文 / 张 *** 汐

先说说前段时间一个新闻。

3月29日，一条有关“包钢集团男职工疑因压力大跳入高炉钢水中自杀”的视频在网上传播。

3月30日凌晨4点，包钢集团通过官方微博发布通报称，已排除刑事案件，系自杀。

据调查其自杀原因，极有可能与炒股有关，他的账号一天就损失了6万，怀疑其自杀与炒股损失太多负债较大，无法偿还压力太大有关。

如果常关注新闻，我们会发现，现在的自杀率逐渐上升，隔三差五就能报道出一则自杀新闻，这还有没报道出来的呢。

今年官方给出一个数据：

我国抑郁症的患病率是2.1%，焦虑障碍的患病率4.98%，抑郁症和焦虑症接近7%。

人民日报报道：全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一。作为一种常见病，抑郁症已经成为人类第二大“杀手“ 。

对于包钢员工跳入高炉钢水事件，我不做评论，我们今天要探讨的是“焦虑症”的人群。

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*** 汐经常会收到读者留言：

如何治疗焦虑症、抑郁症。

可见“焦虑症、抑郁症”是一个多么庞大的群体。

两年前，我看到了一个视频，一个精神科的医护人员分享：

目前中国精神患者群体，面临着医疗资源严重匮乏的现象，医疗资源的增加，根本追不上精神患者数量的增加，而精神心理出现问题的这个庞大群体，却很少被人关注。

当很多自杀事件被报道的时候，很多人会说：死都不怕，为啥还怕活着呢？

其实，这是认知盲区：

当一个人选择自杀的时候，代表他们的心理和精神系统早就出了问题，他或许无法承受每天非常痛苦的生活，否则一个正常人是不会选择轻生的。

而中国人一向讳疾忌医，只关注身体的健康，却忽略了自己和身边人的心理和精神健康。

今天文章主要是分析为什么得焦虑症，如何拥有一个健康的身心。

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原因一：对未发生事情极度担忧，造成恐惧的心理，内心承受不了压力

记得读高三的时候，每个学生都在为高考奋战，没日没夜地不断刷题

那时我们班一个女生，压力大到什么程度，晚上严重失眠，成宿不睡觉，高三上半年头发根白了一半， 上课经常胸闷心慌，最后严重到心脏加剧跳动晕厥过去，身体垮了，下半年只能在家调理身体，然后等着复读。

