本
文
摘
要
根源是两个字:害怕！
新年好，新的一年是一个新的开始！ase progession.不要追求完美，追求进步，要多做事情。所以不要做最好的自己，因为这样一直小心翼翼的控制一切，不能放松就不能好好的体验人生了。做最好的自己就是要用尽全身力气，结果经常是时间过去了，什么都没有做。我虽然完全康复很久了，但也有这种思维，老是想写出个惊鸿巨著出来，结果到现在一个字没写，很给私信给我的朋友抱歉。所以今天花费一个小时写一下吧。不强调句式和引古论今，内容写到就好，完成就好，有错别字也别骂我。
焦虑症的朋友也是这样（后文简称焦友），希望一切都好了，然后再开始做自己想做的事情。那么症状就是做事的拦路虎，按照焦友的逻辑，拦路虎不除则事不成。因此焦友都在“拼命”的与虎作斗争。孰不知，这样眼中只有症状，就如同我之前画的图示。越是怕老虎，老虎越是强大，你的害怕和完美主义在给这只老虎提供力量。不如反其道而行之，眼中只有事情，任凭你老虎咬我，也不能改变我做事情的决心。主动找老虎咬，无所畏惧，这才是破立法的精神。
这一段时间，有很多私信我的和一些给我留言的朋友。他们就是典型的眼中只有老虎，怕老虎怕的不行。开口就只会问我，我有心悸，我有惊恐，我手抖，肉跳，我不能喝酒，我双向情感障碍，我吃劳拉西泮以后不真实感等等，问我有没有见过这些症状？——无非是问我见过你的老虎没有，这老虎是不是特别厉害，你的老虎有没有我的厉害?你见过没有？
我只能说我见过好多种“老虎”，当然也没有见全。但是正如我先前讲的那样。症状只是表象，内在的恐惧才是病因。症状千变万化，根源只有一个。你要思考你到底怕什么？如果只是简单怕症状，我只能告诉你，你在医学上身体是健康的。当然，焦友一犯病就感到浑身难受，总是揉揉按按，检查治疗，想法设法消除难受。这种心理也很正常，也符合逻辑。但是身体上复合逻辑，心理上确是害怕的表现。你越是害怕就越难消除症状。
所以思路不对，病状永远好不了。要想彻底恢复，就要用好“破立法”，换换思路。接下来讲干货。
一是分析好自己心理的矛盾根源是什么，不合理的信念是什么。这个太大有时间再讲。焦友自己也可以琢磨琢磨。
二是用破立法解决具体的问题。得焦虑症的朋友都有一个思维误区，也就是思维方式的问题。大家一定反思一下焦虑症爆发的思维方式，这个思维软件一定要更新好了，更新不好就会影响到硬件。
比如：（例子1）我一定要把这件事做好——要是惊恐了怎么办——千万不要惊恐啊——关键时候到了，别惊恐啊——结果惊恐了——怎么解决惊恐——怎么办——要完蛋了——更惊恐。得到结论，要不是因为惊恐，我事情就办好了，所以我一定要解决惊恐。（太强执着，怕惊恐怕的要死）。典型思维,焦虑症思维。
（例子2）我想把这件事做好——要是惊恐了怎么办——惊恐了我忍着——大不了办不成事情——我尽力而为——希望能做好——结果也惊恐——事情也多少有影响（没有太强执着，不会太害怕，注意力在事情上，多少也会影响，如果有良性结果，症状会慢慢消失）典型思维，森田疗法。
关键来了（例子3破立法）我想把这件事情做好——要是惊恐了怎么办——惊恐来了就爽了——我想惊恐——惊恐快来啊——我看看你厉害还是我厉害，——我就是要在惊恐的情况下把事情办好或者办不好拉倒——老子就是给你较劲了—老子不信了你厉害还是我厉害，去你的（结果越怕什么越干什么，效果很好，症状慢慢消失）典型思维，破立法。
