本
文
摘
要
做梦是指入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。做梦是每个人都会发生的生理想象，相信每个人或多或少都会做过各种奇奇怪怪的梦吧?
经常做梦是什么问题？
人做梦是正常的生理行为，是由于人脑受到了 *** 后影像的重现和变化,因此不用担心。
总是在做梦说明晚上睡眠质量欠佳，或者由于外界环境的因素，比如比较吵闹，温度太高、太低等，也有自身身体的不适，平时脾气容易暴躁，对外界的 *** 比较敏感等，导致的睡眠障碍、睡眠质量下降所引起。
因为在快速眼动睡眠期做梦，前面是非快速眼动睡眠，包括浅睡眠和深睡眠，然后再进入做梦的快速眼动期。前面深睡眠如果质量非常好，做梦的时候是快速眼动期，就不能感觉。如果总是在做梦，说明深睡眠期的阶段减少或者缺失，而导致能够感受到快速眼动睡眠期的做梦。
经常做梦的5个原因：
1、气血不足、劳累过度、饮食失节。
2、神经衰弱、失眠、睡前大脑过度兴奋。
3、负面影响和不良 *** ，如躯体病痛 *** 、痛苦经历、惊悚画面导致多梦。
4、正常的生活规律和生物钟被打破，如白天睡觉，夜里工作的人。
5、不良生活习惯，如睡前暴饮暴食。
多梦应该怎么解决？
1、不抽烟
尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
2、 睡前放松
睡前应避免做 *** 性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
3、就诊治疗
在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，比如总是梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。
4、适当地运动
很多人问，白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦?
这其实是因为你不累。这里说的"累"是身体的累，而不是脑子累。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。
虽然大家晚上会做梦，但这一一般都是比较正常的生理现象，所以希望大家不要有太大的恐慌。