每一个上过高三的学生，都能体会到弥漫在空气中的压力，只是有些人自我调节良好，有些人承受不了罢了。

这种压力的来源是：

对未来的严重担忧和恐惧，已经超越了心理承受的极限。

刘强东接受采访的时候曾经说：

我相信，这个世界上没有几个人品尝过由于恐惧导致头生白头发，那种罪，我坚信，绝大部分的人是受不了的。

因为08年的金融危机，刘强东对京东资金链和发展的极度担忧恐惧，一夜之间白了头。

而包钢员工炒股自杀或许是因为债务问题，引发了对未来的极度担忧恐惧，超过了心理承受的极限。

尤其现在生活在城市里的年轻人，表面上我们生活在物质丰富的时代，实则面临社会和家庭带来的压力，却一点儿不比父辈们当年轻松。

当各种压力的堆积，压断了内心能够承受的最后一根弦的时候，内心的承受力会出现瓦解。

我曾经看过一句话：

一般很多内心浮躁症状的产生，是因为认知观念的错误导致的。

我解释成一句话：就是看待问题的角度偏执了。

人与人最大的不同，是思维模式的不同。

*** 汐身边有自杀的案例，发现这类人思维模式的共性：都是爱钻牛角尖。

这种人骨子里长期用极度悲观的思维角度和模式看待问题。

比如发生一件小事儿，别人觉得没啥大不了的，长个教训就行了，但是悲观思维的人，他们看问题永远是从悲观角度去思考。

当发生一件具有打击性事件的时候，这种悲观思维模式的人很容易消极厌世。

预防焦虑症，抑郁症一定要学会从乐观的角度去看待问题。

我们换一个角度来看，让你焦虑的事情，难道对你的人生真的就没有一点儿好处吗？

不见得，这就叫塞翁失马焉知非福，很多人忽略事情另外的一面，执着于不利的一面，内心能不焦虑吗？

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原因二：攀比之心，忘了自我

我曾经看过一个帖子，一个男士和妻子生活得非常幸福，后来出席同学会，这个男士带着妻子顺便去同学刚买的新房看看。

妻子本来是一个无忧无虑的小娇妻，但是看完丈夫同学的房子，回来之后成了“祥林嫂”！

接下来，妻子在生活中经常拿房子的事儿跟丈夫吵架，情绪暴躁，最后得了焦虑症。

每到过年，很多人不愿意参加同学聚会，因为同学会变成了攀比会。

我们仔细反思一下自己曾经焦虑的时候，是不是因为攀比导致的？

别人家几套房，你家只有一套；别家小孩儿成绩第一，你家小孩儿中等；别家年薪几十万，你家年入七八万。

现在人焦虑症很大原因是相互攀比，最后自己生活没有改变，反而徒增烦恼。

生活如饮水冷暖自知，自己开心合适就是最好的生活。

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原因三：没有及时消化负面情绪，负面情绪不断累积叠加导致内心系统崩溃

能够在人群中传染的不仅仅是瘟疫，还有情绪。

无论负面还是正面，只要是情绪都会相互影响干扰。

心理学有一个“踢锚效应”

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪， 而产生的连锁反应。

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。

比如你在公司里被上司骂了，很多人回家了会逮着自己的儿子骂，他们会把情绪发泄给了家人，而儿子受了委屈，会发泄给家里的猫。

这就是负面情绪的层层扩散传染。

很多人对于负面情绪的消化，存在着认知盲区。

说白了，就是他根本不知道负面情绪不及时处理，长期堆积会产生什么样的负面结果，他只知道：我心里难受。

我们的内心就相当于我们吃饭的餐桌，而负面情绪就相当于餐桌上的污垢，今天餐桌脏了一点儿不洗，明天餐桌上掉了几滴油不擦，久而久之这个餐桌上布满污垢，脏得根本无法使用。

同样负面情绪长期堆积，就相当于内心的污垢实在太厚，久而久之内心构建系统崩溃了。

一个内心充满阳光的人，他才能看到阳光的世界。

一个不会处理负面情绪的人，等于活在一个磁场不和谐的环境里，焦虑症这是必然的结果。

我们身边见到的很多垃圾人，有一个共同特征就是控制不住情绪，或者不会消化负面情绪，撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。

千万不要通过攻击别人，来解决负面情绪，或者是憋在心里，前者影响对方的情绪，后者对自己身心不利。

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第四、不良生活习惯，导致身体机能出了问题

很多人心理情绪不稳定，本质可能是身体机能出了问题。

*** 汐有一个亲戚，经常情绪不稳定，一点儿非常小的事儿，能暴跳如雷，表面看是这个人的脾气太差。

刚好身边也有其他亲戚是中医，帮他诊断是肝脏有问题，身体机能引发让其情绪不稳定。

当我们焦虑或者抑郁， 情绪不稳定的时候，很有可能是身体机能在发出求救信号，身体在告诉你的：

主人，你的某个器官出现了问题，你快去调理啊！

*** 汐曾经有一段时间，也出现过情绪问题，比如心悸、心慌、懒散的状态，后来通过中医诊断是思虑过重引起的，通过几个月的中药调理，发现以前低落的情绪烟消云散了。

如果你经常控制不住情绪，或者焦虑压抑，建议你可以看看医生，或许这是身体发出的求助信号，需要你呵护身体了。

如今的很多人不良的生活习惯，比如：

熬夜、暴饮暴食、大鱼大肉、垃圾食品、经常不运动、少见阳光等等，长期不健康的生活习惯，严重耗损了身体健康。

五脏六腑的不和谐，导致情绪的不稳定。

心理跟我们身体一样，需要我们时常呵护，当你的情绪经常低落、消极、焦虑、抑郁的时候，一定要注意你的身体状况。

身心是一，不是二，两者相互影响。

罗马不是一天建立的，那些选择自我了断生命的人，表面他们只是一时冲动做出的极端决策，或许这个极端决策他们在内心演练了很多次。

他们心理可能早就过于消极，但是他们自己不知，身边又没有人及时帮助调整，某个事件点燃了他内心做这个决策的导火索。

希望这篇文章可以帮助各位读者们关注自己身心健康，关注家人身心健康，由衷地希望大家每天笑口常开。

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