大家能分清其中的区别吗，例子三完全将我的图示中，症状的力量给阻断了。敢于真让老虎咬，才是真正的不怕老虎。
这些都是抽象画思维方式，我举个我自己的实际例子。我在恢复期有一段时间不敢坐车，速度恐惧，只要是一坐车就心慌惊恐，吓个半死，屡试不爽。当然这是众多症状中的一个。但这影响生活啊，我总不能不坐车吧。我就使用破立法。上车前发狠了，动员自己两分钟（这里注意一鼓作气，再而衰，三而竭）我这算是磨叽的了，以必死的决心坐上车，默念把坐车当成蹦极，多爽啊，还不花钱。主动追求惊恐之“爽”，终于几次下来缓和了很多。之后一周后坐车的居然再也不复发了。当然，这里只是暂时，之后一年里，偶尔也因为熬夜或者感冒等身体不适的时候又突然坐车惊恐了，但是我一点都不慌，因为我知道，身体欠佳，身体自动开启了应激模式。我反而很高兴，又有蹦极玩了。结果反复复发三次左右，从此再也没复发了。毕竟事情是螺旋上升的发展的，中间是有反复是正常的。天气总是下几次雨才开始慢慢升温，反复的过程也是考验你的过程。运用马哲的话，所有的事情曲折中向前进,在前进中有曲折。唉，至今我还怀念着我的免费蹦极。
不说了，一开始说就停不下来了。当然大家可以自己分析一下，自己的思维模式，建立自己的模型，效果更好。用一句侯卫东的话。人死卵朝天，不死万万年，怕个吊。
治疗心理问题的方法之一——破立法
心理问题的发展有其自身的规律，我总结为潜伏期、爆发期和恢复期。简而言之，就是心理的错误观念致使矛盾不断的积累，如同橡皮筋一直在受力，直到突发事件致使皮筋断了，造成了心理的地震。
心理地震之后大脑疲惫可能会造成抑郁症、焦虑症和强迫症状等一系列身心症状，其实我认为本质上都已一种疾病。有时候身体上感觉有各种毛病，只是大脑疲惫引起，身体本身是没有任何问题的。你需要的只是好好休息，从错误的观念中站起来。
我给各位举个简单的例子：《鹿鼎记》是一本好书，我觉得所有人都会得心理问题，唯独韦小宝不会得。大家没事可以看看金庸老先生的原著。当然消遣即可（如果有严重心理问题的人可能会去研究，太想恢复反而易走极端，这就是滥用心理能量，却没有正向得到反馈）。
举个栗子一：韦小宝被海大富发现是假冒的，打算逃走，但是之前康亲王要把炒鳌拜家贪污的四十五万两白银给韦小宝。如果是有心理问题的人内心就会有极大的冲突：逃走还是留下来收钱，逃走性命无碍但没有钱，不逃走能有四十五万两但也可能没命。
韦小宝想的是: “西洋镜已经拆穿，老乌龟既知我是冒牌货，宫中是不能再住了。只可惜四十五万两银子变成了一场空欢喜。他奶奶的，一个人哪有这样好远气，横财一发便是四十五万两？总而言之，老子有过四十五万两银子的身家，只不过老子手段阔绰，一晚之间就花了个精光。你说够厉害了罢？”肚里吹牛，不禁得意起来。
栗子二：韦小宝暴漏身份，皇帝让他杀天地会的人，天地会让他杀皇帝，韦小宝夹在中间，左右为难。
韦小宝惘然站在河岸，秋风吹来，颇有凉意，官船上火势渐小，偶然发出些爆裂之声，火头旺了一阵，又小了下去。他喃喃自语：“怎么办？怎么办？”
韦小宝道：“那老头儿叫我回家问问我娘，我老子是 *** 还是满人，嘿嘿，这话倒也不错。”
苏荃劝道：“这种粗人的胡言，何必放在心上？咱们上船罢。”
韦小宝站着不动，心中一片混乱，低下头来见到地下几滴血迹，是舒化龙自坏左眼时流下来的，突然大叫：“老子不干了，老子不干了！”“皇帝逼我去打天地会，天地会逼我去打皇帝。老子脚踏两头船，两面不讨好。一边要砍我的脑筋，一边要挖我眼珠子。一个人有几颗脑筋，几双眼睛？你来砍，我来挖，老子自己还有得剩么？不干了，老子说什么也不干了！”之后就隐居大理了。
