本
文
摘
要
我相信很多人都有过这样的经历：睡到半夜，小腿突然抽筋，疼痛难忍，甚至怀疑自己是不是犯了什么病。
确实犯病了，犯了肌肉抽搐病！
一处或多处肌肉群的突然非自愿运动造成了肌肉痉挛，很多时候也称之为肌肉抽搐。
可发生在身体的任何肌肉中，并该现象非常普遍。往往受到外界的压力，过度运动或脱水等 *** 。
02 到底是什么原因引发的?
肌肉痉挛很常见，可发生在身体的任何部位，但它们主要会影响以下方面：
脚，手，手臂，大腿，腹部，肋骨周围的肋间肌
肌肉疼痛，疲劳和过度使用是肌肉痉挛的最常见原因。 另外，压力或焦虑，可能导致面部肌肉抽搐，神经紊乱也可能导致肌肉痉挛。
运动前不热身或在非常热的条件下运动也可能出现肌肉痉挛。 例如，跑步时小腿肌肉痉挛。 运动前喝水不足也会引起肌肉痉挛。
部分人群更容易发生肌肉痉挛。 如：
老年人，运动员，超重或肥胖的人，孕妇或患有某些健康状况（例如神经疾病或甲状腺相关问题）的人也往往会出现高于平均水平的肌肉痉挛。
肌肉痉挛通常情况下不必过度担心，但是在某些情况下，可反映潜在的神经系统健康状况。 神经系统健康状况会影响大脑，大脑支配调控着肌肉。
03 发生肌肉痉挛时主要症状
并非所有的肌肉痉挛都疼，但有些会引起疼痛，感觉好像肌肉在跳跃或移动，这种感觉通常仅持续几秒钟。 有些人甚至可以肉眼看到肌肉抽搐。
有时，感觉好像肌肉都压榨缩小，无法移动。 此症状最常见于腿部，往往会非常痛苦。
如果肌肉痉挛是神经系统健康状况的一部分，则该人通常会伴有其他症状。 这些可能包括：背部，颈部或头部疼痛，肌肉无力，皮肤麻木，一针一针刺痛的感觉，震颤，麻痹，协调差，动作缓慢，双重视野以及睡眠问题等。
05 治疗
肌肉痉挛通常自救便可。
一般需几秒钟甚至几分钟便可停止，但是都不需要治疗。
喝大量的水可缓解与脱水有关的肌肉痉挛。
如果仍然疼痛，可以尝试一些缓解症状的方法。
美国整骨疗法协会建议：
停止导致抽筋的任何活动，例如跑步
轻轻 *** 痉挛性肌肉
轻缓拉伸痉挛处肌群
用加热垫放松肌肉
用冰袋舒缓肌肉酸痛
小腿后侧痉挛，可采用下面的方式拉伸。注意拉伸时幅度力度都要减弱，且膝盖微曲。
大腿前侧痉挛，可采用下图的方式拉伸。注意缓慢的往臀部方向移动。
如果，你的痉挛是神经性问题，可采用抗痉挛药，当然，具体需听从医生建议。
06 如何预防
进行任何运动或重复的日常运动之前，喝大量的水并拉伸肌肉可以帮助防止肌肉痉挛。
有些人在夜间会感觉腿部肌肉抽筋。 睡前伸展四肢可以帮助防止这种情况的发生。
07 什么样的痉挛需寻求医生帮助
肌肉痉挛，抽搐或抽筋通常不需太过在意，属正常现象，尤其在运动员和经常健身的人群。
可它也可能预示某些健康状况，例如多发性硬化症，甲状腺疾病或肝硬化。 还可能是以下问题：营养，循环，代谢，神经，荷尔蒙等。
经常经历严重或痛苦的肌肉痉挛，都应咨询医生。
08 总结
肌肉痉挛很多时候是正常现象，无需太过紧张，可能是日常压力、疲劳和营养等原因导致。
当急性痉挛发生时，可采用拉伸、热敷、按压等方法缓解。
若频繁发生痉挛或者痉挛疼痛异常，需紧急就医。
参考文献
Kurz, J. L. (2016). Muscle spa *** s.
e-Spa *** s