本
文
摘
要
疫情的到来，不仅让很多人徒增了悲伤，还徒增了几两肥肉。
作为一名减肥成功的 *** ，今天给你盘点一下2020年减肥你要避开的10大坑，让你少走一些弯路、少做一些无用功。
开始前，请允许我吹个牛皮～
本人2019年8月3号开始减肥，两个月减掉26斤，80天减掉31斤。
接触过一些想要减肥的人的咨询，采访并真实记录过一些减肥成功的人的真实经历。
相信下面的内容一定可以引起你浓厚的兴趣，让你眼前一亮。
（有图有真相）
我要开车了，跟紧我的节奏......
1.不要熬夜
熬夜是让人长胖的常见因素之一？
为什么？
想想，打游戏或者追剧追到半夜，是不是会觉得想吃些什么？
于是去厨房翻箱倒柜找出一些零食，开始边吃边玩边看。
吃着吃着，你就胖了！
而且熬夜会导致睡眠不足，睡眠不足会导致人体当时的基础代谢急剧下降。
基础代谢决定了你消耗热量的能力，如果你经常熬夜，那么你得身体就会经常处于一个基础代谢低下的状态。
所以，吃同样的东西，别人没胖，你胖了！
2.不要久坐不动
久坐不动是很容易导致一个人肥胖的，因为你我身体里都有很多血管，血管里的血液是需要循环的。经常久坐不动让影响你下肢血液循环、还会影响肠胃的消化能力。
至于怎么影响我就不细讲了，省得你听的头大。
总之，一句话－－久坐不动很容易长胖、很容易！
3.不要节食
对于很多不想去健身房运动、有不会做减肥食谱的减肥小白来说，这可真是个好方法－－能瘦、不遭罪、不花钱、还能省钱！
想想真是爽！
不过想想就够了，千万别认真。
节食是可以瘦下来的，但是也是一定会反弹的！
记住后半句－－会反弹、会反弹、会反弹！
4.不要急功近利
很多人一斤没瘦，就想着一个月怎么瘦20斤。
你要记住，天上掉馅饼的事是不存在的。就算存在，在你吃进嘴里前也被砸懵逼了。
关于减肥效果，我只能说听天由命。这个要根据每个人的体质和努力程度来决定的。
200斤的人一个月瘦10斤和100斤的人一个月瘦10斤哪个更容易实现？
一个每天严格控制饮食、运动1小时、每天8杯水、每天称体重和三天打鱼两天晒网的人两个更容易瘦？
所以，减肥不要好高骛远，不要一斤没瘦就想着一个月瘦20斤的减肥神话。
对于减肥效果，我只能说可遇不可求，找对方法、尽人事、听天命，这便是最好的减肥态度。
5.不要觉得流汗越多，你就瘦的越多
人体流汗只是体温升高需要向外散热的正常生理反应。脂肪分解的产物是水和二氧化碳，虽然也会有一部分水分会随着汗液排出。
但脂肪燃烧多少是不能根据你流汗量多少判断的。
让我这个杠精通俗的给你解释一下，你夏天在外面一动不动都会汗流浃背，你冬天在操场跑半个小时也未必会流多少汗。
难道你夏天躺在家里裹上几层被子出汗酒能瘦下来吗？
6.不要认为吃肉就一定会长胖，吃素就不会长胖。
长胖最关键的不是你吃肉还是吃素，而是你吃进去的肉或者素热量高还是低。
不是所有肉都热量高，比如牛肉热量就很低。也不是所有素都热量低，比如炒花生米，热量高的你无法想像。
7.不要认为吃水果就不会胖
比如椰子，每100克椰子含有241千卡的热量，相当于你吃了整整两碗米饭的热量。
再比如芒果干，所含热量就高达381 大卡/100克。你要知道，同等重量的猪肉才143大卡！
当然，不排除有些水果热量还是很低的，比如苹果。
8.不要认为只有运动才可以减肥，也不要认为只有运动才是唯一的健康减肥方式。
如果你真是这么认为的，也许你会瘦下来，但更可能你会瘦得很苦逼。
至少，我减肥期间没有进行任何运动，我当时每天最大的运动量就是公寓一楼到四楼的距离。（因为我们公寓最高只有四层，没有电梯。）
世界很大，减肥方式也很多，你要选择一种轻松的适合你的。
不要人为减肥就只能靠运动，就像古代的人永远想不到会有智能手机一样。
9.不要认为减肥是一件很痛苦的事情，只有遭了很多罪才能瘦下来
真正有效的减肥方法一定是轻松并且容易坚持的，因为减肥不是一场百米赛跑，而是一场马拉松！
10.不要不吃早餐
早餐是人三餐中最重要的一餐。
因为人在睡眠是身体的基础代谢是很低的，一份营养丰富的早餐可以唤醒你身体的沉睡状态，提高的你基础代谢。
最后，希望看到这篇文章的你，也能够早日瘦下来！