以上两个例子，就是我今天要讲的破立法。
为什么韦小宝这么容易就能从矛盾中破立而出了呢。很简单：一方面他天生就是一个追求舒服的人，不太喜欢为难自己。另一方面，他没有太多的执着。因为他认为不欠天地会和皇帝的。破立法其实很简单，首先是“破”。第一步，你要知道自己内心的矛盾究竟是什么？大家好好想一想，你的矛盾到底合不合常理，你的坚持有没有道理。然后列下来。
比如，见人恐惧症的矛盾：希望别人对你有个好印象的这份执着，怕自己表现不好而产生压力。压力反而使自己表现不好，从而产生恶性循环。这个恶性循环的动力就是森田疗法的“生的欲望越大，死的恐惧就越大”。这时候你就要用“破”来消除这个恶性循环，
第二步，打破矛盾或者恶性循环。我可以想，方法一： 老子不干了，我为啥怕给别人留下不好印象，我又不欠他钱。他对我印象不好拉到，他怎么不怕让我印象不好。方法二：我是很想让对方对我印象好，我有这个能力，我一定能办到。即使办不到也关系，尽力即可，我没有那么强的欲望让自己表现好，真诚做自己就好。
其次是“立”：如果是想法的话，还远远不够，你还要实践。比如刚才你已经思想上打破了这个恶性循环，那你具体上又啥行动。比如，方法一：我不怕给别人留下不好印象，我不怕见人， *** 脆没事就去找人聊天，大不了得罪几个人试试。方法二：告诉别人我很内向，干脆让对方来嘲笑我也无所谓，对自己保持真诚。
这个就是简单的破立法。你可以按照这个思路自己来，有时候阿Q精神是非常有用的。谁能认为自己的思想一定是绝对好的、正确的。
注意一：前提条件你要知道你的矛盾，恶性循环在哪？这需要你反思。想一下打破他的办法。
注意二：心理能量是有限的，千万别总是思考心理问题，给自己制造压力，没事就别想了，该干嘛干嘛，怎么轻松怎么来。敲个二郎腿抽根烟，好钢用在刀刃上。
注意三：重点：合理运用心理能量。这个破立法，也可以叫魄力法。该用的时候就全力调动能量。这里有个小方法：可以在心中爆个粗口，或者咬牙捏拳（本人因为工作和很多社会底层或者混混打过交道，研究过他们。他们本应是最容易出现心理问题的，反而很少出现心理问题，很多需要我们思考和学习的地方）。
比如：单位让你上一个项目，你想办好，却又怕自己办不好，焦虑的不行。这时候你可以用破立法爆个粗口，打破恶性循环：他妈的，老子就是能干好，就是能干好，干好让你们看看。或者给自己说干不好垃倒，怕个吊。多重复几次，立即去做事就好。
方法就是这样，很简单，大家自己多用用。
我给心理问题打了八年抗战，现在终于痊愈了。所谓的痊愈就是找到了打败它的方法，即使偶尔有点问题，也不会惊慌失措。其实现在问题已经越来越少了，饱满的精神才又美好的生活。正如：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。
复。我总结下我自己的经验，希望给各位抛砖引玉。其实我认为我能恢复，大家也能够回复。欠缺的只是一个思路，一种方法，一个抓手。
这只是一种方法，如果大家觉得可用给我点个赞，我还有一些其他方法，如果没用，我就不着急再写啦。
祝一切都好。
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