“我太累了！”这是上海王小姐（化名）查出癌症后说出的第一句话。

在25岁的年纪里，王小姐已经做到了月薪6万，遥遥领先大部分同龄人，但是本该在职场上平步青云的她却意外查出了胃癌，原因就在于她对健康毫无节制的透支。

一年365天，其中至少有250天熬夜，吃饭不规律，经常饱一顿饿一顿，每天在忙忙碌碌中度过，靠繁忙的工作来获得价值感。半年前，王小姐因为胃痛、消化不良到医院检查，结果却是胃癌晚期，这时候，她才开始反思自己。

在二三十岁，大好的年纪却要在病床上和癌症做斗争，在生活中不知道多少人，正在拿健康换工作，习惯了加班、熬夜，强忍着疲劳。

疲劳也是一种病

“好累啊！”

“身体仿佛已经被掏空……”

“一上班就觉得自己浑身没劲，无精打采。”

你是不是也听到过身边很多的人吐槽好像每天都累，你自己也有过类似的感觉：上完一天班后，回到家里什么都不想干，只想在沙发上躺着。

我们都太累了！

数据显示，在30-50岁的死亡人群中，约有95.7%的人死于过度疲劳引起的疾病。

国内一项调查显示，约81%的非患病人群有慢性疲劳。其中，轻度疲劳的人68%左右，休息后可以恢复体力和精力；中度疲劳的人29%左右，休息后较难恢复体力和精力；重度疲劳的人2%左右，休息后也无法恢复体力和精力。

南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春提醒：经常疲劳得不到缓解，当心慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征，是以不明原因持续或反复发作时间超过6个月的严重疲劳为主要特征的症候群，伴随记性下降、头晕头痛、关节酸痛、睡眠质量低、情绪低落等多种症状。

周迎春表示，虽然人体有代偿机制，出现轻度疲劳的情况，多休息或者睡一觉就可以恢复。但是如果长期疲劳，代偿机制都无法发挥正常的作用，从而出现免疫力下降的情况，即使休息时间再长，身体也无法恢复到以前的状态。

另外，过度疲劳不仅仅是身体感觉累那么简单，还会影响心理健康，比如造成注意力无法集中、记忆力下降、性格暴躁、情绪抑郁等，最终积劳成疾，诱发一系列疾病，严重的会导致癌症，甚至引起猝死，威胁生命健康和安全。

中国癌症发病率第一，疲劳到癌症只需要4步

2020年全球最新癌症负担数据显示，我国新发癌症病例457万例，占全球新发癌症病例的23.7%，位居全球第一。

癌症的诱因有很多，比如肥胖、缺乏运动、吸烟、喝酒、不健康饮食等。此外，过度疲劳也是诱发癌症的因素之一，但往往很容易被忽视。

人民日报指出，从疲劳到癌症，仅需四步：轻度疲劳-深度疲劳-重要脏器内部变异-诱发癌变。

疲劳引发癌症的机制，与免疫力密切相关。长期慢性疲劳，免疫力就会被破坏，不断下降，无法抵御体内癌细胞的侵袭。癌细胞就会疯狂肆虐，不受控制地生长、繁殖，从而诱发癌变。

因此，人民日报提醒，降低癌症风险，一定要在第三步“重要脏器内部变异”之前消除危险因素。

有的人每天都喊累，但做起事来却精神抖擞，一点也看不出异常；有的人虽然嘴上不说，但是身体已经明显地表现出了疲劳，提不起精神，走路都没劲。

那么，我们怎么样才能知道自己是否疲劳？疲劳又到了哪个程度呢？可以通过自测来判断疲劳程度。

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身乏力；2.学习或工作时，注意力难以集中，总是想东想西；3.说话有气无力；4.不愿意社交，回家之后也很少与家人交流；5.总是打哈欠、伸懒腰、想睡觉；6.懒得走楼梯，走楼梯的时候经常摔跤；7.看到公交车即将到站也不愿意小跑过去；8.喜欢长时间在沙发上躺着，并把双脚抬高；9.四肢像灌了铅一样，活动僵硬，双手容易发抖；10.食欲不振，看到喜欢吃的东西也提不起胃口；11.莫名其妙心慌、心悸、胸闷；12.频繁腹胀、腹泻或便秘；13.记性变差，刚刚做过的事转眼就忘，话到嘴边却想不起来要说什么；14.入睡困难，多梦，早上醒得早。

针对上述症状，如果有：

2-3项符合，表示轻度疲劳；

3-4项符合，表示中度疲劳；

5-7项符合，表示重度疲劳；

8项以上符合，表示可能已经患上某种疾病，需要尽快去医院就诊。

为什么有时候什么都没做却感觉很累？

上班族一定有相同的体验：明明上班什么都没做，却总是感觉很累。国家二级心理咨询师杨剑兰认为，主要与以下3个心理原因有关：

第一，长期以来累积的慢性压力。压力分为急性压力和慢性压力，急性压力在压力解除之后，经过适当的调整，身体很快就可以恢复。慢性压力则会使身体持续处于负压的状态中，让身体变得紧张，同时开始不断分泌压力激素，以应对危险。

长期以往，身体就会进入倦怠期，出现慢性疲劳综合征，引发浑身乏力、精神不振、记性下降等症状。

第二，“强颜欢笑”会更累。你明明不想上班，但是为了赚钱，意志驱使你不得不上班；你明明不喜欢这个客户，但是为了业绩，意志驱使你不得不强颜欢笑……这就是意志调控的表现。意志调控，也是需要消耗一定能量的，所以也会让人感到疲劳。

第三，平衡情绪也累人。情绪虽然看不见摸不着，但无时无刻不在牵动着我们。面对不同的场合，释放出不同的情绪，也很耗费心神。尤其是当情绪长期被压抑时，更进一步加重疲劳程度。

太累也是一种病，要治！千万不要以为自己累了一段时间之后，进行适当的休息，可以让身体恢复到以前的水平。过度疲劳对身体的伤害是不可逆的，劳逸结合才有利于身体健康。#清风计划##谣零零计划##科学真相#

参考资料：

[1]《不吃早餐、生活不规律……可怕！你与【过劳死】竟然距离这么近》.人民网健康.2016-08-17

[2]《从疲劳到癌症仅需四步！在第三步之前消除它！》.中国医学论坛报.2018-10-21

[3]《为啥上班没干啥活儿却感觉很累？》.科技日报.2019-07-22