本
文
摘
要
高温天要怎么防暑降温？
中暑了该如何急救？
这些防暑降温、中暑急救的技能
你必须get！
为什么会中暑？
主要原因：高温
高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统紊乱，产生中暑症状。
其他诱因：睡眠不足、过度疲劳、精神紧张。
中暑症状有哪些呢？
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
先兆中暑
大量出汗、口渴、体温轻度升高；
轻症中暑
体温>38°C、脉快而弱、面色苍白、血压下降、周围循环衰竭；
重症重暑
晕厥、昏迷、高热、体温>41°C、 严重者出现热痉挛、热衰竭、热射病。
具体表现为↓
1、热痉挛
高温环境，剧烈运动及大汗之后，肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛，持续几分钟可缓解，体温正常。
2、热衰竭
高温环境运动大汗之后，出现恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、疲乏无力，血压降低。体温轻度升高，神志清醒。有恶化为热射病风险。
3、热射病
表现为高热（>40°C）和神志障碍，甚至多脏器衰竭，死亡率较高。
中暑现场如何救护
1、脱离高温现场，置患者于阴凉、通风环境，解开衣物，保持安静；
2、降温处理：凉水或冰水湿敷（用冰袋冷敷双侧腋下、颈动脉处及腹股沟区等）、冷水擦拭全身（除胸部），冷水浸浴，降低环境温度；
3、补充水分及电解质：必须在神志清醒时；小量、多次补水；不要单纯补充白开水，可补充淡盐水或含盐清凉饮料，还可服用藿香正气水(最好是无酒精型)、十滴水、人丹等；
4、紧急呼救拨打120，获得专业急救。
防暑降温小常识
常识一：该如何补充水分
应少量多次，每次100毫升为宜。水的成分可以自行补充，可在凉开水中加入少量葡萄糖、食盐等。剧烈运动中或后，不宜大口喝冷饮，容易使肠胃血管受到冰冷 *** ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃疼。
常识二：热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
常识三：保证充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
常识四：及时补充水分
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯温开水（约200毫升），一口一口地喝水，一般上午2杯—3杯，下午3杯—4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯—8杯水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 *** ，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
常识五：避开太阳短波辐射最强烈的时间
太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
常识六：饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
常识七：忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
常识八：空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度不宜到24度以下。
（来源：中国疾控）
←扫码下载
登录"我看荥"APP
编辑｜时小伟
责编｜王志鹏
签发｜李 维
左右滑动查看图片
