本
文
摘
要
我有一个核心优势：睡得好。
每天早上我睁开眼睛的时候，我都感觉我是第一次来到这个世界，因为我睡得太沉了。我既不做梦，又睡很长时间，导致每天起来，会惊讶于，为什么我会睡得这么沉？！
我太想分享我的这个秘诀了，因为我经常听别人说，“又失眠了！”“睡得好轻！”我很想帮助大家，但是我的睡眠效果只有我自己知道呀，没人知道我睡觉多厉害。并且，我每次讲的都是诸如“不要想事”这种招，这对于很多人来说，根本做不到。
1、持久度长达9小时
我记得去年十月份的时候，我跟一群朋友去露营。露营嘛，那些小年轻总是荷尔蒙骚动，晚上都睡不着觉。有的人，通宵聊天谈心。有的人，半夜跑去拉别人帐篷。
露营时拍的小照片
我呢，跟两个女生睡在一个帐篷里。由于凌晨2点左右，有一个男生跑过来拉了我们帐篷的拉链，她们俩吓得一夜没睡。早上5点多，据说我们露营的地点下瓢泼大雨，雨水滴滴答答弄得帐篷巨响。可是我，从凌晨0点，一直睡到了早上9点。
他们都惊呆了，你要知道，那个帐篷的条件真的很不舒服，大夏天的，外面都是虫子蚊子的，床也不舒服，旁边还有两个女生窃窃私语一整晚，早上还下瓢泼大雨。就这样的环境，我睡了整整9个小时！
从那以后，我在那个圈子里，人称“9小时女孩”。
这个“9小时”，跟你们常说的“一夜七次”这种事情（这个描述的是频次，描述持久度的有什么黑话吗？），不是一回事，但是厉害的程度，我觉得大差不差了。
2、升级到12小时
2016年，那时我还在伦敦。有一次，我由于睡觉睡得太死，我的右脚被热水袋烫出了一个大水泡。那个热水袋，没有破，但是我居然被烫伤了。因此，只有一个原因，就是我睡得太死了，脚放在热水袋上没有动，所以持续加热，我烫伤了。
今年，我在同一个地方又上了当。
两个月前，我由于睡得太死，我的左脚，在脚背的同一个位置，又烫出了一个水泡。
这一次，我是从晚上20点开始，睡到了第二天早上8点钟，中间毫无知觉。
因此，我的称号升级了，变成了“12小时女孩”。
3、你为什么会失眠？
每次朋友问我为什么睡得那么香？一般人，大概都会期待我给出这样的答案：
你应该用XXX的枕头..
你应该把数羊...
你应该睡前不要看手机（当然，也是管用的）
你应该提前半小时就做哪些准备....
你应该用XXX精油...
我一般回答：“关闭大脑，不要想事”。
然后，大家都觉得我在敷衍他们，都纷纷开启了其他的话题。
我真的是在真诚地分享呀！你要知道，“关闭大脑，不要想事”背后，有多少的道理需要想明白啊，你要知道即便你明白这些道理，又有几个人做得到呀？
我之前看过一本书，叫《睡眠革命》，樊登读书会里也有。
这本书里，会告诉你，很多很多“术”层面的东西，告诉你睡眠的周期是1.5h，如何避免失眠的方法，...等等。
这些内容，其实都不会管用的。因为失眠，本质上是你心里有事，放不下，一直在想着。要解决失眠，也是要从本质上解决这个问题。
我在之前的文章《我们的大脑是如何思考的》里说了，你的大脑是如何工作的。简单地来说，你的大脑里，有一个喋喋不休的思维，基本上不受你控制。而这件事情，大部分的人，都没有意识到。他们都以为，自己可以很好地控制着自己的大脑。然而，失眠其实就是一个典型的例子，也就是我们实际上很难控制我们的思维。
那么，你要怎么做，才能好好睡觉呢？
4、如何睡好？
很简单，也很难。
原理，简单。你必须练就一套本领，就是将你的思维开关自如，让你的思维完全地受你掌控，而不是你受它掌控。
做到，很难。你观察一下，你周围的人里，有谁可以做到这一点吗？是不是寥寥无几？
我之所以现在可以做到这一点，也是练习了很长时间的，并且是基于我在认知层已经打通的情况下。
练习将思维开关自如，你要知道如何进入当下。也就是，忘却你的昨天，也忘却你的明天，完全地将你自己安放在当下，你可以去读一读我的另几篇文章。
1、《什么是当下》，解释了当下的概念。
2、《我们的大脑是如何思考的》，解释了你的大脑的运作模式。
3、《专注当下的方式之一：冥想》，提供了一条进入当下的有效路径之一——冥想。
当你的情绪，每天都处于爱、包容、喜悦、平和的时候，你自然不会失眠。当你的情绪，每天都处于焦虑、担忧、懊恼等情况的时候，你自然容易失眠。
那么，我写的内容，其实很大一部分就是想要你了解自己的本质，了解自己是谁，为什么你会有负面的情绪，他们是如何来的，他们跟你的自然属性和社会属性有什么关联，如何辩证地看待万事万物，了解宇宙运行的本质，将心打开，接纳世界，爱这个世界。我切入的角度，尽可能有理有据，从物理学、心理学、脑科学等给你一些依据。
