相信它能辟邪消灾。每个人的生命中，一定有这样那样对你来说重要的人和事，当你恐惧时，你要相信这些「羁绊」将给予你巨大的力量！
试着去「给予别人帮助」，或者「保护」某个人或物（你的弟弟妹妹，你养的小宠物或者植物）。在力所能及的范围内去帮助别人，可以让你积累心中的「正能量」；「安全感」是「给」出来的，当你试图去「保护」某个人或物的时候，你其实在不知不觉中已将注意力从自己身上移开，更关注保护对象的安危，自己就不那么容易胡思乱想，或者产生恐惧了。
当然，恐惧的产生是基于一定的生理基础的，如果高血、心脏等生理方面存在问题的话更容易感到恐惧。如果题主感到身体不适，建议还是去医院检查一下。
最后，我相信，无论是冰冷的水流，还是未知的黑暗，只要你坦诚与之相待，它就不会伤害你——这是物质世界和人类社会最大的不同。
所以，闭上眼，低下头，去感受另一个奇妙的的世界吧。
愿每个善良的孩子都能得到天使的守护。
以上，鄙人浅见，希望对各种有帮助。
