本
文
摘
要
人究竟为什么会衰老，到底能不能不要老去？我想每个人都曾在心里思考过这个问题。
人究竟为什么怕老，答案或许并不是怕不美丽这么简单。
拥有一些人生经历的人会明白，“青春永驻”代表的是一种状态，是一种“我还有很多可能性”这样的一种期盼。
岁月虽然会带给我们宝贵的人生财富，但若是有可能，还是希望不要老，不要老的那么快。那些更好的未来，还想要用自己更鲜活的面孔去迎接。
相信现代很多女士对于如何减缓衰老这个问题的关心程度，丝毫不亚于当年嬴政渴望长生的程度。为什么这么说呢，看看满大街的美容整形医院和家中化妆台前的瓶瓶罐罐就知道了。
如果你上网搜索一下，关于如何延缓衰老，给出的方法会让人一辈子都试不完吧。关于这个问题，多部门BBC曾经制作了一系列纪录片，试图用最简单直接的方式来分析人类衰老的原因，从而找到延缓衰老的方法。
这其中比较有名的就是《Horizon：Eat，Fast and Live longer》还有一部专门讲如何保持皮肤的年轻状态的《Horizon：The truth about looking young》。这部纪录片虽然拍摄年代久远，现在看起来画面都很模糊，但用实验的方法，基本上把皮肤衰老的问题解释的比较清楚了。今天我们看到的各种分析，基本上万变不离其宗。
慧养优品纪录片的主角是个外科医生，她在工作中接触了形形 *** 的客人，相同年龄的两个人，身体和皮肤状态千差万别。于是她一直在问：“为什么有些人看起来比他们的真实年纪要大，而另一些人则更年轻呢？”不要说她不解，郭德纲也不解。
带着对这个问题的好奇，她开始拜访最顶级的皮肤科专家，生物学家，并在生活中选择了研究对象，通过对比，寻找答案。
发现一：我们都很熟悉的紫外线
她选择的第一个实验对象是一个卡车司机，男性。跟大多数男性一样，从不护肤。通过对他两边脸颊皮肤的对比分析，发现这位司机靠近挡风玻璃的一边，脸上的皮肤明显皱纹更多。这意味着直接接触紫外线的一侧皮肤老化更加明显。
太阳光过多暴晒之所以会使得皮肤老化，主要是因为对胶原蛋白的影响。胶原蛋白能让皮肤保持年轻状态，如果胶原蛋白流失，皮肤会出现皱纹，斑点和凹陷。
在很多防晒产品上都会标明，有效阻挡UVA和UVB，其实真正能够致使皮肤黑化和衰老的是能穿透玻璃光线的UVA，它更加能渗透皮肤，弱化皮肤胶原蛋白，导致皱纹的诞生。所以在任何情况下，防晒总是必不可少的。
防晒，这样做
那么如何防晒呢？防晒分为物理手段和防晒霜两种。
不管是使用哪种防晒霜，都需要成膜之后才能起到防晒的效果，一般需要防晒霜涂抹过后的5-10分钟。如果后续需要上妆，也一定要等成膜完成之后。
还有一种防晒是物理手段，就是出门打伞、戴帽子、穿防晒衣等。
慧养优品慧养优品建议，物理手段和防晒霜一样重要，想要做好防晒，两者兼有为最好。
发现二：关于抗糖
防晒这件事可能是过去几十年里女性受过最扎实的科普教育。还有一个就是抗糖。有句话说的很清楚：我们就是我们所吃入的食物。没有人会怀疑，我们的饮食习惯很大程度上影响我们的皮肤状态。这部纪录片中，生物学家做了一个实验，想要搞清楚糖分与细胞老化的直接关系。他们对超过600人进行了测试，发现血糖水平直接影响一个人的皮肤。血糖更高的一群人，看上去显得更老一些，而糖尿病患者，也比普通的同龄人看起来年纪更大一些。
减糖，这样做
《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。建议：
1. 多吃天然食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
2. 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
3. 少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。
4. 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱，这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。
5. 少做红烧菜肴，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
6. 少吃肉干、肉脯、话梅。一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。
7. 不喝含糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
一定要远离“糖衣炮弹”的伤害！
发现三：关于饮食
因为饮食是保护纤维母细胞的重要帮手，而纤维母细胞能够强力地组织胶原蛋白，形成一张稳固的胶原蛋白网。
一般来说，年轻的皮肤纤维母细胞和胶原蛋白附着紧密，而衰老的皮肤，两者之间几乎是土崩瓦解的状态。
要想维护好纤维母细胞，要多吃颜色鲜艳的食物，比如番茄。还要吃味道苦涩的蔬果，西方举例子是西兰花，不知道我们的苦瓜有没有这个功效。再就是多吃鱼肉。
看到没有，胶原蛋白，胶原蛋白，胶原蛋白，一切都是胶原蛋白。
有人问，银耳汤补充胶原蛋白吗？
养颜食物银耳是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的。胶原蛋白大多存在于动物体内，银耳基本起不到补充胶原蛋白的作用。
动物食品含有胶原蛋白较为丰富，除了常见的猪蹄、肉皮之外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。其中鱼类胶原蛋白对人体最有益。想要补充胶原蛋白的话可以多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。另外平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
慧养优品银耳汤的作用，滋阴润肺、补肾健脑的效果。尤擅长补益肺气，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，是秋天进补的上乘佳品。银耳是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
慧养优品银耳可以单独煮，放些蜂蜜和枸杞，可以缓解便秘。还可以和其他东西，比如百合、莲子或者粥一起煮，也很美味。
有人会说：道理我都懂，但实践太难了。
延缓衰老的方法就摆在这，就要看你多想得到这个东西了，坦白说对于爱吃甜食的人来说，减糖确实会失去一份乐趣，但想要延缓衰老，比别人美丽，哪有那么容易。
所以说，美丽人生没有白捡的，任何事情都是有所选择有所割舍。只不过是天平的两端，孰轻孰重的问题罢了。
慧养优品慧养优品小叮咛，建议大家找到适合自己的方法，并一直坚持下去，一定会收获美丽人生~
