本
文
摘
要
“第一天上班，没什么实感”
“没有对工作的热情了”
“我真的开始上班了？地铁上怎么没什么人”
“还想吃大餐、逛街、看电影……”
…
假后第一天
小编走在上班的路上 心情down down
完全不敢相信这8天假怎么“嗖”的一下就过去了
放假前觉得有一个多星期的假期
完全可以家人团聚+朋友聚会+嗨翻全场+逛街购物+......还能来一个终极spa后美美地睡一觉
然后再精神抖擞地上班
而现在
我感觉我的假期被人偷了！！！
耳机里放着悲伤音乐
再一次没有抢到共享单车的我
“我的世界开始下雪
冷得让我无法多爱一天 ”
没办法
只能接受现实
只能眼含热泪投身于我最爱工作
表面风平浪静
其实内心早已风起云涌
“元旦放几天呀？”
“什么时候过年呀？”
......
接下来让小编给自己和大家做出一些建议吧！能让大家更好地脱离假期综合症的那种！
1.制定计划，调整心态
状态差，不仅仅使工作学习的效率大幅下降，更重要的是，你自己也会感到非常受挫，焦虑指数大幅度上升。最后往往是工作也没做多少，心理状态却掉到谷底。
要避免这种焦虑进一步拖累你，你需要的是通过合理安排每日事项，通过顺利完成来找到“成就感”。
（1）制定计划
在工作或学习之前，首先确定自己一天的目标，列出一个清单或者日程表。这能够避免不知道该从何入手造成的大量时间浪费。
（2）任务拆解
把每天的任务写得更加详细，把一天的工作目标细化到具体步骤。
（3）及时给自己“正反馈”
无论是完成工作，还是完成学习，都是自己一天的成功。在划掉计划表上的所有任务后，记得多表扬表扬自己，或许吃一点小零食，看一个小短片。自己心情愉悦了，明天才更有动力继续努力。
2.集中注意力，远离干扰
每天能完成多少工作，取决于两点：一个是效率，一个是时间，两者是乘数的关系 。也就是说，在节后你的效率如果下降到50%，我们就需要比别人花两倍的时间，得不偿失。而正确的解决方法，就是集中注意力，提高效率。
好多同学可能会说，我也想提高注意力，可脑子就是会冒出别的念头，一不小心就走神了。
其实这不能全怪你。
人是一个环境动物，你是否专心工作，是与周围环境有密切关系的。就像是周围人都在午睡时，你也会犯困。周围人都安静时，你也会不自觉避免发出声音。
而我们很多人在上班以后，之所以经常“开小差”，很大程度是受到了干扰。比如你在公司工作，偶尔想休息一会儿的时候，就会想去刷朋友圈、看朋友聊天。当你看到别人都在家休息，而你在“苦逼”工作，你的干劲就全跑光了。
在家办公/学习的同学也是同理，尽量要选择听不到电视声，离家人尽量远一点的位置。如果有一个单独的房间更好，可以免除最多的干扰。
3.适当运动，调整身心
告诉我：你有多久没有运动过了？我猜大部分的同学上一次运动，都是在至少一个月以前了。
因此想要尽快调整好返工状态，适当加强身体锻炼，必不可少。不要小看这一点小事，你可以尝试坚持3天，每天做20分钟的运动，你的精神面貌会立刻有改善。这是因为人的身心是不可分离的，身体动起来的，心情也会更加积极.
希望大家能不被就“假期综合症”困扰！！尽快投入学习和工作生活！小编与你们同在！
（注：距离2021年元旦还有83天）
