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今天我们来讲讲虾的营养。其实虾真的是个非常好的食材，不管是河虾还是海虾，都是食物界的王者。

为什么减脂期间建议吃虾？难道只是因为虾肉鲜美好吃又没刺？不仅如此，今天美乐带你来扒一扒「爱上吃虾的5个理由」，让你疯狂爱上它。

爱上吃虾的5个理由

NO.1减脂首选

虾作为”优质白质十佳食物” ，其蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，热量低，是减脂期间补充蛋白质的优等品。

NO.2营养价值极高

虾营养价值极高，除了富含维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其中富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇有很好的营养补充作用；富含的镁对心脏活动也有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

NO.3美容抗衰

经常吃虾，还可以延缓衰老，虾体内的虾青素，具有一定的抗氧化作用，对皮肤起到一定的保护作用，还可以在一定程度上预防癌症的发生。

NO.4补齐益肾

从中医食疗的角度上来说，虾还有补气健胃、益肾补精的功效，是对男性十分友好的食物。

NO.5好吃

最后一个就是虾真的很好吃呀！各种烹饪方式都很适合，清蒸、白灼一下，调个灵魂蘸料就很不错，煮粥、做汤、油焖、蒜蓉等等也非常不错。

虾可以吃多少

《中国居民膳食指南 2016》中推荐，每周摄入水产品应达到280～525 克，这里面既包括鱼，也包括虾等其他水产品。如果你很爱吃虾，可以减少量，增加次数，毕竟吃虾这么多好处呢（除了对钱包不是很友好）。