本
文
摘
要
根据自己坐月子的经验，若莲觉得坐月子不能触碰的禁忌包括不能碰凉水，不能吹冷风，不能过度劳累，饮食不能缺乏营养等。接下来若莲根据自己的真实坐月子经验分享几点经验心得吧。
babycare待产包秋季入院全套母子产妇产后坐月子用品大天猫¥158.00去购买1、月子期间一定不能碰凉水
宝妈在坐月子期间，注意一定不能用凉水洗脸刷牙洗衣服刷锅洗碗等，有人在身边照顾可以让他人代劳去做这些事，即使没有人在身边照顾，凡事都需要自己亲力亲为去做，若莲建议宝妈至少在洗衣服做饭刷锅洗碗的时候用温热的水洗，千万不要用冷水做这些家务事，否则以后年纪大点很容易落下腰酸背痛、膝盖疼等月子病。宝妈历尽千辛万苦生下宝宝已经非常不容易，一定要懂得心疼自己，爱护自己的身体。
2、月子期间千万不要吹冷风
若莲在这里重点提醒坐月子的宝妈们，月子期间千万千万不要吹冷风，这一点若莲非常有过来人经验…本来我在月子里非常注意，生冷的食物不吃，所有用水的地方都用温热的水，一直特别注意防风保暖不敢出屋，一直坚持到月子满30天了，以为终于功德圆满不用再小心翼翼的坐月子了，正好那时候有事情必须外出一趟，结果在坐火车的时候不小心吹了冷气十足的空调，当天晚上就感觉到两个膝盖特别疼、右边额头也疼，腰也很疼，从此就落下了月子病，一直到现在宝宝三周岁多了还没有好，遇到降温或大风天气，额头、膝盖和腰部都非常疼痛～
因此若莲通过自己的真实经验提醒各位正处于月子期间或即将坐月子的宝妈，尤其现在是夏天，千万不要过于贪凉，即使过于炎热，可以适当开空调，但一定要注意室温不低于28℃为宜，注意空调的通风口一定不要对着自己吹，尽量少外出，有事不得已外出一定要做好防风保暖工作哦！
3、月子期间不宜过度劳累
宝妈刚生完宝宝，由于身体需要慢慢恢复，在坐月子期间尽量不要过度劳累，建议尽可能安排一个家人辅助宝妈照顾宝宝和帮忙做家务等。
宝妈在坐月子期间，尽量多躺着，可以适当起来活动一下，但不宜做一些体力活，在照顾宝宝方面也要注意让其他家人辅助一下，不然也非常容易落下腰酸背痛胳膊痛的月子病。
4、月子期间注意营养均衡、饮食清淡
宝妈在坐月子期间，千万不要为了能够多下奶频繁喝各种大鱼大肉的油腻补汤。宝妈在月子期间需要多喝汤汤水水来保证奶水充足固然没错，但一定要注意不要进补过于油腻 *** 的食物，尽量饮食清淡，食物应少盐、少油、少调料，更不能吃一些辛辣 *** 的食物，这样不仅对产妇不好，同时也不利于宝宝的身体健康。
宝妈想要奶水充足，多喝水、多喝牛奶、适当喝一些清淡的鱼汤、猪蹄汤、搭配一些水果蔬菜等保证营养均衡即可，这样健康饮食不仅能够保证奶水充足，同时也不会对宝妈的脾胃造成负担，还能帮助宝妈在月子期间不至于过度发胖，可谓是一举多得的科学饮食方法。
最后若莲想说，宝妈在坐月子期间身体比较虚弱，一定要注意爱护自己的身体，千万不要因为没有注意月子期间的禁忌而落下月子病，月子病是伴随一生的痛苦，我也曾试过汗蒸、艾灸、拔罐等方式治疗，效果甚微，直到如今依然在承受着月子病的折磨…最后希望若莲的分享能够给宝妈们敲个警钟，祝愿宝妈和宝宝都健健康康的哦！
