本
文
摘
要
人们常说梦就是现实的映射，梦境可以预示一个人最近状态如何，例如梦到从高处掉落说明渴望关怀，梦到被人追杀说明压力很大。这些梦可以是有趣的、浪漫的、令人不安的、可怕的，有时也是奇怪的。
可说真的，梦里出现的事物有什么特殊意义吗？为什么有人会连续几天做相同的噩梦？
别急，我们今天来探讨关于梦的各种问题。
我们为什么会做梦？
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做梦是一种正常的生理现象
在睡眠时，虽然身体进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的 *** 就会引起它们的活动，从而引发梦境。梦也是有功能的，一方面可以修复情绪，把不良的情绪淡化；另一方面可以对白天发生的事情再加工，形成记忆环路，加深记忆。所以做梦会反映白天生活的一些细节。
做梦是一种正常的生理现象，但目前为止，还没有关于梦的确切定论。周公解梦、弗洛伊德梦的解析都是一家之言。
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睡眠阶段与做梦的关系
睡眠周期也分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM）。做梦基本发生在快速眼动阶段。大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的。
一般说来，每夜8小时的睡眠可以划分为三至四个周期，各周期之间有一次短暂的觉醒，可以翻身或改变姿势，但人们对这种觉醒无任何记忆。每个周期又可细分为五个阶段：
第一阶段是半睡眠，约占整个睡眠时间的5％；第二阶段是浅睡眠，约占整个睡眠时间的45％，此时眼球活动停止，眼睑缓慢幵合；第三阶段和第四阶段统称为深睡眠，分别占整个睡眠时间的约10％和20％。第三阶段属深睡眠的过渡阶段，脑电图含有50％的“慢波活动”，如果“慢波活动”超过50％，则进入第四阶段深睡眠了；第五阶段出现快速眼动，约占整个睡眠时间的20％。快速眼动睡眠又称为“异相睡眠”，此时全身松弛，但呼吸和心率加快，体温上升，梦杂乱而长，有时候说梦话。1953年，美国芝加哥大学生物学系的一个研究生发现，如果将人们从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人会说他们正在做梦。也就是说，我们会做梦跟快速眼动睡眠有关！
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存在不做梦的人吗？
几乎没有。
有的人说自己根本就不做梦，是因为他的睡眠周期十分紧密，以至于醒来时忘记了，并不代表他不做梦。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。
我们为什么会做噩梦？
做过噩梦的人都知道，噩梦，有的很悲伤，有的很吓人，有的很诡异，有的很孤单。总体来说噩梦带给你：
身体攻击情感紧张失败与不幸结局最坏的情况下，噩梦能打断睡眠周期，让人惊醒，正所谓「“睡”死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗」。
有统计显示：约有 2%～8% 的人经常受到噩梦折磨，其中儿童和女性受到噩梦影响更多。
和普通的梦境一样，噩梦也很奇怪，经常缺乏逻辑性。
有些人认为，梦境，特别是噩梦，和人的潜意识有关，也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索，不过现代科学目前还不支持这种观念，一般认为梦没有特别具体的现实意义。
偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常。
那是不是说做噩梦就没有任何意义呢？也不是。
造成恶梦的常见原因包括：
压力恐惧创伤情感问题药物病痛下面这5种疾病会增加做噩梦的频率。
帕金森氏症：大多数帕金森病患者会有不同程度的睡眠问题，包括失眠、易醒、睡眠呼吸暂停综合征等等，有些患者常常会在做噩梦时大喊大叫，乱踢乱打，伤及自己和身边睡觉家人。创伤后应激障碍：PTSD的部分或全部症状，临床综合征表现为噩梦、创伤事件的闪回、面对威胁时的无助感和焦虑感。偏头痛：以复杂的视觉表象为特征的反复梦境，经常是可怕的噩梦，可作为偏头痛先兆症状出现，这些梦往往包含了让你身临其境的恐惧和痛苦情绪。睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停的人比起睡觉打呼噜的那群人，更容易产生情绪上的噩梦。抑郁症：经常做噩梦与抑郁症患者的自杀倾向有关。不同人群做噩梦
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孩子做噩梦
孩子做噩梦可能和睡前过度紧张或兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心焦虑、受到惊吓、不良睡姿、白天活动过频繁、吃太多、生病等。
建议：宝宝睡前不能太兴奋，不能吃太多的东西。睡觉时候的房间的温度湿度最好是特别适宜的，也不要给宝宝盖过厚的被子，宝宝阳热比较重，过度的被子会加重心火，会导致出汗，也会影响他睡眠。
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孕妇做噩梦
孕妇多与不良情绪有关，还可能与孕激素、睡姿、睡眠不足等有关。
建议：改善不良情绪，白天适当运动，注意饮食。如果做噩梦或者睡眠不足一周出现2～4次、持续一个月以上，对于胎儿成长就会有很大的影响，应及时就医。
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老人做噩梦
老人做噩梦可能有心脏病、帕金森病、睡眠呼吸暂停等疾病，或者是不良情绪、心理因素、睡姿不当等。
建议：保持心情舒畅，学会调节情绪，释放压力，避免睡前情绪过于激动，提供良好睡眠环境避免不良睡姿。如果调节后还是经常做噩梦或者失眠，请及时就医。
如何摆脱噩梦困扰
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找出诱因
首先应寻找并消除身体和心理上的诱因，针对心理矛盾给以合理的咨询和指导。当发现儿童出现恶梦时，应将其唤醒，待其情绪稳定后再让其入睡。
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改正睡姿
注意睡眠的身体姿势，要纠正趴着睡觉的不良习惯，不要把手放在心脏前。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。
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减少不良 ***
平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的 *** 在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑和玩手机，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
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良好睡眠习惯
养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看 *** 性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，洗个温水澡，泡泡脚。
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闻香疗法
古代文人尤爱熏香，香能平心静气，助眠安神，闻香疗法也是中医最常用的方法。《神农本草经》载道：“香者，气之盛，正气盛则除邪避秽也”。闻香而醉眠，从中医角度，香通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内，通过肺气宣散，活血行气，通经开窍，调和五脏。
香香在这里为大家推荐这几款香，最适宜在睡前点：
除障香+逍遥香：除障香具有净化气场，破秽除障的效果加上逍遥香本身就带有安神，静心，助眠的效果，这两款的结合非常适用于年轻人或常年失眠的人群。除障香+药师香：除障香具有净化气场，破秽除障的效果，而药师香点燃后有淡淡的令人愉悦的中药芬芳气味，能增长阳气，补气血，强身健体，达到养生的辅助功效，非常适用于中老年人或者体弱阳虚的人群。